Vil du slutte å røyke? Løsningen kan være i pengene

Det engelske uttrykket "put your money where your mouth is" kan være mer nøyaktig enn noensinne når det gjelder slutte å røyke.

En nylig studie publisert i tidsskriftet The New England Journal of Medicine viser at monetære insentiver har vist seg å være mer effektive enn nikotinplaster og kognitiv atferdsterapi som en form for anti-røyking behandling.

Slutter gjennom belønning

Utgangspunktet for den monetære insentivstrategien har belønningssystem av hjernen vår som utgangspunkt. Hypotesen er denne: hvis pengene går til deg, vil du ha flere grunner til å holde løftet ditt å holde seg borte fra tobakk, og du vil være mindre sannsynlig å sette ut "det siste." sigarett". Med andre ord, et belønningssystem påvirket av spill kan styrke viljestyrken din. i en grad som verken kjemiske erstatninger eller spesifikke kognitive atferdsterapier kan gjør det. Å slutte å røyke vil dermed bli en fortjeneste.

Men en slik merkantilistisk logikk kan virke pervers hvis den bare er basert på andre insentiver enn de som en sunnere livsstil gir. Hva skjer når økonomiske insentiver stopper? Vender røykere tilbake for å slå på pakker med tobakk? Heldigvis virker det ikke. Spillsystemet viste seg å være effektivt til og med

seks måneder senere forskere stoppet økonomisk belønning av tidligere røykere for ikke å prøve tobakk.

Hvordan ble etterforskningen gjennomført?

Totalt 2538 personer som aktivt røyket ble brukt som et utvalg for studien. Fra dette settet med røykere, disse menneskene ble delt inn i fire grupper avhengig av hvilken type monetært insentivbasert program de vil delta i. Disse fire programmene var kort sagt (navnene er sammensatt):

• Enkelt program. Å slutte å røyke i en serie dager lønner seg basert på tiden du har brukt bort fra tobakk. Forskerne analyserte frivillig spytt på tre forskjellige tidspunkter etter at de startet programmet: 14 dager senere, 30 dager senere og 6 måneder senere. I hver av disse vurderingene kunne det oppnås en sum penger, maksimum 800 dollar.

• Enkelt program med innskudd. Dette programmet var likt det forrige, men de frivillige måtte begynne med å legge igjen $ 150 som depositum. Disse pengene kunne bare gjenopprettes ved å gå 6 måneder uten å røyke.

• Samarbeidsprogram. Hver deltaker ble tildelt en liten gruppe på seks personer. Enkeltpersoner i hver gruppe tjente penger basert på antall personer i teamet som sluttet å røyke.

• Ta tak i byttet. Det ble dannet lag på seks der hver person måtte legge inn en obligasjon på $ 150. Vellykkede quitters delte summen av obligasjonene likt.

Frivillige som nektet å delta i det tildelte programmet deres, kunne slutte å røyke ved hjelp av tradisjonelle metoder.

Resultater

Alle fire programmene ble vist mer effektiv enn tradisjonelle røykesluttmetoder. Programmene som oppnådde de beste resultatene var imidlertid også de minst populære, det vil si de som færre mennesker var villige til å starte. Disse siste programmene var de to som krevde depositum på en obligasjon: til tross for at bare 14% av de tildelte startet dem, 52% av deltakerne gikk 6 måneder uten å røyke, mens denne prosentandelen av effekt reduserte til 17% i alternativene bare basert på en belønning.

Selvfølgelig, ikke alle av oss har tilgang til de nødvendige verktøyene å gjøre spyttanalyse. Men hvis du tenker på å slutte å røyke, er det alltid greit å huske på at det ligger bak alle rettferdiggjørelsene den ene får røyke den siste sigaretten, det er et belønningssystem som du skal kunne sette mellom en stein og et hardt sted.