Selvhevdelse: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen

Hvem har ikke hørt om påstand? Dette begrepet er brukt mye i det siste, men vet du virkelig hva det er?

Kommunikasjon kan være passiv, aggressiv eller påståelig, et mellomliggende punkt som utgjør en av nøklene til suksess i livet.

Hvorfor vil jeg snakke om selvsikkerhet

For noen dager siden satt jeg på terrassen til en bar og spiste stille til lederens oppførsel plaget meg; henvendte seg aggressivt til servitrisen, og Det var ikke bare det han sa, men hvordan han sa det.

I det øyeblikket falt jentas spylte ansikt og hvor forhastet hun var etter at regnskyllen falt, og mer offentlig. Jeg husket uunngåelig situasjoner der jeg har blitt behandlet likt og kommunisert noe med aggressivitet.

Jeg skjønte at når jeg husket det, var det som fikk meg til å føle det verste å ha kommunisert passivt. det vil si å la forskjellige mennesker i forskjellige områder av livet mitt krenke meg med deres måte å Snakk med meg.

Derimot, kommunikasjonsstilen min endret seg da jeg lærte å være påståelig. Av denne grunn vil jeg snakke med deg om selvsikker kommunikasjon.

• Relatert artikkel: "Assertive people: 10 egenskaper de har til felles"

Hva er påstand?

Selvhevdelse innebærer å kunne uttrykke våre tanker, følelser, følelser og beslutninger bestemt, respekterer oss selv og andre.

Derfor, hvis vi er påståelige, lar vi ikke andre bestemme for oss og ignorere våre ideer, bidrag og verdier. Ved å gjøre dette kommuniserer vi passivt. Vi kan tvert imot pålegge våre ideer uten å ta noen i betraktning; Dette er det som er kjent som aggressiv kommunikasjon.

I kommunikasjon er det imidlertid ikke bare viktig hva som blir sagt, men måten å si ting på er like viktig eller mer.

Måter å forbedre kommunikasjonen

Å lære påståelige kommunikasjonsteknikker, det vil si at du kan respektere deg selv og andre, er viktig for å oppnå dine mål eller mål ha det bra med deg selv og med andre.

Her er noen teknikker som hjelper deg med å utvikle eller forbedre din påståelige kommunikasjon. De er enkle vaner som vi litt etter litt vil merke at samspillet vårt flyter som aldri før.

1. Forstå at ingen kan lese tankene dine

Kanskje du tror at partneren din vet at du vil gå på kino for å se en premiere, at din familie og venner De vet hvor mye det plager deg at de dukker opp hjemme hos deg uten forvarsel, eller at sjefen din vet at du vil ha en stigning.

Sannsynligvis ved mange anledninger blir du sint og frustrert når du ser at de ikke behager eller respekterer deg, og disse følelsene genererer at du kommunisere aggressivt eller omvendt passivt, velg en holdning og kommunikasjonsstil som slutter skade deg og ditt forhold til andre.

Hvis du vil at folk skal ta hensyn til dine ønsker og behov, si hva de er og uttrykk deg på en måte som andre føler seg ikke angrepet eller fornærmet.

2. Identifiser hva du vil og forsøk å oppnå det

Start med å identifisere dine egne behov, ønsker, mål eller mål. Ikke forvent at noen skal identifisere dem, langt mindre tilfredsstille dem, for deg.

Finn veien for å få det du vil uten å skade andre, og hvis du trenger hjelp, spør åpent.

3. Bruk setninger med "jeg"

Hvis du bruker setninger fra første person du bekrefter ideene, meningene, følelsene dine på nytt, ønsker og rettigheter. I tillegg vil du la andre få vite hva du synes uten å høres ut som en beskyldning.

For eksempel er det generelt mer hensiktsmessig og respektfullt å si "Jeg er ikke enig" enn "Du tar feil."

4. Lær å lytte

Assertiv kommunikasjon innebærer å vite lytte riktig og aktivt. Dette er bare mulig med en åpen holdning til budskapet som den andre personen overfører til oss.

Husk: andre har rett til å tenke og føle seg annerledes enn deg.

5. Lær å si "nei"

Lær å være klar over din rett til å si "nei" uten å ha skyldfølelse eller plikt til å forklare og unnskyldninger. På samme måte har andre også rett til å si "nei" til deg.

• Relatert artikkel: "Selvhevdelse og forførelse: 9 triks for å forbedre kommunikasjonen din"

Fordeler med påståelig kommunikasjon

Du vil sikkert bli stadig mer motivert til å kommunisere på en sikker måte når du opplever følgende fordeler:

• Øk selvtillit og sikkerhet; mennesker som er i stand til å kommunisere assertivt de har en sunn selvtillit.
• Det hjelper deg å ha større tillit til hvem du er og til det du uttrykker.
• Oppgrader din følelsesmessig velvære.
• Det gjør deg moden siden i kommunikasjon flyter respekt og ikke søket etter grunn.
• Hjelp med å bygge sunne og konstruktive sosiale forhold og unngå å tiltrekke giftige mennesker (eller verre, at du blir en).
• Tillat deg å nå dine personlige mål, og unngå følelsesmessig nød.
• Det lar deg sette dine egne grenser.
• Hjelper deg med å bedømme dine egne behov sette dine prioriteringer og ta dine avgjørelser.
• Det gjør det lettere å forstå feil, både dine egne og andres. Assertiv kommunikasjon gjør oss mer menneskelige.

For å konkludere

Denne artikkelen vil trolig være til stor hjelp for lederen jeg fortalte deg om i begynnelsen av artikkelen, og ikke bare for å tilegne seg evnen til å kommunisere selvsikker.

Gjennom dette verdifulle verktøyet for livet vi tilegner oss indirekte ledelse og teamarbeidsferdigheter, empati, selvtillit og til slutt følelsesmessig velvære.