De 5 nøklene til selvsikkerhet i forhold til venner

Selvtillit kan brukes og forsterkes praktisk talt i alle fasetter av vårt sosiale liv, tilpasse den til vår måte å kommunisere med hver person eller gruppe, og til stedet der vi vanligvis samhandler med den personen mennesker.

I denne artikkelen vi kommer til å fokusere på selvsikkerhet som brukes i vennskapsforhold, se hvorfor det er nødvendig og hva vi kan gjøre for å dra nytte av det.

• Relatert artikkel: "Selvtillit: utvide selvfølelsen til sosiale relasjoner"

Hvorfor er selvsikkerhet viktig i vennskapsforhold?

Vennskapsforhold tillater oss å etablere nettverk av gjensidig støtte, hengivenhet og kjærlighet som gir oss en god del av det som lar oss nyte livet, både følelsesmessig (mulighet for å finne trøst i vanskelige øyeblikk, nyte uendelige fritidsøyeblikk) og materielt (tilgang til mer kunnskap, til mulige jobber, etc.).

Ikke for ingenting blir venner omtalt som "familien som er valgt", til det punktet at mennesker som lider av vanskelige situasjoner i hjemmet i noen tilfeller kommer i bedre kontakt med vennene sine enn med familiemedlemmer.

Likevel, bare det å ha en gruppe mennesker vi kaller venner, gjør ikke i seg selv disse forholdene perfekte, langt ifra. Noen ganger, bak fasaden til et vennskap, kan en helt giftig dynamikk basert på avhengighet, ydmykelse, etc. skjules. Og selv i mye mindre ekstreme tilfeller kan et vennskapsbånd ha sine lys og skygger. Som sosiale vesener er vi komplekse og vi er fulle av nyanser, og det samme skjer med forholdene vi opprettholder.

Det er derfor mange mennesker utvikler selvsikkerhetsproblemer med venner. Noen problemer som kan oppstå når dette skjer er følgende eksempler:

• Andre antar at de kan komme for sent ved å møte oss
• De tar for gitt at de kan erte utseendet vårt utover det som får oss til å føle oss komfortable.
• De snakker til hverandre på et språk som vi ikke forstår, selv om vi forteller dem at vi vil forstå samtalen og delta i den.
• De antar at de kan komme inn i besøkshuset vårt når de vil.

I slike situasjoner, det kan til og med være at begrepet "vennskap" brukes som et moralsk alibi å prøve at all slags uønsket oppførsel skal tolereres.

Imidlertid har vi muligheten til å velge og administrere vennlige forhold. som vi ønsker å opprettholde, for eksempel å "utdanne" vennene våre på den måten de burde behandle oss. Og det oppnås ved å begynne å anvende selvsikkerhet i vår omgang med dem, sakte men sikkert. Det vil si å uttrykke de ideene som representerer våre interesser og vår tankegang, og at du ser hva viktige nok til å fastslå at de må respekteres eller i det minste tas i betraktning sannhet.

• Du kan være interessert i: "Topp 7 årsaker til giftige forhold"

De 5 nøklene til å utvikle selvsikkerhet foran venner

Disse er tips og strategier som kan hjelpe deg med å utvikle en mer selvsikker kommunikasjonsstil når du arbeider med venner.

Husk at alle disse sentrale ideene må tilpasses hvert enkelt tilfelle, og at konteksten interaksjonen med en person eller gruppe finner sted i antall mennesker påvirker i stor grad hvordan den kommunikative utvekslingen skjer (for eksempel kan den endre betydningen av ord avhengig av hvor du snakker).

1. Ikke ta en defensiv holdning, bare gi dem beskjed om hva du synes

Uttrykk dine meninger og det som interesserer deg, men uten å anta at samtalepartneren din vil innta en fiendtlig holdning når du lytter til deg.

Det er en ting å forestille seg at du kanskje ikke liker å høre hva vi vil si til deg, og en annen er å lette en konfrontasjon ved å ta oss det første trinnet i en diskusjon, enten gjennom stemmen i stemmen vår, bevegelser, måten vi formulerer setninger på... Det er best å anta at personen som venn vil respektere våre beslutninger og synspunkter. utsikt.

• Relatert artikkel: "'Jeg føler meg alene': 3 nøkler for å overvinne det"

2. Kritiser handlingene, ikke personen

Det vil være mye lettere for deg å bruke selvsikkerhet til vennene dine. Hvis du ved å kritisere det de gjør, fokuserer du på den spesifikke atferden, i stedet for å referere til "hans måte å være på" eller hans identitet. Det vil si at hvis du vil at de skal korrigere noe, snakk om verbene, ikke adjektivene.

3. Hvis du ser at en kritikk kan forårsake skade, må du følge den med noe positivt

Som venner som vi er, er andres følelser viktige for oss; må empati. Fordi, Ledsag din hardeste kritikk med ideer som viser at du også ser det positive ved at personen blir kritisert, og / eller tilbyr mulige alternativer til det du ønsker å se endret, og gi eksempler på hva du kan gjøre slik at både dine interesser og interessene til den personen blir respektert.

• Du kan være interessert i: "De 28 kommunikasjonstyper og deres egenskaper"

4. Hvis åndene dine har blusset opp mye, lagre de detaljerte forklaringene til en annen gang

Hvis noe som vennen din har gjort har gjort deg veldig sint og du ikke ser deg selv i stand til å opprettholde en konstruktiv dialog, Det er tilrådelig å gjøre din følelsesmessige tilstand tydelig på det tidspunktet, men ikke gå inn på flere detaljer; Uttrykk deg selv på en mer nyansert måte rett etterpå, når du har roet deg ned mer. Men ikke la for mange timer gå, ellers risikerer du å gi opp å uttrykke ditt synspunkt.

5. Hvis situasjonen overvelder deg, gå til psykologen

Med hjelp av en psykolog kan du gjøre det bedre håndtere følelsene dine og lære sosiale og kommunikasjonsevner fundamental.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

Vil du ha profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å få psykologhjelp, kan du kontakte meg.

Jeg er en psykolog med mange års erfaring i omsorg for enkeltpersoner og bedrifter, og jeg spesialiserer meg på den kognitive atferdsintervensjonsmodellen. Jeg tilbyr økter ansikt til ansikt (på kontoret mitt i Madrid) og også online via videosamtale.