De 4 forskjellene mellom stress og søvnløshet: nøkler for å skille dem

Nesten alle har opplevd eller vil oppleve en episode av stress eller søvnløshet i livet.

Imidlertid, selv om disse to patologiene har ting til felles og til og med kan forekomme sammen, er virkeligheten at de har egenskaper som gjør dem veldig forskjellige. Vi skal gjennomgå alle disse egenskapene for å forstå begge begrepene bedre et sammendrag om forskjellene mellom søvnløshet og stress.

• Relatert artikkel: "Typer av stress og deres utløsere"

Hva er forskjellen mellom stress og søvnløshet?

For å vite forskjellene mellom stress og søvnløshet, er det første vi må gjøre å definere hvert av disse elementene.

Stress er en fysiologisk respons på en truende situasjon, som kan være punktlig eller opprettholdes over tid, så det vil gå fra å være et adaptivt svar, i det første tilfellet, til en patologi, i det andre, som kan ha konsekvenser for den fysiske og mentale helsen til den som lider kontinuerlig stress.

Faktisk er det en katalog mellom forskjellige typer stress der opprinnelsen til den samme skilles ut og derfor nytten av den fysiologiske reaksjonen til organismen. I det første tilfellet,

vi vil snakke om positiv stress, eller eustress, der kroppen vår forbereder seg på å møte en situasjon som krever ekstra innsats. Den andre typologien ville være negativt stress eller nød. I dette tilfellet overgår den fysiologiske aktiveringen nivåene i balansen vår, og det er da de negative symptomene dukker opp.

For å fortsette å skille forskjellene mellom stress og søvnløshet, skal vi nå definere det andre elementet. Er om en søvnforstyrrelse som kan manifestere seg på forskjellige måter, enten som vanskeligheter med å sovne på begynnelsen av natten, å ha en lett søvn som gjør oss våkner gjentatte ganger, eller våkner veldig tidlig og ikke lenger kan sovne. Som med stress kan søvnløshet fremstå som en isolert episode, av forskjellige årsaker, eller manifestere seg i akutte og til og med kroniske faser, jo lenger det opprettholdes over tid.

Selv om det kan virke som et lite problem, søvnløshet kan ha svært alvorlige konsekvenser for personen som lider av det, hvis situasjonen ikke blir korrigert i tide, fordi mangelen på en god natts søvn over en periode Fortsatt kan forårsake følgevirkninger på det organiske, psykologiske nivået og i alle områder av livet til Emne. For å unngå å nå denne situasjonen er det forskjellige behandlinger med god grad av effektivitet, selv om det logisk nok er den beste løsningen å gå til roten til problemet og takle det.

• Du kan være interessert i: "Søvnløshet: hva er innvirkningen på helsen vår"

Stress som årsak til søvnløshet

En av forskjellene mellom stress og søvnløshet er at man ofte kan gå foran den andre. Den vanligste måten for dette å skje er at det er en situasjon med kontinuerlig stress som ender opp med å føre til søvnforstyrrelser og derfor den fryktede søvnløsheten. Og er det stress kan gi en veldig bred symptomatologi, for det meste med angstindikatorer, men også depresjon, redusert konsentrasjonsevne og vanskeligheter med å få en god natts søvn.

I dette tilfellet vil det være viktig å iverksette tiltak for å lindre effekten av søvnløshet og løse det. så snart som mulig, for uten tilstrekkelig hvile vil resten av behandlingene neppe tre i kraft anvendt. Men med stress som årsak til søvnforstyrrelser, er det logisk å anta det den beste måten for dette å ende opp med å betale, er nettopp å handle i møte med situasjonen som skaper stress opprettholdt over tid, slik at når den trusselen forsvinner, reduseres de fysiologiske aktiveringsnivåene.

Selvfølgelig er dette ikke alltid lett, og dessverre møter vi mange ganger stressende situasjoner i vårt daglige liv, på jobben, i familieforhold som til en viss grad unnslipper vår kontroll. kontroll. Nøkkelen til å kunne møte dem ville være holdningen vi møter dem, og mange ganger en tilstrekkelig behandling psykologisk kan gi oss verktøyene vi trenger for å kunne ta livssituasjoner uten å være det stressende.

Og er at mange situasjoner ikke er stressende av seg selv, men avhenger av omstendighetene til hver person og deres personlige egenskaper, deres læringshistorie, etc. Derfor, hvis vi begynner å håndtere en situasjon som er truende, men det med riktig trening er vi i stand til å klare oss uten å lide en overfylt fysiologisk aktiveringAntagelig vil vi legge til rette for at alle symptomer, og med det, søvnløshet forsvinner.

