Hvordan komme deg ut av komfortsonen din? 7 nøkler for å oppnå det

I det store og hele er den komfortsone Det er en sinnstilstand som ikke tillater det personlig vekst og alle disse fenomenene relatert til læring av atferd som får oss til å oppnå en høy grad av tilfredshet med måten livet leves på.

Selv om denne komfortsonen Det kan virke hyggelig (siden det alltid tillater oss å fortsette med "automatisk pilot"), er det ikke et tilstrekkelig stimulerende sted og i det lange løp å ikke komme ut av det kan gjøre vi føler oss tomme og faller inn i apati eller visse atferdsdynamikker knyttet til depresjon.

Mellom deg og meg... hva er det som holder deg forankret der? Visst at du har ønsket å gå frem, være modig og ta over verden, men du har ikke gjort det. Du lider kanskje, men du løfter ikke fingeren fordi du er i komfortsonen din. Hvis du er redd og engstelig for å forlate fortiden for å kjempe for det du alltid har drømt om, ikke vær så hard mot deg selv og kom deg ut av komfortsonen din. Du vil se at en ny og spennende verden venter på deg!

Årsaker til at du bør komme deg ut av komfortsonen din

Vil du ha flere grunner til å slippe den grå rutinen og gå ut og jage drømmene dine? Her lar jeg deg være seks grunner til at du bør vurdere å forlate komfortsonen.

1. Det vil gjøre deg sterkere som person

Å gå ut av komfortsonen din kan skremme deg eller gjøre deg produsere angst, men ansikt frykt, og du vil se at det ikke var så ille. Å føle seg usikker er noe naturlig, og det advarer oss til og med om at veien ikke vil være enkel. Men når redd Det immobiliserer deg, så blir det et problem som ikke lar deg utvikle ditt sanne potensial. Start med å erkjenne at den usikre fremtiden skremmer deg, men vedta et positivt tankesett om det.

La deg selv falle innimellom og se det som en annen del av å vokse som person. Hvis du går ut av komfortsonen og liker å lære, med tiden vil du kunne se tilbake og føle deg stolt av deg selv. Din personlige utvikling starter her, så tenk på hva som motiverer deg, er det ikke verdt å ta et lite skritt fremover og kjempe for drømmene dine?

2. Det vil gjøre deg mer kreativ

Gå ut av komfortsonen stimulerer kreativitet ved å kjenne til nye muligheter og bryte med det som er rutine. En studie publisert i Applied Cognitive Psychology (2012) viste at studenter som tilbrakte et semester var fra landet deres hadde høyere score på to kreativitetstester enn de fagene som ikke hadde studert utenfor.

På den andre siden, en annen studie avslørte at personlighetstrekk av "åpenhet for å oppleve", en av Stor 5, er den beste prediktoren for kreativ prestasjon. Dette personlighetstrekk er karakteristisk for individer som har en tendens til å ta risiko, utfordre seg selv eller stadig prøve nye ting.

3. Det vil tillate deg å få selvtillit

Å forlate komfortsonen og ta de nødvendige skritt for å nå dine mål, vil ha positive effekter på din tro på selveffektivitet (eller selvtillit), det vil si i den oppfatningen du har om du vil være i stand til å nå dine mål. Dette konseptet ble introdusert av kanadieren Albert bandura, en av de mest anerkjente psykologene og som utviklet Sosial læringsteori: som forklarer reguleringen av motivasjon og menneskelig handling.

Gå derfor ut av komfortsonen og sett deg selv på prøve Det vil få deg til å se med dine egne øyne at du mestrer visse ferdigheter som gjør at du kan komme deg ut av situasjoner som kan virke kompliserte på forhånd. En oppfatning av positiv selveffektivitet er forbundet med positive tanker og ambisjoner om vellykket oppførsel, mindre stress, angst og oppfatning av trussel, sammen med tilstrekkelig planlegging av handlingsforløpet og forventning om det gode resultater.

4. Det vil hjelpe deg å fortsette med din personlige utvikling

Som unge mennesker er det mer sannsynlig at vi tar risiko, men når vi blir eldre lærer vi å frykte feil, å kunne nå lært hjelpesløshet og til lammelse (Kjenner du "lammelse av analyse"?). Dette kan være en alvorlig følelsesmessig kostnad hvis vi ikke endrer tankegangen, da det kan være et hinder å fortsette med vår transformasjon mot større velvære.

I sin bok "Self-Renewal" uttaler forfatter John Gardner: * "Vi betaler en veldig høy pris for våre feil, og det er et stort hinder for vår vekst. Dette får vår personlighet til å ikke utvikle seg og tillater ikke utforsking og eksperimentering. Det er ingen læring uten noen vanskeligheter. Hvis du vil fortsette å vokse, må du overvinne frykten for å mislykkes. ".

5. Du vil møte nye mennesker og leve nye givende opplevelser

Gå ut av komfortsonen lar deg få nye opplevelser, gjøre aktiviteter som ikke var på agendaen din og møte nye mennesker. Dette vil tillate deg å få et mer behagelig liv og vil tillate deg å lage nytt vennskap. Du kan til og med møte livets kjærlighet for å gå ut av komfortsonen din.

