75 ting du kan gjøre når du kjeder deg
Kjedsomhet blir vanligvis sett på som noe midlertidig, en situasjon der vi ikke har noe å gjøre, noe som fører til at vi blir tretthet og har en negativ sinnstilstand.
De siste årene har imidlertid kjedsomhet vært assosiert med andre fenomener som stress: dette er tilfellet med kjedsomhet eller kjedsomhet på jobben. Dette syndromet manifesterer seg med tre egenskaper: uinteresse, kjedsomhet og lite krevende, det vil si fra monotone oppgaver.
- Du kan vite mer i dette innlegget: "Boreout syndrom: kjedsomhet på jobben"
Psykologi og kjedsomhet
Forskere har vært interessert i kjedsomhet i flere tiår. De første studiene ble utført i 1926 og ble publisert i British Medical Journal. Forskningen konkluderte med at monotone og repeterende oppgaver gir kjedsomhet, som igjen var forbundet med mental utmattelse. Det var individuelle forskjeller når det gjaldt å oppleve kjedsomhet. I løpet av det neste tiåret ble det utført flere eksperimenter i laboratoriet, med observasjonen at kjedsomhet var direkte relatert til tretthet.
Så langt var studiene begrenset i konklusjonene. Det var ikke før på 1980-tallet, da Norman D. Sundberg, bidro med noen interessante resultater for psykologi. Han skjønte det folk som var mer lei, var mer sannsynlig å lide av angst, aggressivitet, depresjon, vanedannende atferd og hadde større vanskeligheter med å forholde seg til andre. I dag er det kjent at ekstroverte er mer utsatt for kjedsomhet enn introverte eller kreative mennesker.
En fersk artikkel publisert i Perspektiver på psykologisk vitenskap, gjennomgår forskjellige bidrag fra forskjellige områder av psykologi, som nevropsykologi og Sosial psykologi, og definerer kjedsomhet som: “En negativ tilstand av å ønske noe, men uten å være i stand til å forplikte seg til tilfredsstillende aktiviteter som vanligvis er relatert til på grunn av feil i nevrale nettverk av Merk følgende".
Det er tre faktorer involvert i kjedsomhet. Først vanskeligheten med å følge tidligere informasjon (følelsertanker) eller utenfor (miljøstimuli) som er nødvendige for å utføre aktiviteten tilfredsstillende. For det andre å være klar over det. Og for det tredje å tenke at miljøet har skylden, for eksempel er dette kjedelig eller det er ingenting å gjøre.
75 ting å gjøre når du kjeder deg
Men, Hva kan vi gjøre når vi kjeder oss? Hvis du kjeder deg og vil komme deg ut av denne situasjonen som forårsaker ubehag. Du kan bruke noen av disse tipsene.
1. Les en bok
Lesing gir deg store fordelerfor eksempel hjelper det deg med å trene hukommelsen, lære nye ting eller empati bedre. Sikkert hjemme har du en bok du ikke har lest ennå.
- Hvis ikke, kan du i dette innlegget finne en liste over de beste psykologibøkene: "De 25 beste psykologibøkene du ikke kan gå glipp av.”
2. Ring en venn du har mistet kontakten med
Du har ikke noe å gjøre? Vi vil Ta opp telefonen og ring en venn du ikke har snakket med på en stund.
3. Lag en skype
Hvis du bor utenfor landet ditt og ikke kjenner mange mennesker ennå. Ring en videosamtale med en venn eller et familiemedlem.
4. Oppdater CV-en
Hvis du ikke vet hva du skal gjøre oppdater CV eller CV, enten for utskrift eller på de forskjellige sysselsettingssidene. Hvis du ikke aktivt leter etter en jobb, vil det hjelpe deg å holde den oppdatert.
5. Bla gjennom YouTube
For å drepe kjedsomheten kan du bla gjennom YouTube og oppdage videoer som er på nettet. Enten for å se en "youtuber" eller for å lære noe nytt.
6. Se en dokumentar
Du kan se en dokumentar som er på nettverket for ikke bare å underholde deg selvmen å lære nye ting.
- Relatert artikkel: "15 helt essensielle dokumentarer om psykologi”.
7. Meditere
Du kan ta deg tid til å meditere.
Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, kan du lære å meditere med denne artikkelen: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn”
8. Ta et boblebad
På dette tidspunktet har du ingenting å gjøre. Slapp av og ta et boblebad. Du vil føle deg bedre helt sikkert.
9. Bruk datingapper
Du kan bruke dette kjedsomhetsøyeblikket til å vinne noen. Så du kan bruke noen av appene som er på markedet. Du får fremdeles en date.
- Artikkel: "De 10 beste datingappene. Viktig!"
10. Øv yoga
Gjør noen yogaøvelser eller sjekk ut noen rutiner på YouTube som du kan følge. Du vil gjøre ditt sinn og kropp en tjeneste.
11. Kjøkken
Du har ledig tid, ikke sant? Hvorfor utnytter du ikke det til å tilberede en deilig middag.
12. Se en film
Du kan se om de lager en film på TV eller laster ned en som du alltid har ønsket å se.
13. Gå på kino
Og hvorfor går du ikke på kino? Så du ser en film, og i tillegg gir den deg luften.
14. Gå en tur
Du kan dra nytte av denne kjedsomheten for å gå en tur ved sjøen eller fjellet. Så du liker naturen og oppdager nye steder
15... eller løp
Hvis du foretrekker det, kan du løpe. På denne måten har du nytte av å trene ikke bare på et fysisk nivå, men også på et mentalt nivå.
16. Gå ut med hunden din
Hvis du ikke vil gå en tur alene, og hvis du har en hund som kjæledyr, kan du ta den ut på tur.
17. Ta sykkelen
Hvis du foretrekker det, kan du også ta sykkelen og gå en tur for å oppdage nye steder.
18. Ryd opp hjemmet ditt
Hvis du har ledig tid og ikke vet hvordan du skal bruke den, kan du sette huset i orden.
19. Studere
Gjør en innsats for å studere hvis du ikke har noe å gjøre. Ikke forlat studien den siste uken av eksamen.
20. Undersøk din egen ferie
At høytiden kommer og du fortsatt ikke vet hvor du skal dra? Søk på internett etter en destinasjon som kan være interessant.
21. Synger
Hvis du liker å synge, finn noen karaoke-sanger på YouTube og syng den. Ikke bra på det? Og hva annet gir. Du er alene.
22. Spill noe online spill
Det er tusenvis av online gambling. Velg den du liker og ha det gøy.
23. Gå til en bar og ta en kaffe
Turen til stedet vil være flott for deg, og slik at du kan tilbringe litt tid hjemmefra.
24. Lag et puslespill
Hva med å underholde deg selv med et puslespill? Du vil være opptatt med å prøve å fullføre den i lang tid.
25. Se musikkvideoer
Sett en musikkanal på TV-en, eller søk etter sanger du liker på YouTube.
- Relatert artikkel: "De 10 sangene som får oss til å føle oss best (ifølge vitenskapen)”
26. Oppdater læring fra fortiden
Du kan ta bøkene fra universitetet eller instituttet du har lagret og gjør en gjennomgang av det du studerte på dagen.
27. Tren styrketrening uten vekter
Få styrketrening i ditt eget hjem eller hage. Du trenger ikke bruke vekter.
28. Ta en lur
Dra nytte av den ledige tiden til å ta en lur og dermed møte resten av dagen mer uthvilt.
29. Gå ned til bassenget
Hvis tiden tillater det, gå ned til bassenget og ta en dukkert. Du vil oppdatere deg selv og føle deg bedre etter at du har gjort det.
30. Gjør kjøp online
Du kan benytte anledningen til å kjøpe noe du trenger via internett. Ikke kjøp tvangsmessig.
31. Øv deg
Benytt deg av denne tiden til å trene tankene dine med hjernetreningsspill. Eller bare fyll ut en alfabetssuppe
32. Besøk et turiststed i byen din
Besøk et turiststed i byen din. Du har sikkert ikke vært før til tross for at du var så nær.
33. Start en blogg
Du kan starte en blogg der du forteller dine erfaringer eller snakker om hva du liker. Det er noen sider for dette, for eksempel Wordpress eller Blogspot
34. Inviter en venn
Du kan invitere en venn på middag, spille konsoll eller se film.
