Hvordan påvirker en tidsendring våre biorytmer?

Tidsendringen, spesielt mars, er en veldig forstyrrende årstid. Etter måneder med å stå opp, gå i dvale og gjøre leksene våre med respekt for faste tidsplaner mer eller mindre, kommer en helg og klokken går oss en time.

Selv om det er to, den i mars og den i oktober, er det den som starter sommertid den som vi alle har mest. krysset fordi det er akkurat den dagen da 2 er 3 og derfor må vi stå opp en time før. Det er søvn, tretthet og dårlig humør.

Måten tidsendringen påvirker biorytmene våre, er noe mange av oss sikkert har opplevd i vårt eget kjøtt, og nå har vitenskapen bekreftet det, i tillegg til å sette i kontrovers behovet for denne praksisen for, angivelig, å spare energi. La oss fordype oss i debatten.

• Relatert artikkel: "Melatonin: hormonet som styrer søvn og sesongrytmer"

Hvordan påvirker tidsendringen våre biorytmer og tilknyttede psykologiske prosesser?

Tidsendringen, både oktober og mars, er den tiden av året som forstyrrer timeplanene våre litt (eller mye). Det er ikke rettferdig å snakke om at begge bruker samme målestokk, for sannheten er at i det minste i Spania er oktober veldig populær mens Mars blir sett på som en dårlig drink, en tidsendring som vi ikke kan unnslippe og som vi heldigvis er heldige at det gjøres på slutten av uke.

I den spanske saken kan ikke kontroversen om tidsendringen forstås uten å forstå kontroversen som eksisterer med vår egen tidssone.. Spania bruker GMT + 1 tidssone på halvøya, mens Kanariøyene bruker GMT. Spania bruker det samme systemet som Sentral-Europa, men ikke det til naboene Portugal eller Storbritannia, som er nesten mellom de samme parallellene.

Det faktum at Spania har en tidsplan nærmere Berlin og ikke Portugal, selv om den har en region (Galicia) like nord for det lusitanske landet har forhindret debatten om behovet for å endre spindelen fra å lukkes rute. Blant argumentene som brukes til å forsvare og angripe status quo, brukes mye av dagen, den endring av biorytmene som allerede er godt etablert i befolkningen og mulige økonomiske problemer forbundet med samme.

Men la oss fokusere utelukkende på tidsendringen. Denne praksisen ble etablert i Europa på tidspunktet for første verdenskrig, en tid da de tradisjonelle solurene allerede hadde blitt liggende langt bak. Med den utbredte bruken av mekaniske klokker, som fungerte uavhengig av timene da stjernen var Han var verdig til å dukke opp på himmelen, måten å administrere befolkningens tid gikk ikke i henhold til timene det var lys solenergi.

Det er av denne grunn at det ble besluttet å foreta to timevisninger per år strategisk, i tider da endringen betydde å utnytte soltimene. Dermed, med endringen av oktober der vi våkner en time senere, gjør vi det fordi solen også stiger mer sent, mens vi i mars må våkne en time tidligere fordi solen stiger mer og mer tidlig. Tidsendringen oppfyller sin hovedoppgave, å maksimere eksponeringen i solskinnstimer.

Men til tross for at denne fordelen oppfylles, er det stilt spørsmålstegn ved de andre argumentene som ble brukt for å forsvare bruken. Det har alltid blitt sagt at disse tidsplanendringene tillater lagring, under logikken at hvis vi har arbeids- og fritidstimer i timer når det alltid er sollys, bruker vi mindre strøm. Denne ideen har imidlertid lenge vært stilt spørsmålstegn, med både EU-kommisjonen selv og det spanske strømnettet som indikerer at denne antatte besparelsen, hvis noen, er minimal.

Gitt det avtagende beviset for at det virkelig tjener til å spare, har mange spurt om denne tidsendringen virkelig er nyttig, eller om den ville være bedre enn Spania (og ethvert land i samme situasjon) bestemte seg for å bruke en tidssone tilpasset dets geografiske tilstand uten å måtte endre tiden to ganger i året. Årsaken til dette er at, I en verden der kronobiologi blir viktigere, blir det tydelig hvordan tidsendringen påvirker biorytmene våre.

• Du kan være interessert i: "Sirkadiske rytmer: hva er de og i hvilke biologiske funksjoner griper de inn"

Endring av biorytmer

Men hva er biorytmer? Ved mange anledninger sies det at kroppen vår har som en slags intern klokke som forteller deg hva du skal gjøre og når. Denne klokken er den som "varsler" oss når vi må sove, noe som får oss til å føle oss mer slitne når natten nærmer seg og mer våken når det er flere timer med sollys. Det er det som får oss til å etablere tidsplaner på en helt naturlig måte, og som er nært knyttet til døgnsykluser.