6. Nye utfordringer kan få deg til å eldes bedre

En studie utført i 2013 fant det å lære nye ferdigheter mens vi opprettholder et sterkt sosialt nettverk, hjelper oss med å opprettholde god mental skarphet når vi blir eldre.

Studieleder Denise Park, forsker ved University of Texas i USA, konkluderte: “Det ser ut til at det ikke er nok å gå ut for å gjøre aktiviteter. Det er viktig å komme seg ut og gjøre aktiviteter som er ukjente og mentalt utfordrende, da de gir stor stimulering både mentalt og sosialt. Når du er innenfor komfortsonen er det mulig at du er utenfor forbedringssonen ”.

Noen anbefalinger for å oppnå det

Selvfølgelig, det er veldig enkelt å si, men mye mer komplisert å gjøre. Imidlertid, og selv om det å forlate komfortsonen er komplisert av selve definisjonen av dette konseptet, er det ikke et umulig oppdrag. Hvis du trenger hjelp eller ledetråder for å komme deg ut av komfortsonen din, kan du følge disse retningslinjene for atferd.

1. Utfordre deg selv og prester på ditt beste

Å forlate komfortsonen er et viktig aspekt av personlig vekst, som den er Det er ikke mulig å tenke at vi kommer til stedet vi ønsker å gjøre det som er rettferdig og nødvendig og å være nedsenket i samme rutine som alltid.

Å nå nye høyder innebærer risikoen for å gjøre ting som vi ikke er så gode på, eller som gir oss litt frykt eller usikkerhet (i det minste først). I henhold En studie utført av en gruppe psykologer, litt angst kan være positivt for å forbedre ytelsen vår og lar oss fortsette å vokse profesjonelt. Vend derfor de situasjonene som forårsaker angst i stimulerende situasjoner, og som ingen stopper deg. Ikke kall det nervøst eller usikkert, kall det "spenning".

2. Tenk på stilen din med å gjøre ting... og handler i motsatt retning

Se etter situasjoner som kan tvinge deg til å gå ut av komfortsonen din. Eksperimenter med dansestiler som du aldri vil forbinde med slik du er, bli involvert i kreative prosjekter som tvinger deg til å tenke annerledes, å oppleve utfordrende sammenhenger å tilpasse seg. Hvis du har tenkt å håndtere disse endringene, og de ikke er ekstreme, vil dette gjøre deg mer fleksibel og bedre akseptere variabilitet og endringer.

3. Se etter materielle endringer i tingene rundt deg

Å gjøre nye ting som du ikke er vant til, ingenting som å utsette deg for nye miljøer. Fysisk roman, bokstavelig talt. Nøkkelen er å foreslå målet om å utsette deg for nye situasjoner ved å gjøre rom der du befinner deg forskjellige.

Fortsett og endre måten du kler på deg eller dekorasjonen av huset ditt, bevege deg rundt i forskjellige miljøer og, selvfølgelig, reise så mye du kan eller til og med leve et annet sted, selv om det er en stund. Dette vil ha en effekt på deg som det forrige tipset, bare i dette tilfellet, i stedet for variere situasjonene hvis betydning du ikke vil knytte til personen din, vil du gjøre det samme med mellomrom fysisk.

4. Forutse alle unnskyldningene du skal komme med

Vær oppmerksom på at når du setter deg mål som er ubehagelige for deg innenfor komfortsonen din, ubevisst kommer du til å lete etter mange unnskyldninger for ikke å gjøre det. Bedøm disse unnskyldningene for hva de er: oppfinnelser hvis eneste formål er å rasjonalisere aksept av komfort.

5. Utsett deg mer for å møte nye mennesker

Liker du ikke å snakke med folk? Tving deg selv til å gjøre det, selv om kroppen din ikke ber deg om det. Det er ikke nødvendig at dialogen er perfekt, og heller ikke at folk tar det beste bildet av deg. Når du handler naturlig, vil alt flyte som det skal, og det vil være morsomt å se hvor lett interaksjon med andre kan fungere hvis du ikke tenker veldig godt hva du sier.

6. Få venner og familie til å samarbeide

Hvis menneskene i ditt nærmiljø vet at du vil komme deg ut av komfortsonen din, vil de hjelpe deg med å oppnå det og kanskje forberede en "overraskelse" for deg. På samme måten, når du tar initiativet og påtar deg nye og spennende prosjekter, vil de støtte deg og sannsynligvis vise deg tegn til støtte eller beundring, som vil tjene som en forsterkning.

7. Gi din åndelige side en sjanse

Kjenner du fordelene med meditasjon Eller Mindfulness-filosofi? Det er vaner som forbedrer humøret vårt og frigjør oss fra mange trosretninger som forankrer oss i komfortsonen vår. Utvikle en åndelig meg ogDet er en av de mest praktiske måtene å oppnå følelsesmessig velvære som er i stand til å avslutte rutinelivet. Du kan starte med å lese dette samling av buddhistiske setninger, kanskje de inspirerer deg.

Bibliografiske referanser:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Bryt ut av komfortsonen din: 52 forslag for å ta kontroll over livet ditt. Oniro-utgaver.
• Hemmi, M. (2013). Tør du å drømme?: Sett en utløpsdato på drømmen din og kom deg ut av komfortsonen din. Paidós utgaver.