Søvnløshet som en årsak til stress

Fortsetter i tråd med å oppdage forskjellene mellom stress og søvnløshet, finner vi også en annen situasjon, mindre vanlig, men også mulig. Og det er det noen ganger søvnløshet kan være den første faktoren som dukker opp, og dette forårsaker en situasjon hos pasienten som letter fremveksten av stress, så vi snakket om en omvendt situasjon til den forrige saken, og derfor ville måten å takle det på også være annerledes.

I dette tilfellet kan kontinuerlige søvnproblemer blant annet oversettes til et høyt nivå av angst og frustrasjon, siden mangel på hvile Det ville føre til problemer med å møte situasjoner som til andre tider ikke ville utgjøre noen utfordring på grunn av reduksjonen i ressurser som kroppen vår måtte håndtere forskjellige arrangementer. Dette kan ende opp med å få det fryktede stresset til å dukke opp, og derfor var det en konsekvens av søvnløshet, og ikke en årsak.

Men mange ganger er hendelsene ikke så lineære, men onde sirkler etableres der en ubalanse i livet til personen genererer begge lidelsene, enten på samme tid, eller fordi den ene utløser den andre og samtidig de gir tilbakemelding. Det virker komplisert, men det er faktisk veldig vanlig. En person som begynner å leve situasjoner med høy etterspørsel, kan begynne å lide stress, og dette kan utløse søvnproblemer, vises søvnløshet.

Men det er at denne søvnløsheten i sin tur vil ta bort ressurser for en stresshåndtering som allerede forårsaket mange vanskeligheter, som vil forverre denne fysiologiske aktiveringen, og derfor også symptomene, inkludert søvnløshet. Det er tydelig at dette er en situasjon som ikke kan opprettholdes over tid, siden den fysiske og mentale slitasje som dette medfører for motivet er enorm, konstant og økende. Derfor trenger du både medisinsk og psykologisk hjelp for å oppnå stabilitet.

Flere av forskjellene mellom stress og søvnløshet har blitt tydelig da, og det er det mønsteret av utseende mellom de to, kan en av patologiene gå foran den andre, vises hver for seg eller vises samtidig og føre til at den ene forverrer situasjonen til den andre, dette er den mest delikate situasjonen av alle mulige og den som krever tidligere og mer effektiv oppmerksomhet for å få en slutt så raskt som mulig på tilbakemeldingssløyfen der den har vært kom inn.

Bruk av cannabinoider for å behandle søvnløshet og stress

Med henvisning til de mest alvorlige tilfellene av stress kombinert med søvnløshet, har det blitt utført studier i denne forbindelse for å evaluere nytten av bruken av cannabinoider for å redusere alle disse symptomene.

Spesielt vil vi fokusere på studien av Próspero et al, fra 2011, utført i Mexico. Denne gangen jobbet vi med laboratorierotter, som ble indusert i en tilstand av kronisk stress gjennom en kjemisk prosess. For å gjøre dette ble de injisert med en dose deksametason mens de var gravide.

På denne måten ble avkomene født med en spesiell tilstand, og det er at når de møter en stressende stimulans, handlet de i uforholdsmessig, så det kan sies at de hadde tilegnet seg en unngåelsesholdning til risikoer. Så begynte en prosess der tilstanden av kronisk stress og søvnløshet de lette etter ble oppnådd for å gjennomføre eksperimentet, og deretter endokannabinoider ble brukt for å kunne observere effektene på patologier.

Det som ble observert var en betydelig reduksjon i symptomene som tidligere hadde blitt generert, som forfatterne konkluderer med at dette elementet hadde en grunnleggende rolle i forbedring av stress og søvnløshet på grunn av emosjonelle årsaker (som er forårsaket av stress), så de inviterer fortsette å undersøke for å kunne finne en annen metode, i dette tilfellet farmakologisk, som hjelper mennesker som lider av disse problemene i deres dag til dag.

Bibliografiske referanser:

• Del Río, I.Y. (2006). Stress og søvn. Mexican Journal of Neuroscience.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Posttraumatiske stressymptomer og søvnforstyrrelser i en gruppe voksne kvinner fra Bogotá. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Søvnløshet, stress og cannabinoider. Mexico. Mental Helse.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psykobiologi av stress. Barcelona: Martínez Roca.