Hvordan nyte sommeren riktig mot COVID-19?

Med mer enn 173 millioner registrerte tilfeller og 3,75 millioner dødsfall ser det ut til at COVID-19 (coronavirus sykdom fra 2019) endelig begynner å gi menneskeheten en pause. Mens sommeren 2020 var preget av tilbaketrukkethet, frykt, usikkerhet og angst, er dagens situasjon veldig annerledes. Vi er fortsatt i en pandemi, men vi kjenner fienden bedre.

I land som USA (med mer enn 33 millioner tilfeller gjennom hele pandemien og 595.300 dødsfall), har det hittil blitt administrert mer enn 303923660 vaksiner. Sammen med vaksinasjonskampanjer kommer fantastiske nyheter, som de rapporteres hver dag i disse øyeblikk 6% av tilfellene registrert med hensyn til gjennomsnittet av den mest kritiske dagen i landet, 8. januar fra 2021.

I alle fall kan vi ikke glemme at i denne regionen oppstår mer enn 14 000 nye infeksjoner hver dag. I mellomtiden, i middelhavsområder som Spania, er antallet daglige infeksjoner mellom 2500 og 4500, lavt antall, men ikke ubetydelig. Selv om lyset er synlig ved enden av tunnelen, har SARS-CoV-2 ennå ikke forlatt oss. Av alle disse grunnene lærer vi deg i dag

hvordan du kan nyte sommeren riktig i møte med COVID-19.

• Relatert artikkel: "Stengt for ferier! Det psykologiske behovet for å hvile "

Sommer i tider med COVID-19

Som vi har sagt, begynner den globale vaksinasjonsstrategien å dempe COVID-19-viruset, men vi kan ikke glemme at ikke alle styres av Vestens konsept og visjon. Uten å gå lenger, i India på det tidspunktet disse linjene ble skrevet (9. juni 2021), har 29,1 millioner tilfeller blitt registrert, med rundt 90 000 flere infeksjoner og 2200 dødsfall hver 24. time.

Pandemien er langt fra å ta slutt, og det er derfor nødvendig å fortsette å ta hensyn til visse anbefalinger i løpet av sommeren. Vi viser dem til deg nedenfor.

1. Ta på deg masken offentlig

Den grunnleggende reproduksjonshastigheten (R0) til SARS-CoV-2-viruset er 5,7 og overføres av luftveisdråper. Dette betyr at i gjennomsnitt vil en syk person som ikke tar de aktuelle tiltakene smitte nesten 6 andre før den leges. Denne R0 overstiger langt influensa, ebola, difteri og andre patogener.

Det anslås at hvis en positiv sak nyser eller hoster uten maske nær noen som er sunn og ubeskyttet, er sannsynligheten for infeksjon 90%. I stedet, hvis en positiv med maske opplever rales og er nær en ubeskyttet uinfisert person, reduseres smittegraden til 5%. Hvis begge bruker masker, faller sannsynligheten til 1,5%, og når 0% hvis de også er mer enn 2 meter fra hverandre.

Med disse dataene vil vi gjenspeile at masken fremdeles er vår beste allierte mot COVID-19, så irriterende som det måtte være. Selv om obligatorisk bruk av en maske av vaksinerte mennesker ikke lenger er obligatorisk i noen områder, må du huske at ikke alle land, stater eller autonome samfunn styres på samme måte. Hvis du vil unngå problemer, er nøkkelen enkel: ta på masken offentlig.

2. Pakk kofferten din, men med flere hensyn enn før

Disse høytidene kommer til å være litt forskjellige for alle, for normaliteten som vi ble vant til er fremdeles langt borte. Derfor må du forberede deg på en reise med tanke på visse konsepter. Først: Når du pakker kofferten, må du under ingen omstendigheter glemme den hydroalkoholiske gelen, med en alkoholkonsentrasjon på minst 60%.

Hvis du går til et hotell eller en annen type anlegg som tidligere har vært okkupert av andre mennesker, vil det alltid være en god ide å bære virucidale produkter som er egnet for overflater som er godkjent av institusjoner sanitær. Dermed, hvis du desinfiserer de mest brukte områdene (bord, dørhåndtak, baderom og kjøkkenflater), minimerer du risikoen for smitte. Hvert hotell bør gjøre dette før ankomst til en ny leietaker, men det gjør aldri vondt å være trygg.

Sist, husk å ta med deg masse masker (mye bedre hvis de er FFP2) i bagasjen, for sikkert bruker du dem raskere enn i en normal situasjon. Sjøvann, jord, fuktighet og andre miljøfaktorer som er typiske for ferieinnstillinger, vil føre til at de forverres raskere.

• Du kan være interessert i: "6 enkle avslapningsteknikker for å bekjempe stress"

3. Unngå lukkede rom

Mange har en tendens til å se ferien sin som en periode helt fri for forpliktelser: "mens jeg reiser, går jeg ut til lunsj og middag hver dag." Hver arbeidstaker har rett til å kreve maksimalt komfort i ferietiden, men for Dessverre gjør viruset det i år veldig vanskelig å nyte hotell og offentlige rom 24 timer i døgnet. dag.

Som vi har sagt i forrige seksjoner, den grunnleggende reproduksjonsrytmen til SARS-CoV-2 oscillerer en verdi på 5,7 og smitte er meget befordrende i lukkede rom uten ventilasjon. Barer og restauranter er et av de mest konfliktfylte områdene når det gjelder hygiene og generelle tiltak, så det er bedre å begrense måltider utenfor hotellet eller oppholdsstedet.

4. Finn ut om helsestatusen til besøksstedet ditt

I mange deler av verden er helsestatusen mye mer alarmerende enn rapportert i USA eller visse land i EU. Heldigvis gjør Verdens helseorganisasjon (WHO) et kart tilgjengelig for publikum med en del av den epidemiologiske informasjonen du bør vite om du vil reise til en hvilken som helst region på kloden.

Utover kartet finn ut av lokale kilder til staten byen, byen eller byen du vil besøke. Det en turist ønsker minst, er å bli låst inne av en grenselukking i et land som ikke er deres eget. Hvis du ikke ser panoramaet tydelig, er det bedre å legge igjen besøket i interesseområdet en annen gang.

Vil du ha profesjonell psykologisk støtte?

Som du kanskje har sett, er det viktigste i alle tilfeller å være forsiktig og ikke være selvtillit. Selv om global vaksinasjon gir gode resultater, fortsetter mange land å gjøre det smittetall og dødsfall mer enn alarmerende, så vi må ikke senke vakta når som helst.

Ta masker til overs uansett hvor du går, ikke gå glipp av hydroalkoholen din, og få om mulig et effektivt desinfeksjonsmiddel på overflaten. Prøv å redusere antall utganger til offentlige steder der det er vanskelig å holde en avstand på 2 meter (restauranter, overfylte strender, torg, monumenter osv.) og finn ut om den epidemiologiske situasjonen i regionen du skal til å reise. Hvis du oppfyller alle disse kravene, vil trivselen din i sommer være trygg.

Hvis du er interessert i å ha psykologisk hjelp i terapi, ikke nøl med å kontakte oss. På Psykomaster Vi tilbyr både ansikt til ansikt og online terapi via videosamtale, slik at du kan gjøre det selv om du drar på ferie.