Akrofobi (høydeskrekk): hva er det og hvordan overvinne det?

Det er et stort utvalg av fobier; praktisk talt enhver situasjon som vi kan forestille oss, kan bli fokus for en patologisk frykt. Akrofobi, eller ekstrem høydeskrekk, Det er en av disse typene fobier som i forskjellige intensitetsgrader angriper noen mennesker når de er i nærheten av en klippe eller en bratt skråning eller til og med når de forestiller seg det.

I denne artikkelen vil vi se hva akrofobi består av, hvilke symptomer det gir og hvilke psykologiske tiltak som kan være nyttige for å håndtere det.

Hva er akrofobi?

Akrofobi er en ekstrem høydeskrekk som er noe deaktiverende for personen som opplever det og som følgelig skader livskvaliteten. Derfor er det en irrasjonell frykt, siden den ikke er et adaptivt svar på en fare som virkelig utgjør en trussel

Heldigvis er det i bylivet vanligvis ikke så mange steder der personen utsettes for steder hvor svimmelhet kan oppleves i forhold til omgivelsene. fjellaktig, men denne fobien kan også vises i heiser med gjennomsiktige vegger, hustak, bratte eller stiger, broer og balkonger i stor høyde eller i gulv krystall.

Hva mer, i mange tilfeller er det ikke nødvendig å være i nærheten av et høyt sted for å frigjøre symptomer på akrofobi; noen ganger kan man forestille seg situasjoner der det er en klippe i nærheten og følelsen av intenst ubehag dukker opp. Det er grunnen til at høydeskrekken av denne typen kan påvirke mange mennesker, uansett hvor de bor. Faktisk anses akrofobi å påvirke mellom 2 og 5% av befolkningen, og det er mye mer vanlig hos kvinner enn hos menn.

• Relatert artikkel: "Aerofobi: når frykten for å fly er patologisk"

Forskjeller mellom akrofobi og svimmelhet

Svimmelhet og akrofobi er ikke det samme, selv om førstnevnte ofte blir snakket om som et synonym for det vi opplever gjennom høydeskrekk.

Forskjellen er at svimmelhet spesifikt er en illusjon det får oss til å legge merke til at ting rundt oss, inkludert bakken, roterer eller rister, noe som får oss til å miste balansen. Når dette skjer i en situasjon hvor du er nær et stup eller lignende synkende tomrom, er dette fenomenet kjent som svimmelhet i høyden.

Dermed er akrofobi relatert til svimmelhet fra høyden, men teknisk sett er det ikke det samme, og i alle fall kan sistnevnte være et av symptomene på høydeskrekk.

Symptomer på ekstrem høydeskrekk

Som i alle typer fobier uttrykkes akrofobi gjennom en serie symptomer som kommer til uttrykk i spesifikke situasjoner. Hva mer, mange av disse symptomene deles med resten av patologisk frykt, som er kilden til frykt (eller utløser) det som varierer mest.

Dermed er de viktigste symptomene på akrofobi følgende:

1. Agitasjon og muskelspenning

Den deaktiverende høydeskrekken uttrykkes blant annet gjennom en tilstand av muskelspenning som får hele kroppen til å riste av tremor. Dette skjer fordi sympatisk nervesystem den er sterkt aktivert, og får muskelfibrene til å motta flere aktiveringssignaler slik at de er klare til å reagere raskt.

2. Angst

Forventningen om ulykker og ulykker på grunn av tilstedeværelsen av en klippe gjør at angst hva det er en tilstand av fysiologisk og kognitiv aktivering der hele fokuset av oppmerksomhet er konsentrert om de mulige farene. Dette forårsaker ubehag og forhindrer i tillegg å tenke så rasjonelt som man kunne gjort i andre sammenhenger.

3. Panikk

En bølge av frykt der hele den mentale aktiviteten til personen rettes for å oppleve blanding av opplevelser produsert av forventning om smerte eller død og samtidig sensoriske stimuli som kommer om den nåværende situasjonen, og som i tilfelle akrofobi har å gjøre med den konstante forståelsen av avstanden mellom seg selv og bunnen av klippen eller ørering.

Når denne frykten er veldig ekstrem og kommer brått, kan det oppstå panikkanfall.

4. Mistet kontrollen

En av de kognitive aspektene ved akrofobi er tap av kontroll, det vil si manglende evne til å styre lederprosesser godt som håndtering av omsorg eller etablering av planer og konsekvente sekvenser av handlinger.

5. Takykardi

Den bratte økningen i blodpulsen forårsaker også utseendet på en følelse av kortpustethet.

6. Hodepine

Når resten av symptomene har dukket opp, er det veldig vanlig å også oppleve hodepine, produsert av endringer i blodtrykk og ved overaktivering av nervesystemet.

Overvinne høydeskrekken

Patologisk høydeskrekk kan behandles gjennom psykologisk inngrep, takket være som de fleste av symptomene vil avta (selv om de i de fleste tilfeller ikke forsvinner fra alt).

De Kognitive atferdsterapier Det er de som har vist mest effektivitet i denne forbindelse. Spesifikk, utstillingen er mye brukt både i dette og i andre typer fobier

Behandling av akrofobi gjennom eksponering

Eksponering innebærer å møte kilden til frykt gradvis, sette enkle, kortsiktige mål.

For å gjøre dette kan du gå fysisk til høye steder (først, ledsaget av psykoterapeuten) eller bruke ressursen til virtuell virkelighet.

Hver gang et mål blir slått, for eksempel å bo i nærheten av en klippe i 30 sekunder, passeres en vanskeligere fase. På denne måten stopper den for en serie tester hierarkisk ordnet i henhold til deres vanskelighetsgrad, og fremdriften akkumuleres. Å gå gjennom denne serien av situasjoner markerer en stigende vanskelighetskurve.

Selvfølgelig, for å gjennomføre utstillingen er det viktig å ha tilsyn og ledelse av en profesjonell tilstrekkelig instruert i disse teknikkene og dedikert til helsepsykologi.