Når månedene går, avgjør disse biorytmene mer og mer, noe som gjør oss helt vant til rutinen. Problemet med tidsendringen er at det ikke er noen "naturlig" måte å advare vår interne klokke om at det som var klokka 2 i går er klokka 3 i dag, og at det derfor må gå en time fremover. Mens det fortsetter med de forhåndsinnstilte rutene, selv om endringen er minimal, er hjernen vår feiljustert og føles som en slags "jetlag".

Dette jetlag er spesielt merkbart i sommerskiftet, det vil si den som får oss til å miste en time. Kroppen vår må venne seg til å gjøre ting en time tidligere enn den pleide å gjøre, noe som i mange tilfeller Noen ganger fører det vanligvis til tap av søvntimer de første dagene, dette er en av hovedeffektene av endringen i tide. Med dette føler vi også tretthet og tretthet, i tillegg til litt desorientering.

Selv om tidsendringen sjelden innebærer alvorlige problemer, må det sies at visse komplikasjoner kan oppstå avhengig av hvor følsom personen er for å forandre seg og hvor respektløs de har vært overfor nye Rute. Noen mennesker lider av problemer som mageproblemer, humørsvingninger, konsentrasjonstap og, hvis tap av søvn er veldig alvorlig, hodepine og migrene.

Mot en av hovedårsakene til at den brukes, som er at tidsendringen gir større besparelser og større produktivitet, sannheten er at når man tar i betraktning effekten av endringen av biorytmen, ser alt ut til å indikere akkurat hva motsetning. Bedriftsarbeidere føler seg mer slitne i løpet av de to ukene etter endringen i mars, med høyere risiko for ulykker og lavere produktivitet.

Hvor merkbar endringen av disse biorytmene er, avhenger mye av hver person, men det må sies at alder er en av de viktigste faktorene. Barn, ungdommer og eldre er vanligvis de som merker det mest, spesielt de fleste babybarn og de som er over 50 år, med endringen i mars som den vanskeligste å tilpasse seg. Til tross for at det bare er en times mellomrom, er det generelt sett vanskelig for hele befolkningen å synkronisere den interne klokken med de nye rutene.

Det vitenskapelige samfunnet har gått et skritt videre, og selv om det skal bemerkes at tidsendringen har kortsiktige effekter betegnelse som ender opp med å bli overskredet med tiden, er faren for sirkadiske sykluser allerede kjent på forhånd endret.

Vi har et eksempel på dette i tilfellet med personer som jobber om natten eller som ikke sover når det passer, som er mer utsatt for å lide av forskjellige patologier som diabetes, hjerte- og karsykdommer, fedme og psykologiske problemer, inkludert depresjon og angst.

Og hvorfor avbrytes ikke tidsendringen?

Selv om det er økende bevis for at tidsendringen endrer biorytmen, er det et komplisert spørsmål å avbryte det, spesielt siden det ikke bare er et spørsmål om tidsplaner.

La oss tenke på tilfellet Spania, der vi bruker GMT + 1. Grunnen til at vi bruker denne spindelen, i tillegg til historiske årsaker, har å gjøre med vårt økonomiske forhold til Frankrike og Tyskland at dette, hvis de bytter til en annen sone enn sin egen, kan få innvirkning på spørsmål som turisme og Handel.

En annen grunn til at det ikke er bestemt å avbryte det, er at selv om det er mennesker som er mye berørt, Tilpasningsperioden til de nye rutene varer, selv om den er ukomfortabel, vanligvis ikke mer enn 5 dager. Selv om det kan være irriterende å måtte stå opp en time tidligere i mars, og hyggelig å gjøre det en time senere i oktober, midt i Uker går, vi ender med å regulere timeplanene våre og vi koordinerer med resten av samfunnet og deres tidskrav.

Det er også det faktum at det er land der hvis du ikke endrer tiden i det hele tatt, det er regioner der solen vil stige opp noen få timer som vil forstyrre noens tidsplaner. Går vi tilbake til Spanias tilfelle, hvis vi holdt vintertid hele året på Middelhavskysten, ville det gå opp klokka 5.00 ER. i juni, mens om sommeren ble videreført, ville ikke Atlanterhavskysten se sollys før kl 10.00. i måneden Desember.

I tillegg må du prøve å se den positive siden av tidsendringen. Takket være disse to tidsendringene per år vi kan nyte flere timer med lys på ettermiddagen, selv om det ikke er så bevist at det forstyrrer energisparing, er det sant at flertallet av befolkningen foretrekker at tid på dagen for å vie til fritid og fritid, et øyeblikk som nytes mer med solen fremdeles på himmelen enn i totalt mørke nattlig.