Hvordan forbedrer selvtilliten hos avhengige mennesker? Retningslinjer å følge

Du har helt sikkert noen gang lurt på hva selvtillit er og hva det har med personen å gjøre og spesielt med avhengighetsproblemer. Svaret er vel "mye". Faktisk er selvtillit direkte relatert til våre følelser, våre tanker og vår egen oppfatning av hvem vi er.

Noen ganger kan det være mer eller mindre enkelt å avgjøre om selvtilliten din er på et visst nivå. Det er imidlertid veldig mulig at selv om du har det gjennom taket, er det faktisk på et lavt nivå, men at du nekter å se det og prøver å gjøre opp for det. Avhengighet fører ofte til dårlig humør, og det kan føre til at selvtilliten krasjer.

• Relatert artikkel: "De 4 typene selvtillit: verdsetter du deg selv?"

Er selvtilliten min påvirket?

For å vite hvordan man måler noe, er det nødvendig å være klar over hva det er vi måler. Her er noen spørsmål, slik at du kan belyse hva nivået av selvtillit er:

• Tror du at du fortjener å bli elsket?
• Har du noe positivt som du kan bidra til andre?
• Føler du tilfredshet med deg selv?
• Hvordan er holdningen din til deg?
• Tror du at du er i stand til å gjøre ting så godt som andre i det minste?

Hvis du svarte "Ja" på de fleste spørsmålene, kan det sies at du har sunn selvtillit.. Ellers ville det være bra for deg å lære å sette pris på deg selv, og om nødvendig å søke spesialisert hjelp til det. Men hvis du lider av avhengighet og svarene har vært bekreftende, ikke tvil om at det å be om råd er det beste du kan gjøre.

Nektelse av problemet på grunn av manglende aksept og motstand mot behandling for utvinning er veldig vanlig hos avhengige mennesker.. Uansett, hvis du har kommet så langt, er du et skritt fra å endre livet ditt, til å nyte frihet og velvære, med deg selv og med dine nærmeste. Stol på ekspertene og ikke vent lenger med å komme deg ut av den vanedannende labyrinten, uavhengig av svaret på disse spørsmålene. Selvbedrag som er karakteristisk for avhengighet prøver alltid å kamuflere virkeligheten av hvordan du virkelig oppfatter deg selv.

• Du kan være interessert i: "De 14 viktigste typene avhengighet"

Noen nøkler om selvtillit

Du burde vite det selvtillit påvirkes av mange faktorer som kan bli avgjørende. I utgangspunktet påvirker interne og eksterne faktorer selvtilliten.

Når vi snakker om eksterne faktorer, refererer vi til vårt personlige og familieforhold til andre mennesker, hvordan de har behandlet oss, hvilke meldinger de har overført til oss og tilliten de har gitt oss enkeltpersoner. Det vil si at i tilfelle de har satt den tilliten, har fått oss til å se våre positive sider og minimert våre mangler, vil selvtilliten være høy. Imidlertid, hvis omstendighetene har vært motsatt (for mye kritikk, dommer og krav), vil selvtilliten vår selvtillit være på stedet.

Det er viktig å merke seg at bare hvis du har et rimelig sunt nivå av selvtillit, kan du hjelpe en annen person med å forbedre det. Det er logisk å tenke at hvis din er lav, kan du ikke berømme en annens dyder, eller til og med se dem. Det er en ond sirkel som må brytes.

Når det gjelder interne faktorer, har genetikk mye å si. Det er mange studier som tyder på det personlighetstrekkene våre har mye å gjøre med hvordan vi ser oss selv. Mennesker som har en tendens til å være deprimerte eller engstelige, har generelt vanskeligere for å akseptere seg selv for den de er og vurdere seg selv positivt. Av denne grunn blir disse menneskene nødt til å gjøre en stor innsats for å bringe selvtilliten til sunne nivåer.

Så, og for å konkludere, vil vi si at selvtillit er det sammenhengen mellom begge aspekter, genetisk arv og eksterne faktorer. Dette er det som bestemmer det faktiske nivået.

Hvorfor må du ha sunn selvtillit?

Dette spørsmålet kan besvares at takket være selvtilliten kan vi oppnå tre hovedfordeler for vår mentale helse.

Først, å ha god selvtillit lar oss bedre takle vanskene vi møter i livet. Ved å oppfatte oss selv positivt, er vi bedre i stand til å stole på oss selv for å overvinne disse hindringene. Vi blir mer avgjørende.

For det andre vil vi ha evnen til å fortsette å fremme i forfølgelsen av våre mål med bedre sjanse for å oppnå dem. Vi vil tro på oss selv, og det vil tillate oss å komme nærmere det vi ønsker på en mer oppriktig og mer realistisk måte. Det vil gjøre oss mer dyktige.

Forholdet til andre vil være sunnere. Høy selvtillit vil tillate oss unngå giftige forhold og altfor avhengig. Vi vil kunne velge hvem vi vil ha i livene våre, og kontakten med dem vil være det vi vil ha. Vi blir lykkeligere.

Hvordan kan vi oppnå god selvtillit hvis vi lider av avhengighet?

For å hjelpe deg å elske deg selv litt mer, fra Fromm Velvære Vi vil gi deg noen ideer som kan hjelpe deg. Det er viktig at du jobber dem daglig, bare noen få minutter til å gjøre det.

1. Du er en unik person

Ingen er som deg, og det er derfor du trenger ikke alltid å sammenligne deg med andre.

2. Ha dine egne kriterier og ikke tro hva de sier om deg blindt

Det er nødvendig å stille spørsmål ved seg selv, men det er nødvendig å identifisere grensene og fremfor alt egnede midler for å gjøre det. Individuell behandling og gruppeterapi er veldig effektiv.

3. Alt du har oppnådd har stor verdi, aldri glem det

Men noen ganger kan lidelse, angst eller ubehag dukke opp samtidig. Og dermed det er viktig å overvåke dine mål og mål basert på andre personlige og intime parametere.

4. Det er normalt å gjøre feil, og det er derfor du må være tolerant, men ikke med andre, men med deg selv

Vi gjør alle feil, og noen ganger skader vi å være klar over feilene våre selvtillit og det er grunnen til at vi prøver å skjule dem eller omgå dem uten å analysere hvordan vi kan gjøre det bedre Neste gang, antar feilen fra å lære.

5. Vær tålmodig

Ikke late som å nå målet ditt på kort tid. Det er en prosess, og den har sin varighet. Hver person jobber forskjellig, og derfor er behandlingene individualiserte og tilpasset hvert enkelt tilfelle.