4 nøkler for å overvinne sjenanse på jobben

Sjenhet er bare et annet aspekt av manges personlighet, og som sådan kan den aksepteres eller til og med være noe å være stolt av.

I mange tilfeller, når sjenanse oppstår på svært høye nivåer, fører det imidlertid til problemer på nesten alle områder av livet, også i den profesjonelle fasetten.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå flere Nyttige psykologiske tips for å overvinne overdreven sjenanse på jobben.

• Relatert artikkel: "Arbeid og organisasjoners psykologi: et yrke med en fremtid"

Hva er sjenanse?

Sjenhet er en sinnstilstand preget av frykt for hva andre synes om deg selv. Av denne grunn har det en tendens til å gå hånd i hånd med en disposisjon for å helt eller delvis unngå visse sosiale interaksjoner med mennesker som ikke er vet eller lite er kjent, og at ideen om å være latterlig eller generere avvisning forårsaker ubehag selv før de du finner deg selv produsere.

Dermed blir sjenerte mennesker, de som generelt viser et høyt sjenert nivå, de lever sitt sosiale liv basert på pessimistiske spådommer om inntrykket de vil gjøre på samtalepartnerne

eller i visse tilfeller til og med de menneskene som ser på dem uten å faktisk delta i en samtale.

Sjenhet blir et trekk med en slik evne til å uttrykke seg i mange situasjoner at det også betraktes som et personlighetstrekk. Som vi vil se, kan det imidlertid endres gjennom læring og erfaring.

Hvorfor kan det å være veldig sjenert på jobben være et problem?

Sjenhet er ikke i seg selv et trekk som alltid er ufordelaktig. Selv om det er sant at det i de fleste land i vestlig kultur er det å være en person redd har en tendens til å bli sett på som en mangel, i virkeligheten har denne takknemligheten mye vilkårlig og subjektiv. I visse asiatiske land blir det for eksempel sett på som en dyd, og i visse situasjoner er det til og med nyttig.

Men som med så mange andre trekk innen psykologi, avhenger alt av gradene eller intensitetsnivåene. Ekstrem sjenanse er i de fleste tilfeller en kilde til problemer. Og selv om det er mulig å "temme" den over tid og lære å overvinne denDette er vanskelig uten profesjonell psykologisk assistanse.

I profesjonell og arbeidssammenheng er noen av de hyppigste problemene på grunn av overdreven sjenanse følgende:

• Vanskeligheter med å "få kontakt" med andre utenfor de formelle forholdene i driften av selskapet.
• Frykt for å søke en jobb eller forfremmelse som innebærer å samhandle mer med fremmede eller halvfremmede.
• Frykt for å komme med dårlige nyheter kan føre til at problemer hoper seg opp i teamarbeidet.
• Alvorlige vanskeligheter å utføre i kundeserviceposisjoner eller i kommersielle oppgaver.

Alt dette er noen av problemene som vanligvis berører veldig sjenerte mennesker uten at de trenger å ha utviklet en psykopatologi. Men hvis sjenansen din når det punktet å bli ansett som et symptom på sosial fobi, er det fortsatt flere problemer å håndtere; De som lider av denne typen forstyrrelser, går til og med fra jobb eller utfører ikke en del av oppgavene sine for å unngå visse sosiale interaksjoner.

• Du kan være interessert i: "Sosial fobi: hva er det og hvordan overvinne det?"

4 tips for å overvinne sjenanse i profesjonell sammenheng

Bruk disse anbefalingene på det daglige arbeidet ditt for å lære å overvinne sjenansen din i arbeidssammenheng.

1. Lag et estimat av den daglige tiden du bruker i uformelle interaksjoner

I en uke eller to kan du omtrent kvantifisere tiden du bruker i uformelle samtaler i pauser og fritidsbegivenheter med kolleger. Dette vil hjelpe deg med å etablere en “baseline” av det du er vant til. Målet ditt er å tåle en betydelig økning i dette gjennomsnittlige antall minutter per dag., å kunne utsette deg for det uten å føle deg dårlig.

2. Se etter symmetri i samtaler

For å unngå en “defensiv” holdning i dine mer eller mindre uformelle samtaler med arbeidskollegaene, er det bra at du mentaliserer deg med ideen om ikke å ta en passiv rolle i dialogene. La andre også tenke på å gjøre et godt inntrykk på deg: uttrykk dine meninger med selvsikkerhet, still spørsmål for å bli bedre kjent med samtalepartneren din, etc. Helt sikkert, legg ballen i retten.

3. Se på feilene andre gjør når de snakker med andre kolleger

Å være klar over disse små ufullkommenhetene og innse at ingen tar for mye hensyn til dem, vil hjelpe deg å anta at de er normale. slik at du mister frykten og slutte å prøve å unngå å falle i dem for enhver pris.

4. Skriv ned viktig informasjon som må kommuniseres, og vurder å overføre den den dagen

Å sette disse veldig klare tidsgrensene vil hjelpe deg til ikke å falle i fristelsen til å reise "til en annen dag." de vanskelige øyeblikkene når du må levere dårlige nyheter.

Leter du etter psykologisk hjelp?

Hvis du tenker å overvinne sjenansen din ved å gå til psykologen, inviterer jeg deg til å kontakte meg. Jeg er en ekspertpsykolog i den kognitive atferdsmodellen, veldig effektiv i å ta i bruk nye vaner og alternative måter å forholde meg til andre på, og jeg betjener voksne og unge. Du kan stole på tjenestene mine både på kontoret mitt i Madrid og gjennom online videosamtaler.