Depresjon etter ferie: hva er det og hva er effektene?

Depresjon etter ferie er et eksempel på i hvilken grad vårt emosjonelle velvære er knyttet til våre vaner og rutiner.

Og det er at når vi har blitt vant til en livsstil der fritid og avslapningsøyeblikk råder, kan det være vanskelig å "bytte brikke" for å gå inn i arbeidsrollen igjen.

I denne artikkelen Vi får se hva depresjon etter ferien er og hvordan det påvirker oss.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Hva er depresjon etter ferien?

Depresjon etter ferie er en endring av stemningen som mange mennesker lider på slutten av ferien, eller når de ser at de har veldig lite tid igjen til å "koble av" fra jobb og snart må de tilbake til arbeidsrutinen.

Det er en opplevelse knyttet til følelsesmessig ubehag og som ikke kan forklares med medisinske komplikasjoner eller endringer i kroppen. produsert av den nye rutinen når du forlater ferier (sovner til andre tider, spiser en annen type mat og til forskjellige tider på dagen, etc.).

Depresjon etter ferie regnes generelt som ikke et alvorlig psykisk problem, og det går over av seg selv etter noen dager til et par uker.

Dette er så hovedsakelig fordi dens viktigste årsaker har å gjøre med endringen av rutiner og sammenhenger som personen utsettes for daglig; når det har gått en tid, tilpasser individet seg igjen fysisk og psykisk til det daglige livet der arbeidet og det profesjonelle er veldig tilstede. Denne omstillingsprosessen er vanligvis bevisstløs og automatisk, men noen ganger er det nødvendig å ta bevisste skritt for å akselerere den eller til og med ha profesjonell psykologisk støtte.

• Du kan være interessert i: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Effekter av depresjon etter ferien

Som vi vil se senere, blir ikke depresjon etter ferien en psykologisk lidelse, og dette er delvis fordi det er detDen type ubehag den produserer er ikke intens nok og med sine egne egenskaper til å avgrense en klar psykopatologi.

Imidlertid har det blitt sett at det hos mange mennesker oppstår en rekke betydelige emosjonelle endringer i dagene etter feriens slutt (eller til og med starter like før perioden slutter ferie). Blant disse endringene skiller følgende seg ut.

• Drøvtygging knyttet til melankoli: personen føler seg dårlig når han husker igjen og igjen minnene om det han levde på ferie, og som han ikke lenger kan oppleve i nåtiden.
• Ubesluttsomhet om tidsstyring: personen føler seg frustrert over å ha problemer med å organisere seg.
• Mangel på motivasjon: det oppstår vanskeligheter med å engasjere seg i daglige oppgaver når ferien er over.
• Skyldfølelse: det er vanlig at personen føler skyld fordi han ikke har utnyttet ferien bedre.

Til disse fenomenene av psykologisk art, legges vanligvis en fysiologisk endring til: endrede biorytmer: som en konsekvens av trenger å vedta en ny plan, mange mennesker føler seg søvnige når de må gi opp og har problemer med å sovne etter at de har forlatt til sengen. I kombinasjon med det ovennevnte synker personens humør betraktelig.

• Relatert artikkel: "De 6 typene stemningsforstyrrelser"

Hvordan er det forskjellig fra klinisk depresjon?

Som jeg har forventet, tilhører depresjon etter ferien ikke gruppen av det som er teknisk vurdert en ekte depresjon, hvis vi baserer oss på kriteriene fastsatt i diagnosemanualene til psykopatologi.

Det er Selv om begrepet "depresjon etter ferien" beskriver en tilstand av ubehag, utgjør det ikke en depressiv lidelse.

Selv om noen av symptomene kan overlappe og være tilstede i begge psykologiske fenomenene, er klinisk depresjon (også kalt "alvorlig depresjon") er en alvorlig psykopatologi som vesentlig skader livskvaliteten til de som har utviklet den, og som varer i flere måneder. Også ved denne typen stemningsforstyrrelser er det en risiko for at personen vil føle seg så ille at de vil prøve å avslutte livet gjennom selvmordsforsøk.

Oppsummert er hovedsymptomene ved alvorlig depresjon følgende (selv om de ikke trenger å forekomme samtidig):

• Generell demotivasjon og manglende evne til å føle seg begeistret for ethvert prosjekt.
• Tendens til sosial isolasjon i fritiden, selv med familien.
• Hele eller delvis manglende evne til å føle glede.
• Tendens til katastrofale tanker og følelser av håpløshet.
• Selvmordstanker.
• Konstant tretthet
• Psykologisk drøvtygging basert på selvforakt og / eller skyldfølelse.
• Søvnproblemer på det tidspunktet det skyldes.

Til sammenligning ødelegger depresjon etter ferien ikke psykisk helse så mye, langt mindre fører til selvmordsforsøk. Likevel, begge problemene kan være grunn nok til å gå til psykologisk terapi (Faktisk, i tilfelle av klinisk depresjon, er det viktig å søke profesjonell hjelp så snart som mulig i alle tilfeller).

• Du kan være interessert i: "Følelsesmessig opprørt: mulige årsaker, og hvordan vi kan overvinne det"

Leter du etter profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du går gjennom vanskelige tider og leter etter en psykolog, Jeg inviterer deg til å kontakte meg.

Mitt navn er Tomás Santa Cecilia og jeg spesialiserer meg på den kognitive atferdsintervensjonsmodellen. Jeg tar vare på enkeltpersoner og selskaper både personlig på kontoret mitt i Madrid, og gjennom online -økter med videosamtaler.

Bibliografiske referanser