Hvordan slutte å røyke ledd? 5 tips fra en spesialist

Cannabis er det mest brukte og forbrukte illegale stoffet over hele verden. Og mens en viktig del av samfunnet har fordømt forbruket av dette stoffet som noe veldig farlig ( krig mot narkotika), har en annen sektor i samfunnet idealisert cannabis som et ufarlig stoff med krefter kvasi-magisk.

Imidlertid kan ingen med to hjernefingre benekte at overdreven og ukontrollert bruk av cannabis har forårsaket problemer for så mange mennesker.

I denne artikkelen forteller jeg deg 5 grunnleggende søyler for å overvinne avhengigheten av marihuana.

• Relatert artikkel: "5 unnskyldninger for at cannabisrøykere ikke skal slutte"

5 tips for å overvinne felles avhengighet

Følg disse retningslinjene for å legge igjen cannabisavhengigheten din.

1. Skriv ned årsakene til at du vil slutte leddene

Mange blir overrasket når de prøver å slutte plutselig og ikke kan vare i to dager. Årsaken er vanligvis at personen ikke har brukt tiden som er nødvendig for å visualisere målet sitt, eller hvorfor de virkelig ønsker å gjøre en innsats for å bryte en vane som de har hatt i årevis.

Den største vanskeligheten med å overvinne enhver avhengighet er vanligvis å endre oppfatningen av det vanedannende stoffet eller aktiviteten. Hvis personen fortsetter å lengte etter bruken og mener at det å slutte å røyke ledd er "bortkastet", vil det være mye lettere for dem å komme tilbake i stoffet.

Ta et stykke papir og bruk litt tid på å skrive ned årsakene til at du vil slutte med marihuana.

2. Lag en sunn livsstil (trening og diett)

Mennesket reduseres ikke bare til sine ønsker og mål, hvordan vi behandler kroppen vår er veldig viktig. Hvis en person ikke spiser ordentlig og fører et veldig stillesittende liv (liten eller ingen fysisk trening), vil de føle seg mindre energiske og mindre villige til å gjøre ting. I tillegg, på grunn av mangel på næringsstoffer og kroppens dårlige tilstand, vil ikke personens sinn heller fungere med full kapasitet.

En person som spiser dårlig og ikke trener, er mye mer sannsynlig å utvikle psykologiske problemer eller ikke å overvinne eksisterende (som cannabisavhengighet).

Beslutningen om å slutte med marihuana må ledsages av omfattende livsstilsendringer av personen. Ellers vil sjansene for tilbakefall være veldig høye.

Lag en liste over sunne endringer som du vil bringe i livet ditt, og begynn å integrere dem i dagen til dag litt etter litt.

• Du kan være interessert i: "De 4 løgnene som ikke lar deg slutte å røyke"

3. Kom deg bort fra din tidligere "stoner"

I det øyeblikket en person bestemmer seg for å slutte å bruke marihuana, er det viktig at de gjør andre endringer som er i samsvar med deres nye livsstil.

Mange mennesker som går i terapi for å slutte med cannabis, ender med å innse at de har det en serie "giftige venner", mennesker som de ikke er i stand til å glede seg over hvis de ikke er "høye". Så når de bestemmer seg for å gi opp leddene, bidrar ikke disse menneskene noe til dem lenger i livet, og det er ikke verdt det å fortsette med kontakten.

Også å slappe av eller tilbringe tid med mennesker som regelmessig røyker ledd øker sjansene for tilbakefall. Det handler om å gjøre status og velge nye prioriteringer.

Et annet spørsmål er at marihuana-relatert utstyr og merchandising. T-skjorter, gensere, rør, kverner... stadige påminnelser om bruk av marihuana, som det ikke er verdt å holde seg til etter at noen har tatt beslutningen om å endre livet.

Lag en liste over mennesker eller ting du ikke lenger trenger i livet ditt hvis du ikke skal fortsette å røyke ledd.

4. Løs din følelsesmessige avhengighet av ledd

Når vi jobber med avhengighet, må vi aldri se bort fra det enhver stoffbruk vil være iboende motivert av ønsket om å flykte fra ubehagelige følelser og situasjoner.

Stress, frustrasjon, kjedsomhet, tristhet... Uforvarende blir vanlige brukere vant til å røyke hver gang de føler ubehagelige følelser som de ikke egentlig vet hvordan de skal håndtere. Derfor viktigheten av å jobbe tett med en avhengighetspsykolog.

Personen må lære å håndtere disse ubehagelige følelsene på forskjellige måter, lære nye strategier å håndtere vanskelige livssituasjoner, gjør andre ting for å slappe av eller føle glede, som samtidig stemmer overens med en ny stil sunt liv.

Den fysiske avhengigheten vil forsvinne etter at du har gått noen uker uten å røyke ledd, men emosjonell avhengighet av opplevelser og minner med marihuana vil være en risiko i mange år til, hvis du ikke lærer å jobbe med det.

De aller fleste mennesker som ikke klarer å legge ned leddene, er nettopp fordi de har prøvd å hoppe over dette trinnet.

5. Søk hjelp hos en avhengighetsspesialist

Jeg er psykolog som spesialiserer meg i avhengighet, og jeg har hjulpet folk med å forvise narkotika fra livet i årevis. Kontakt meg hvis du eller noen nær deg har felles problemer. Du kan se mer informasjon om hvordan jeg jobber, og kontaktinformasjonen min, i profilen min.