Education, study and knowledge

Pandemiutmattelse: hva er det, og hvordan påvirker det oss?

Siden begynnelsen av COVID-19-pandemien har vi innlemmet alle slags vaner i vårt daglige liv for å beskytte oss selv og redusere antall infeksjoner. Masker, sosial distansering og hyppig håndvask ble atferd vi gjorde hver dag.

Med tiden har frykten for begynnelsen av pandemien blitt forvandlet til utmattelse, tretthet fra å leve i en krise som varer for lenge, og som vi har levd med mye stress.

Folk har begynt å være mindre forsiktige de siste månedene til tross for at vi allerede er i den andre bølgen av pandemien. Det ser ut til at sanitære tiltak ikke lenger tas så alvorlig, en blanding av mistillit mot myndighetene og utmattelsen av å ikke kunne gjenopprette vårt gamle normale liv: det har kommet tretthet i pandemien. La oss se hva den består av.

  • Relatert artikkel: Hva er sosialpsykologi?

Hva er tretthet i pandemi?

Etter nesten 10 måneders pandemi, å ta vare på oss selv på alle mulige måter for å unngå smitte av COVID-19, ikke være i stand til å leve et normalt liv og møte betydelige økonomiske tap,

instagram story viewer
mange mennesker har begynt å være litt uforsiktige, og tiltak for å unngå å få koronavirus blir ikke lenger tatt så alvorlig.

Selv om dataene indikerer at vi opplever den andre bølgen av pandemien, begynner mange å tenke at "hvis jeg ikke har blitt smittet før, hvorfor skulle jeg bli smittet nå?"

Verdens helseorganisasjon har begynt å snakke om et nytt begrep for å beskrive situasjonen psykologisk og sanitær forsømmelse som mange mennesker begynner å manifestere: pandemiutmattelse. Det handler om demotivasjon for å følge beskyttelses- og forebyggingsanbefalingene, en demotivasjon som øker etter hvert som tiden går.

Ifølge eksperter er utmattelse av pandemi en naturlig reaksjon på krisen. Inneslutning, sosial avstand, å måtte bruke masker og ikke være i stand til å gjøre mange av de tidligere normale tingene har betydd en veldig dyp endring i våre liv. Etter hvert som krisen har blitt lengre, jo lenger er dens evne til å påvirke vår mentale helse, som har resultert i denne situasjonen med demotivasjon og manglende interesse for hva du skal gjøre for å unngå viruset eller hvordan situasjonen generelt går.

WHO har allerede gjennomført flere undersøkelser for å finne ut i hvor stor prosentandel befolkningen manifesterer symptomene på pandemiutmattelse. I den europeiske saken har man sett det Omtrent 60% av befolkningen manifesterer dette problemet som en konsekvens av vedvarende og uløst motgang som antas å være koronaviruskrisen, med data som indikerer at følelsesmessig utmattelse er enda verre enn den var på toppen i mars.

Symptomer på trøtthet i pandemien

Som vi har kommentert, kan pandemiutmattelse defineres som den følelsesmessige utmattelsen som den nåværende pandemisituasjonen gir, i spesielt på grunn av bekymringene som oppstår rundt begrensningene og tiltakene som er innført for å redusere infeksjonene ved COVID-19. Denne trettheten fører til tap av motivasjon for å holde seg informert om pandemien. og vi kan til og med slutte å følge forebyggende tiltak for å holde oss sunne.

Hovedkonsekvensen av tretthet i pandemien er at befolkningen reduserer risikoen for COVID-19. Med andre ord, flere og flere mennesker ser ikke på å få viruset som noe så alvorlig eller tror ikke det er det høyt infeksjonspotensial, til tross for globale epidemiologiske data som bare indikerer motsetning. Siden befolkningen slutter å følge tiltakene for å unngå smitte eller ikke overholder dem strengt, disse tiltakene foreslått og pålagt av regjeringer mister effekt.

Selv om ideen om pandemisk utmattelse kan betraktes som noe ganske nylig, har en rekke symptomer som definerer det allerede blitt foreslått:

  • Tristhet og bekymring
  • Frustrasjon og irritabilitet
  • Søvnforstyrrelser: sover mye mer eller mye mindre enn vanlig
  • Mangel på konsentrasjon
  • Nervøsitet
  • Tap av motivasjon
  • Hyppige negative tanker

Pandemisk tretthet og stress

Som vi nevnte, både i en pandemi og i enhver annen krisesituasjon, er det normalt at det på sikt er tap av interesse og humøret er lavt med riktig depressive symptomer. Hvis krisen er veldig lang, er det normalt at befolkningen begynner å ta situasjonen mindre seriøst, selv om de ikke slutter å leve den med bekymring og deres mentale helse påvirkes.

I begynnelsen av pandemien var frykt de vanligste følelsene, fordi det ikke var kjent hvordan hendelsene ville utvikle seg; resignasjon, å se hvordan alle våre planer og livsstil falt fra hverandre; og overraskelse, siden praktisk talt ingen forestilte seg i begynnelsen av 2020 at vi skulle oppleve en lang global pandemi.

