'Jeg føler meg overveldet på jobben': mulige årsaker og hva jeg skal gjøre

Mange utvikler et konfliktfylt forhold til jobben sin, eller med miljøet eller selskapet de jobber i.

Noen ganger har hovedårsaken til dette å gjøre med problemer i arbeidssammenheng: ganske enkelt, for mye press blir lagt på arbeidere eller ansvar er ikke godt tildelt, for eksempel. Men i andre tilfeller har denne typen ubehag mer å gjøre med arbeiderens tendens til selvsabotasje.

• Relatert artikkel: "Typer av stress og deres utløsere"

Behovet for å kombinere arbeid med følelsesmessig velvære

Det er selskaper og til og med arbeidere som antar en veldig skadelig ide for helsen: at det i vårt arbeidsaspekt er normalt å hele tiden utsettes for sterkt stress som får oss til å lide i lengre perioder. Selv om det er sant at dette dessverre er en vanlig situasjon på grunn av usikkerhet, betyr ikke det at vi skal normalisere det eller glemme at det er et problem å løse.

Det er klart at der det er lønnet arbeid, er det visse krav og mål å oppnå ved å følge noen produktivitetskriterier, men å fokusere utelukkende på det er å ha et helt skjevt og delvis syn på sak. Uten arbeidstaker er det ikke noe arbeid, og det er vist at det på mellomlang og lang sikt er nødvendig å finne en balanse mellom personens evner og potensial, på den ene siden, og produksjonsmålene han ønsker, på den andre annen. Og utover logikkene med produksjon og levering av tjenester, har folks velvære verdi uavhengig av det økonomiske utstyret det deltar i.

Disse to fakta, at lykke og velvære til arbeidstakeren har en positiv innvirkning på langsiktig ytelse, og at det også er et mål i seg selv, gjør det viktig å vite måter å håndtere stress og følelser på jobben, samt å vite hva På denne måten kan vi forbedre arbeidsforholdene slik at de ikke er begrenset til å "brenne" ansatte, frilansere, etc. Dette betyr at de mest funksjonelle og ledende selskapene alltid bruker en del av arbeidet sitt med å tilby kurs og opplæringsprogrammer innen ledelse. følelsesmessig for sine arbeidere, og å utføre forskning for å finne ut om det er noe i arbeidsområdene eller i arbeidsflyten som resulterer i ubehag.

"Jeg føler meg overveldet på jobben": mulige årsaker

Når en følelse av typen "Jeg føler meg overveldet på jobben" passerer gjennom hodet på oss, er det normalt det vi refererer til overflødig arbeidsstress. Stress er et normalt fenomen som er tilstede hos alle sunne mennesker, og det er nesten alltid en ressurs som vi hjelper oss med å tilpasse oss daglige utfordringer ved å bli raskere når det gjelder å handle på problemer.

Noen ganger gir de imidlertid situasjoner av typen "ond sirkel", og genererer i seg selv et problem som gir næring til stress. Dette skjer mange ganger på jobben, der arbeideren selv deltar i etableringen av arbeidspresset som påvirker ham. For eksempel å ikke håndtere distraksjoner godt, la ansvaret ditt være senere for frykt for å møte dem, etc.

På denne måten er opplevelsen av å bli overveldet av arbeidet vårt flere ganger enn det virker konsekvensen av den tendensen til å selvsabotere oss selv, som bidrar til at ansvaret akkumuleres og ubehaget vårt øker på grunn av det, og omvendt.

Noen av de mulige årsakene som fører til dette er som følger.

1. Frykt for å rapportere feil

Unngåelse av vanskelige situasjoner Med kolleger eller overordnede fører det til at noen ikke rapporterer feil som påvirker produksjonen, noe som skaper et problem som blir større og større som en snøball. I slike tilfeller er det klart at god angststyring kan utgjøre en forskjell.

• Du kan være interessert i: "Tidsstyring: 13 tips for å utnytte timene på dagen"

2. Dårlig håndtering av distraherende elementer

Arbeide med et øye på sosiale nettverk, la radioen være på, stå opp hvert tiende minutt for å drikke eller ta en matbit... vaner som i tillegg til at vi mister tid, får oss til å føle oss fysisk dårlige, og da også psykologisk dårlig på grunn av slitasje på selve kroppen.

3. Time kaos

Dette er et problem som særlig rammer de som jobber hjemmefra. Det faktum at de ikke har en fast tidsplan, gjør dem noen ganger fristet til å gjøre ingenting i mange minutter og til og med timer, og at de befinner seg i en situasjon med å måtte håndtere mange ting de siste timene på dagen, noe som forårsaker stress og til og med gir søvnproblemer.

4. Dysfunksjonell perfeksjonisme

Det er også mulig å se oss overveldet på jobb på grunn av det har urealistiske forventninger som referanse.

Dette genererer stress og til og med følelser av skyld og frustrasjon når du ser små ufullkommenheter i mange av fasene i arbeidsprosessen.

Hva skal jeg gjøre med overflødig arbeidsspenning?

Selvfølgelig har ikke alle løsninger på arbeidsstress å gjøre med å håndtere følelser: materielle arbeidsforhold betyr mye. Det er derfor en del av måtene å overvinne denne typen problemer går utover individet og har å gjøre med med å forbedre arbeidsmiljøet og måten målene er satt og satt i kalenderen.

Men det er også sant at hvordan vi håndterer stress og angst, påvirker veldig hvordan vi føler oss på jobben. I denne forstand, du kan alltid bruke nyttige verktøy som Gurumind, en app full av meditasjon og Mindfulness-innhold designet slik at du kan bruke dem i mange forskjellige situasjoner og som du ikke trenger tidligere opplæring i psykologi. Du finner mer informasjon om Gurumind på denne siden.