Gå tilbake til jobb i COVID-krisen: psykologiske konsekvenser

Kontekstendringer, overgangen fra ett miljø og en rekke aktiviteter til et annet miljø med deres egne atferdsregler, har en tendens til å være viktige øyeblikk for følelsesmessig velvære for mennesker.

Avslutningen på en sesong der vi har vært borte fra arbeidsplassen er et godt eksempel på det: gjeninnføring har psykologiske implikasjoner for ossfor både det gode og det dårlige. Og hvis den tilbake til rutinen kan bli komplisert i seg selv, utgjør kombinasjonen av dette med COVID-19-krisen en enda større utfordring for mange mennesker.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Gå tilbake til arbeid i tider med pandemi

I motsetning til hva mange mennesker tror, ​​er følelsesmessige tilstander som vi opplever i vår dag til dag i utgangspunktet ikke et mentalt fenomen; de begynner ikke og slutter i hodet vårt, og så mye som vi prøver å unngå å uttrykke noen følelser, oppstår de i samspillet mellom oss og miljøet.

Det er ikke slik at følelser og våre subjektive opplevelser blir født i hjernen vår og deretter reflekteres "ut" inn hva vi gjør, men ikke kunne eksistere hvis det virkelig var et skille mellom det som omgir oss og det som skjer i vårt tankene.

Derfor, når vi går fra å bli nedsenket i en kontekst til å bli nedsenket i en annen, skjer en psykologisk transformasjon uunngåelig i oss. Og det som skjer i retur til arbeid etter en periode med ikke å jobbe (i det minste betalt) er bevis på dette. For mange folk, å møte en bølge av nye oppgaver å gjøre, eller å måtte tilpasse seg et litt annet arbeidssystem, er vanskelig å fordøye, eller overvelder dem direkte.

Men i år er det i tillegg lagt til jobb igjen etter sommerferiesesongen enestående sosial og helsekontekst, som har rystet både politikk og økonomi verden; coronavirus gjør at det er mye mindre sikkerhet om hva vi skal gjøre om et par måneder synet, og det øker også risikoen for å miste jobben din og / eller inntektsnivået vi tok sittende.

Det betyr det er enda flere elementer å ta i betraktning når du tilpasser deg de første arbeidsdagene, noe som, hvis ikke klarer seg godt, kan utløse betydelige psykologiske problemer, begge deler følelsesmessig og kognitivt, samt personlige forhold og ytelse arbeid.

Mulige kilder til ubehag i en slik situasjon

Som vi har sett, kan overgangen som reinkorporering innebærer fremme eller føre til betydelige endringer på et psykologisk nivå.

Husk at noen ganger er disse endringene til det bedre; for eksempel noen som har begynt å utvikle en avhengighet under ferieturen det er mer sannsynlig at du legger den bak bare ved å gå tilbake til byen din og rutinene dine vanlig. Derimot, ved mange anledninger representerer disse endringene en uoverensstemmelse på grunn av å måtte "lære om" for å påta seg mange ansvarsoppgaver.

Noen av disse mulige kildene til problemer forårsaket av tilbake til arbeid i koronaviruskrisen er følgende.

1. Usikkerhet

Usikkerheten om hva som vil skje er i seg selv noe som forstyrrer oss mot pessimisme. I en tid med helse og økonomisk krise er det vanligste at mangel på informasjon er oppfattes som en større tilstedeværelse av farlige elementer, med den påfølgende økningen i nivået av angst.

2. Følelse av tap av kontroll

I prinsippet er vi eierne av det vi gjør i privatlivet vårt, og dette inkluderer graden av smitterisiko som vi er villige til å påta oss. Men i arbeidssammenheng kan mange mennesker føle seg veldig usikre på å måtte passe inn i det som forventes av deres profesjonelle rolle. Selv om organisasjonen du jobber for bruker effektive sikkerhetsprotokoller, å ikke ha full kontroll over graden av eksponering for viruset kan føre til betydelig psykologisk utmattelse gjennom stress og angst.

3. Økt risiko for å utvikle depresjonssymptomer

Hvis tilbake til jobb er preget av katastrofale tanker om hva som vil skje med oss ​​og frykt for det som kommer (for eksempel hvis vi føler at vi ikke er det tilpasse seg tempoet i arbeid raskt nok, ellers vil selskapet gå i krise), er det sannsynlig at mange av insentivene som holdt oss fornøyde med det arbeidet ikke lenger funksjon.

Denne kombinasjonen av angst og mangel på insentiver er sterkt korrelert med humørsykdommer, blant hvilke depresjon skiller seg ut. Det er ikke overraskende at en stor andel av dem med angst for arbeidslivet også utvikler depresjon.

• Du kan være interessert i: "Typer depresjon: deres symptomer, årsaker og egenskaper"

4. Negative psykologiske konsekvenser avledet fra ovenstående

I alt relatert til psykologi, genererer opplevelser knyttet til ubehag en dominoeffekt med stor letthet. Stress og angst øker sjansene for for eksempel søvnløshet, samt angsthåndteringsmønstre som er et annet problem: avhengighet, impulskontrollforstyrrelser, etc.

Kan du gjøre noe med det?

Mye av det vi har sett så langt, avhenger ikke bare av hva du gjør selv, men av hva som skjer rundt deg. For eksempel gir et arbeidsmiljø der arbeidsforholdene er veldig dårlige eller til og med utnyttelse, ofte vei for psykologiske problemer hvis årsak er utenfor våre handlinger.

I andre tilfeller er det imidlertid nok handlingsrom for å styrke mental helse uten å måtte bytte jobb.

I situasjoner som dette er psykoterapi veldig effektiv, siden det blant annet kan brukes til å utvikle seg i følgende aspekter:

• Behandling av angst i det øyeblikket det får oss til å føle oss dårlige.
• Empowerment of self-knowledge to be efficient looking for løsninger på ubehag.
• Utvikling av tidsstyringsevner og ytelsesforbedring.
• Adopsjon av mer passende vaner i personlige forhold og forbedring av sosiale ferdigheter.
• Økt letthet ved å oppdage nødstyringsmønstre som er problematiske.
• Økt kontroll over impulser.
• Forbedring av ferdighetene til å styre konsentrasjonen i oppgaven.

Leter du etter profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du merker at du lider av psykologisk slitasje på grunn av situasjonen du bor på arbeidsplassen, Jeg oppfordrer deg til å kontakte meg. Jeg er psykolog spesialisert på kognitiv atferdsterapi og tredje generasjons terapi, og jeg behandler voksne pasienter med et bredt spekter av forskjellige problemer: arbeidsspenning, angstlidelser og fobier, depresjon, tvangslidelse, avhengighet, parkonflikter... i denne siden Du finner mer informasjon om hvordan jeg jobber, og kontaktinformasjonen min.

Bibliografiske referanser:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Usikkerhet og forventning til angst. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): pp. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). Utløser ‘Frykt for COVID-19’ fremtidig karriereangst? En empirisk undersøkelse som vurderer depresjon fra COVID-19 som megler. International Journal of Social Psychiatry, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, M. et. til. (2008). Arbeidsstress fremmer depresjon og angst hos unge, yrkesaktive kvinner og menn. Psychological Medicine, 37 (8): pp. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). Å håndtere angstlidelser på arbeidsplassen: viktigheten av tidlig intervensjon når angst fører til fravær fra jobben. Profesjonell saksbehandling, 16 (2): s. 55 - 59.