Imidlertid har den første frykten i løpet av månedene blitt erstattet av tretthet og en viss uforsiktighet, kombinert med sinne ettersom folk er syke av å måtte kutte i sosiale kontakterSpesielt nå når det nærmer seg jul.

Men til tross for at det har vært flere følelser og posisjoner som har endret seg gjennom hele pandemien, har det vært en følelse som har vært ved vår side hele tiden: stress. Faktisk har stress vært årsaken til den utmattelsen i pandemien vi for øyeblikket opplever.

Stress er en mekanisme som settes i gang når en person opplever en svært krevende situasjon som de har legge mye fysiske og mentale ressurser og blir anspent og prøver å overvinne problemet på den beste måten ansikter. Hvis problemet som er reist av dette svaret vedvarer lenge, personen har på seg fysisk og mentalt, slik at du gjør flere feil og blir mer sårbar for skaden som denne situasjonen kan forårsake deg.

I vårt tilfelle har problemet vært pandemien, som ennå ikke er løst. Vi har levd under stress de siste 10 månedene, et stress som har blitt kombinert med andre typer stress. personalet som vi hadde før, og ble en ekte tidsbombe for helsen vår mental. Det er en ond sirkel: jo lenger stress varer, jo mer tretthet blir det ogfølgelig mer tretthet, utmattelse og irritabilitet, sammen med mindre ønske om å overholde sanitære tiltak.

  • Du kan være interessert i: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hvordan unngå det?

Regjeringer og helsemyndigheter er forpliktet til å unngå pandemiutmattelse i befolkningen ved å bruke tiltak, utdanne borgere og tar tilstrekkelig forebygging med den hensikt å sørge for at folk ikke tar for lett den store faren som COVID-19.

Med tanke på dette og anbefalt av WHO i Europa, Regjeringer bør vurdere følgende for å unngå effekten av pandemiutmattelse.

  • Identifiser og forstå hvorfor befolkningen opplever pandemisk utmattelse.
  • Involver befolkningen som en del av løsningen på pandemien.
  • Tillat et normalt liv mens du reduserer risikoen for smitte.
  • Identifiser vanskeligheter som befolkningen står overfor på grunn av pandemien.

Vi må forstå at jo mindre seriøst vi tar beskyttelses- og forebyggende tiltak, for eksempel å komme sammen ta på deg masken, vask hendene ofte, gå bare ut for det som er viktig og reduser kontaktene sosial, jo mer sårbar vil vi være for COVID-19. På samme måte, for å forhindre at denne situasjonen oppstår, må vi følge følgende anbefalinger som vil hjelpe Vi føler ikke tretthet i pandemien, og derfor slutter vi ikke å være ansvarlige for helsen og helsen vår resten.

  • Sov mellom 6 og 8 timer om dagen.
  • Ha gode spisevaner og spis sunt.
  • Tren hver dag.
  • Unngå overeksponering for for mye nyheter om COVID-19.
  • Øv på avslapning, pust, meditasjon og / eller yogateknikker.
  • Respekter sosial avstand når du skal ut.
  • Velg å kontakte familie og venner på nettet i stedet for å møte personlig.
  • Godta at du er stresset og henvend deg til en profesjonell.

Men det som er viktigst av alt dette er å lære om stress, den viktigste risikofaktoren for å presentere ikke bare pandemisk utmattelse, men også andre psykologiske problemer. Å behandle stress riktig og tilegne seg strategier for å takle det er å oppnå viktig beskyttelse, ikke bare mot stress. pandemiutmattelse, men også mot viruset, siden vi sa det, jo mindre vi la vakt ned, desto mindre sannsynlig vil det være å å fange.

Vi må forstå at det å gå til en psykolog ikke er en dårlig ting, og enda mindre nå når vi opplever en så stressende situasjon, bare sammenlignbar med andre verdenskrig. At alle går gjennom det samme betyr ikke at den som ber om hjelp er svak, men snarere tvert imot, det er en person sterk som søker å være sunn og overleve denne pandemien som gjør så mye skade på et økonomisk, sosialt, helsemessig og psykologisk.

Bibliografiske referanser:

  • Garcia, M. (2020). Pandemisk utmattelse på grunn av Covid: hva er symptomene og hvordan overvinnes den? Spania: medisinsk skriving.
  • Chavarrías, M. (2020). Pandemisk tretthet; hva det er, hvordan det manifesterer seg og hvordan man behandler det. Spania: elDiario.es.
  • Uricare, J. (2020) Pandemisk utmattelse: hva er det og hvordan man behandler det? Venezuela: eldiario.

Psykolog Sonia E. Rodriguez Alvarez

Det har oppstått en uventet feil. Vennligst prøv igjen eller kontakt oss.Det har oppstått en uven...

Les mer

De 10 beste psykologene i Santa Margarida de Montbui

Santa Margarida de Montbui er en liten by som ligger i den velkjente katalanske regionen Anoia, s...

Les mer

Montessori-metoden: hvordan bruke den i tidlig barneopplæring og i klasserommet

Å utdanne barn er langt fra bare en teknisk oppgave, basert på å følge en rekke trinn som er veld...

Les mer