35. Gå til det offentlige biblioteket
Hvis du ikke har en bok tilgjengelig, og du ikke vil kjøpe en heller, kan du gå til det offentlige biblioteket og tilbringe ettermiddagen der.
36. Benytt anledningen til å gjøre noe du trenger
Benytt anledningen til å gjøre noe du trenger, det være seg å gå til banken, ringe eller bli med på treningsstudioet.
37. Send et brev til noen viktige i livet ditt
Personlige brev er i fare for å utryddes med ny teknologi. Ta deg tid til å skrive et brev for hånd og sende det. Du vil overraske personen som mottar den.
38. Ta noen bilder
Hvis du går en tur, benytt anledningen til å ta noen bilder av landskapet eller stedene du besøker.
39. Finn vennene dine på videregående skole på Facebook
Du kan bruke tid på å mimre om gode tider tidligere og prøve å kontakte gamle kolleger eller venner.
40. Lær hvordan du lager din favorittcocktail
Du liker den gode cocktailen når du går ut med en venn. Fordi du ikke bruker denne tiden når du kjeder deg til å finne ut hvordan du gjør det.
41. Vaske klær
Det er ikke gøy, men benytt deg nå når du kan vaske klærne for å la klærne være rene.
42. Skriv din egen roman
Kjeder du deg Vel, slipp løs kreativiteten din og skriv din egen historie eller roman. Ingen andre trenger å lese den.
43. Gå ut for å kjøpe en gave til dine slektninger
En pårørendes bursdag nærmer seg eller julen er rett rundt hjørnet. Benytt anledningen til å gå i butikken og kjøpe gaver.
44, Øv hobbyen din
Hvis du liker å surfe, ri eller male, er dette tiden for å nyte dagen.
45. Danse
Sett musikken på spreng og la kroppen veilede deg. Dans, dans og dans.
46. Skriv et dikt
Ta en notatbok og skriv et dikt som tenker på den personen du er så glad i.
47. Fest hagen din
Siden du kjeder deg, benytt anledningen til å forlate den vakre hagen.
48. Gå og besøk en venn overrasket
Du trenger ikke å ringe vennen din. Bare stå ved døren til huset hans og overraske ham.
49. Gå å bowle
Kanskje du kan dra nytte og invitere ham til bowling. De vil sikkert sette pris på det.
50. Lek med frisyren din
Prøv nye frisyrer for deg selv og bruk ettermiddagen på å se hvilken som passer deg best.
51. Rydd rommet ditt
Nå har du ingen unnskyldning for å ha rommet ditt rotete. Ta deg tid til å la rommet være rent og organisert.
52. Forbered en monolog og trene
Å forberede monologer er en av de mest utfordrende aktivitetene å gjøre. I mange tilfeller er det ikke engang nødvendig å være i nærheten av en datamaskin for å søke etter dokumentasjon, bare fortelle en historie og øve høyt.
53. Kom deg ut i et naturlig rom og trening
Naturen er full av ressurser som vi kan trene utendørs. I tillegg vil luften være renere enn i de aller fleste treningssentre.
54. Øv tegning
Begynn å tegne og å se fremgangen som blir gjort er veldig motiverende, spesielt hvis du starter fra bunnen av.
55. Daterer et gammelt vennskap
Enhver unnskyldning er god å møte igjen.
54. Øv tegning
Begynn å tegne og å se fremgangen som blir gjort er veldig motiverende, spesielt hvis du starter fra bunnen av.
55. Daterer et gammelt vennskap
Enhver unnskyldning er god å møte igjen.
56. Lær å lage origami
Denne hobbyen er like stimulerende og kreativ som den er enkel, for å trene i den trenger du bare papirark og en flat overflate.
57. Lær språk
En fin måte å trene tankene på mens du får en så nyttig kompetanse som å kunne snakke med flere mennesker og utvide CVen din.
58. Lag video-essays
Takk til Internett det blir lettere å lage hjemmelagde audiovisuelle stykker der vi uttrykker våre ideer fra bilde og lyd.
59. Registrer deg for et online kurs
En annen utmerket måte å bruke fritiden din på å lære er å registrere deg for et online kurs fra det store utvalget som nettverket av nettverk har tilgjengelig.
60. Gå ut for å se dyr
Hvis du kombinerer denne hobbyen med fotografering, kan du ha spektakulære bilder.
