Følelser er det viktigste hinderet for å gå ned i vekt

Når du prøver å adressere et sensitivt emne som opplæring fra Overvektige menneskervil oppfyllelsen eller ikke av målene som er merket i utgangspunktet avhenge av to faktorer.

For det første de tekniske aspektene knyttet til trening og ernæring; og for det andre ledelsen av klientens miljø: følelser, skikker og vaner, tro eller motivasjon.

Følelser er nøkkelen til å gå opp eller ned i vekt

De fleste vet at å gå ned i vekt krever å spise mindre og / eller Tren mer, men mange overser andre faktorer som vil favorisere eller hindre dette målet (gå ned i vekt), for eksempel psykologiske aspekter.

Forholdet mellom følelser og vekttap er tydelig. For eksempel i øyeblikk av følelsesmessig ustabilitet det er mer sannsynlig at vi spiser fet mat. Men psykologiske og emosjonelle variabler er ikke bare viktige for å lykkes med slanking, men de har også en stor effekt på suksessen med fysisk trening (for eksempel på binding).

De eksperter på fysisk aktivitet det er lenge siden har tatt hensyn til psykologiske faktorer

(motivasjon, emosjonell ledelse, realistiske forventninger, tro på seg selv osv.), siden forskning på aspektene som påvirker trening og ernæring, har førte dem til å utforske følelsesmessige behov, og mange ganger har avslørt livsstilsmønstre som er skadelig, atferd som er vanedannende og personlige og familieutfordringer som forstyrrer oppnåelsen av kundenes mål.

Når det gjelder dette, er det nødvendig at disse faktorene omdirigeres for å kunne følge vekttapsplanen.

Psykologi har også gitt vitenskapelig bevis i denne forbindelse

Men ikke bare eksperter på fysisk aktivitet har utforsket de emosjonelle variablene som påvirker suksess i tap vekt, men psykologer har også vært interessert i forholdet mellom følelser og oppnåelsen av dette objektiv.

En studie utført av Forbrukerrapporter Nasjonalt forskningssenter, som inkluderte 1300 psykologer som svarte på spørsmål om sitt arbeid med klienter som led av vekttapsproblemer, konkluderte med at emosjonelle aspekter kan komme i veien for planen for vekttap.

44% av psykologene uttalte at de brukte strategien "å forstå og håndtere atferd og følelser knyttet til vektkontroll ", da det fungerte veldig bra å gå ned i vekt og ikke gjorde det få det tilbake. 43% av psykologene siterte også "emosjonell spising"som en barriere for vekttap.

92% av de spurte som tilbød vekttapbehandling rapporterte at de hjalp pasienter med å rette opp følelsesmessige problemer knyttet til vektøkning. Mer enn 70% identifiserte kognitiv atferdsterapi (problemløsning, oppmerksomhetsteknikker, etc.) som en utmerket vekttapstrategi. Med andre ord, kognitiv atferdsterapi er nyttig fordi den hjelper mennesker med å identifisere og adressere negative tanker og følelser. som kan føre til usunn atferd og som forstyrrer oppnåelsen av ernæringsmessige og fysiske treningsmål.

Forholdet mellom emosjonell intelligens og motivasjon

I tillegg kommenterte 43% av de spurte at "å opprettholde en vanlig treningsrutine" er en av nøklene til å gå ned i vekt. Når det gjelder dette, er det mange studier som snakker om forholdet mellom emosjonell intelligens og iboende motivasjon, og Jose Maria Buceta, i sin bok "Psychological Variables Related to Physical and Sports Performance ”forklarer forholdet mellom motivasjon og overholdelse av trening fysisk.

På den annen side psykologen Adrian Triglia, i en artikkel av Psykologi og sinn kalt "Hvorfor dietter kanskje ikke fungerer”, Gjennomgår de psykologiske og følelsesmessige strategiene foreslått av Traci Mann, fra University of Minnesota, for å forbedre overholdelsen av dietten til vekttap, for eksempel å erstatte tanker om en kake med hele hvetebrød eller en mat med enda mindre karbohydrater.

For å konkludere, Følelser og engasjement for å trene er en av de vanligste utfordringene for mennesker som ønsker å gå ned i vekt. Mange mennesker kan ødelegge mange av de anstrengelsene de har gjort i lang tid av psykologiske årsaker. Når disse menneskene kombinerer følelsesmessig arbeid med livsstilsendring, kommer resultatene.