6 nøkler til en sunn skilsmisse

Skilsmisse er en opplevelse som er ulik noen annen; faktisk påpeker mange av menneskene som går til psykologen på grunn av vanskelighetene med å håndtere det at de ikke har referanser for å vite hva de skal gjøre.

Det er normalt at dette er tilfelle: skillsmisse går vanligvis hånd i hånd med både frustrasjon og en følelse av tilbakeslag eller i det minste stagnasjon i banen livet, selv om slike følelser ikke gjenspeiler virkeligheten trofast og er forårsaket av det forvrengende og pessimistiske perspektivet til personen som skilsmisse. Av denne grunn er det vanlig at tvil er blandet på den ene siden og tristhet på den andre (selv om det alltid er unntak, og det er fullt mulig å se denne situasjonen som en forbedring og en grunn til å glede seg, for kurs).

Derimot, det er måter å gå gjennom skilsmisse bedre enn andre, og noen av dem bidrar til og med til at den dårlige drikken, i kaoset av eksisterende, går relativt raskt. I denne artikkelen vil vi se noen av de viktigste.

• Relatert artikkel: "Konfliktløsning: krise eller skjulte muligheter?"

6 sentrale ideer for å håndtere en skilsmisseprosess riktig

Dette er noen tips og retningslinjer for å håndtere en skilsmisseprosess riktig, både i hva om håndtering av følelser så vel som for kommunikasjonsstrategier og atferdsmessig.

1. Relater viktigheten av skilsmisse

Skilsmisse er fremfor alt utførelsen av et tidligere forverret forhold.

Det er ikke så mye som bryter ekteskapet, men snarere konsekvensen av en krise som har ført forholdet til slutt. Hvis du ser det slik, er det mindre sannsynlig at du havner i en tilstand av psykologisk drøvtygging, vender deg til skyldtanker eller tvil om du gjør det rette; selv om du gjør feil i noen ting, vil sikkert disse feilene ikke være like viktige.

2. Hvis du har barn til felles, fokuser på dem

Å sette fokus på barnet eller barna i tilfelle du har dem er viktig først og fremst fordi deres velvære bør være prioritert hvis de er barn eller ungdom: de er i et livsfase der de følelsesmessig er veldig sårbare. Derfor bør du ikke la mulige konflikter mellom deg føre til en situasjon med uaktsomhet når det gjelder oppdra og utdann dem, og gi dem ikke bare den materielle støtten de trenger, men også kjærligheten og elementene affektiv.

Men på den andre siden, å gjøre dette vil også være følelsesmessig fordelaktig for deg, voksne som blir skilt. Å se etter sønnens eller datterens interesse skaper et forholdsrammeverk der, selv om ekteskapet har kommet til en slutt, har du noe til felles som broer kan bygges på. På denne måten vil du være mindre sannsynlig å være veldig "defensiv" når du har å gjøre med den andre.

• Du kan være interessert i: "Selvsikkerhet: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

3. Ikke snakk dårlig om din tidligere partner

Hvis du gjør det, vil du ikke bare skade den personen, men du vil gjøre det lettere for de sosiale kretsene du vanligvis samhandler med, for å forvente at du adopterer en fiendtlig mentalitet overfor skilsmisse, og dette vil oppmuntre deg til å gjøre det for å oppfylle disse forventningene.

I tillegg er det veldig sannsynlig at de dårlige ordene på en eller annen måte når ørene til din tidligere partner, og bidrar til at konflikten blir større og større på grunn av snøballeffekten.

4. Ikke anta at det er et stadium i livet ditt

Skilsmisse er i alle fall den siste fasen av ekteskapet som en enhet regulert av loven, men det trenger ikke være en fase av livet ditt, det vil si et stadium som gjennomsyrer alt du sier og gjør i løpet av de dagene og ukene. Bortsett fra den prosessen, er det mange andre aktiviteter som kanskje ikke har noe med det å gjøre. Og fremfor alt, ikke føl deg dårlig hvis du tror at din skilsmisse ikke får deg til å føle deg så dårlig som du ser det gjør. føler andre mennesker: det er ingen riktig eller feil måte å føle når det gjelder skilsmisse.

5. Hvis du trenger det, kan du laste deg selv av ved å snakke med noen

I de fleste tilfeller, Å sette ord på det vi føler når vi føler oss dårlig følelsesmessig, hjelper oss å overvinne det som skjer med oss. Vær derfor ikke sjenert over å søke hjelp fra venner, familie, støttegrupper av mennesker som går gjennom lignende situasjoner osv.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell merking: hva er det og hva er det til i psykoterapi"

6. Hvis du trenger det, kan du søke profesjonell hjelp

Å føle seg dårlig om å bli skilt er ikke en psykologisk lidelse, men likevel kan være en helt gyldig grunn til å søke psykologisk hjelp fra fagpersoner.

Er du interessert i å motta profesjonell psykologisk støtte?

Prosessen med å gå gjennom skilsmisse er en opplevelse som overvelder mange mennesker, og det er derfor normalt å ty til psykologiske hjelpetjenester i slike tilfeller. Hvis dette er saken din, og du vurderer å gå til psykologen, Jeg inviterer deg til å kontakte meg. Jeg er ekspertpsykolog i den kognitive atferdsmodellen, og jeg deltar personlig i Madrid og gjennom online økter via videosamtaler.