61. Lær om historie
Det som er bra med å lære om historie er at det å tegne på fortellende linjer gjør det lettere å huske.
62. Lytt til lydbøker
En veldig god måte å underholde deg selv eller lære uten å måtte rette blikket mot et bestemt sted.
63. Registrer deg for en språkutveksling
Øv på et fremmed språk mens det å ha en ekte interaksjon med noen er veldig stimulerende.
64. Delta på en frivillig
Det er mange mennesker som vil sette pris på tiden du kan bruke til dem.
65. Resirkulere
Det er mange kreative måter å gjenbruke gamle eller overbrukte materialer og ta dem i bruk igjen.
66. Voks noe
Det kan være veldig motiverende å overvåke veksten av en plantasje.
67. Gå ut for å møte mennesker
Du trenger ikke engang en veldig forseggjort unnskyldning for å starte en samtale.
68. Komponer musikk
Med en enkel mikrofon og visse dataprogrammer er det nok å komponere eksperimentelle stykker, selv om du ikke har noen erfaring med det.
69. Puss opp hjemmet ditt
Små endringer kan forvandle et rom.
70. Delta i fora
Debatt på disse virtuelle plattformene hjelper deg med å lære om forskjellige emner.
71. Nyt klare drømmer
Ved å sove kan du lære å kontrollere drømmene dine til å gjøre omtrent hva som helst. Dette fenomenet er kjent som "klar drømmer."
72. Lær keramikk
Å lage leirfigurer er en av de mest kreative hobbyene som kan gjøres uten å forlate hjemmet.
73. Oversett tekster
Det er mange verk som bare er tilgjengelige på ett eller få språk. Det er samfunn av mennesker som er dedikert til å oversette dem på en uselvisk måte for å dele tekstene med verden.
74. Lag videoer
I dag kan alle lage videoer og legge dem ut på Internett ved å skaffe seg et publikum. Grip den!
75. Lær koreografi
Utover å danse spontant, kan du prøve å forbedre deg selv ved å lære kompleks koreografi.
Meyo: en app som hjelper deg å bli bedre kjent med vennene dine
Har du noen gang lagt merke til at du har problemer med å virkelig åpne opp selv med vennene dine, eller at du i det hele tatt har vanskelig for å bli kjent med dem? Dette er helt normalt, ettersom personlige forhold er vanskelige. Imidlertid er det vitenskapelig beviste måter å forbedre dem på, uttrykke deg bedre, vise seg å være noen som kan stole på og til slutt åpne opp for andre og at andre åpner seg når de er med deg.
Og Meyo er den første appen på markedet som med støtte fra psykologer på toppnivå gir deg alle verktøyene for å bli bedre kjent med vennene dine og at de kjenner deg bedre. Så veldig oppmerksom på lanseringen (gratis) uken 16. mars 2020, fordi Meyo er kalt til å revolusjonere markedet fullstendig.
Og er det at denne appen, i tilfelle du trenger å forbedre forholdet til venner, gir deg hundrevis av tips, strategier, utfordringer, ideer, hjelp og alle typer innhold som vil være nyttige for deg for å få karisma, positivitet, optimisme og som vil hjelpe deg å lære å lytte, kommunisere, uttrykke dine ideer og at andre ønsker å være sammen med deg, åpne opp og derfor kjenne og fortelle deg bedre av dine nærmeste kjære.
Men dette er bare en av de utallige fordelene. Sunne oppskrifter, hjemmetreningsrutiner, løpe- og sykkelutfordringer, meditasjon og yogatimer, veiledning for å overvinne frykt og fobier, tips å overvinne et brudd, måter å sove bedre, teknikker for å prestere bedre mentalt, bidra til å overvinne arbeidsspenning, strategier for å spare ...
Alt du trenger for å opprettholde og forbedre din fysiske og følelsesmessige helse, kan Meyo gi deg. For å være sunn er ikke bare å være syk. Å være sunn er å nyte livet, være den beste versjonen av deg selv og ha sterke bånd med vennene dine, åpne opp for dem og få dem til å gjøre det med deg.
- Du kan laste ned Meyo når du vil, begge for Android som for iOs.
Bibliografiske referanser:
- Maier, X. (2018). Kunsten å ha det gøy. Jerez de la Frontera: Musenes rede.
