Forskjellene mellom å være morgen og å være kveld

Hvis du er en av de menneskene med problemer med å våkne om morgenen, Y på ettermiddagen eller kvelden føler du deg klar og kan tenke bedre enn resten av menneskene som reiste seg tidlig, kanskje din forskjell ikke skyldes latskap eller dårlige vaner (som du alltid har blitt fortalt), men fordi din gen "klokke" segregerer melatonin i et annet tempo enn resten. Du har allerede den perfekte forklaringen.

Ugler og lærker: forskjellige rytmer i rytmer og tidsplaner

Når det gjelder søvn, kan mennesker deles mellom ugler og lærker, det vil si kveldsfolk og morgenfolk.

De morgenfolk de har en tendens til å våkne åtte timer (eller til vanlig tid) etter å ha begynt å sove raskt, og på nesten 5 minutter føler de seg allerede våken. Etter hvert som dagen går, synker prestasjonen til de er så slitne at de sovner hjelpeløst.

De kveldsfolkTvert imot tar det mye lengre tid å våkne helt (noen ganger opptil mer enn 1 time fra de åpner øynene til de føler seg klare til å møte dagen). Imidlertid øker dine kognitive evner etter hvert som dagen går, føler deg klar og mentalt smidig til noen få minutter før du går til søvn, med god oppmerksomhetsspenn og minne Er disse forskjellene på grunn av vaner og utdannelse, eller er det en avgjørende genetisk faktor?

Melatonin utgjør forskjellen mellom å være ettermiddag eller morgen

Det ser ut til at forskjellen ligger i melatonin, et stoff som utskilles under søvn og det induserer dype tilstander av søvn og hvile.

I 1997 oppdaget forsker Joseph Takahashi gen "klokke", ansvarlig for koding av et protein som regulerer døgnrytmen i søvn og også måten melatonin utskilles på. Gjennom disse undersøkelsene ble det oppdaget at den forskjellige måten proteinet virker på i noen organismer og andre, får noen til å skille ut melatonin spesielt de første timene med søvn (som hviler tidligere, våkner tidligere, og også ender opp med å sove tidligere) og andre skiller ut stoffet i de siste timene med søvn (slik at de våkner døsige, sakte til å våkne, og ytelsen deres forbedres til de sover igjen nesten når de er stille klar).

Kveldsmennesker er derfor ikke villige til å stå opp tidlig. De utnytter rett og slett sin større klarhet på en slik måte at de ender med å forsinke søvnøyeblikket. Egentlig sover begge mennesker vanligvis like mange timer, bare det håndtere energiene sine annerledes.

Samfunnet er ment for de som reiser seg tidlig

Lever vi i en verden tilpasset denne forskjellen? Absolutt. Vi lever i en tydelig morgenverden, tilpasset morgenbehov (på grunn av kulturelle overbevisninger, arbeidsbegrensninger osv.). Skolene er designet for morgenbarn, på en slik måte at barn som tilbringer de to første timene i timen fortsatt halvsovende blir dømt. I profesjonell forstand skjer det også: dagen er strukturert for å jobbe om morgenen og hvile om ettermiddagen, når kvelden mennesker er mest effektive og effektive hvis de hviler om morgenen og er aktive om ettermiddagen natt.

Disse oppdagelsene kan hjelpe oss med å bli bedre kjent med hverandre, i tillegg til å vurdere disse forskjellene for å skape en mer rettferdig pedagogisk modell og et samfunn tilpasset hvordan vi er, med våre forskjeller, i stedet for å måtte ofre forskjellene våre for å tilpasse oss til et samfunn som er designet kun for noen få. Hvis du er en morgenperson, kanskje du nå forstår kvelden litt bedre. Hvis du er et kveldsperson, har du allerede den perfekte forklaringen din. Ingen andre vil kunne kalle deg lat eller beskylde deg for å ha dårlige vaner. Takk for at du vil møte deg.

Kvelder, morgen og etterretning

Er det å være på kvelden eller morgenen relatert til intelligens? I en tidligere artikkel så vi at ja. Jeg anbefaler at du leser den, du vil bli overrasket.