Dette er hvordan et parbrudd overvinnes ved å forbedre selvtilliten

Å kunne snu siden etter et parbrudd er mye mer enn å finne en måte å forsone seg med minnene som det dating- eller ekteskapsforholdet har etterlatt seg.

Og det er også mer enn å re-integrere nye måter å leve og sosialisere på som en enkelt person i hverdagen.

Og det er det utover hvor viktig det er å vite hvordan man tilpasser seg å være singel "utenfra", Det er også nødvendig å gjøre dem innendørs, for å sikre god selvtillit balansert. Dette er spesielt viktig fordi å neglisjere dette gjør det veldig lett å skli inn atferdsdynamikk som gir næring til følelsen av ensomhet og som det er umulig å tilpasse seg Tilstede.

Derfor vil vi se i denne artikkelen hvordan du kan overvinne et samlivsbrudd ved å forbedre selvtilliten din.

• Relatert artikkel: "De 8 psykologiske pilarene for å overvinne et parbrudd"

Hva er selvtillit?

La oss starte med å definere selvtillit. Dette er kombinasjon av troen vi har om hvem vi er og hva vi er i stand til, på den ene siden, og vår vurdering av hvordan vi føler om det, for den andre. Med andre ord inkluderer selvtillit både verbale og emosjonelle elementer.

I denne forstand, når vår vurdering av oss selv er veldig pessimistisk, har vi en lav selvtillit, og når det samsvarer mer eller mindre med virkeligheten, har vi et godt nivå på aktelse.

Hvordan dette settet med tro og følelser forholder seg til praktisk talt alt vi gjør i vår dag til dag (tross alt er konseptet "jeg" i sentrum for mange av våre tanker), selvtillit har effekter på alle områder av livet. Og selvfølgelig, en av dem er livet som et par eller, mot motstand, singel.

• Du kan være interessert i: "De 4 komponentene i selvtillit (forklart)"

Hvordan du kan forbedre selvtilliten lar deg overvinne et parbrudd

La oss se hva prosessen med å snu siden etter et parbrudd består av gjennom forbedring av selvtillit.

1. Det lar deg stole på din egen evne til å være lykkelig uavhengig

Det er mange mennesker som definerer lykke som noe som avhenger av å ha eller ikke ha et forhold. Det er de holder fast ved ideen om "Jeg er glad fordi jeg er sammen med noen", som om veien til lykke nødvendigvis måtte gå gjennom å være i et forhold basert på romantisk kjærlighet.

Men forutsatt at det er en feil; det er viktig å forstå lykke som ditt eget ansvar. Hver og en må jobbe med det som gjør dem lykkelige og deretter bestemme seg for å dele det med partneren sin. Og dette gjenspeiles også i måten å håndtere en følelsesmessig krise utløst av bruddet.

I denne forstand bør det bemerkes at for å være lykkelig er det viktig å føle seg i stand til å nå en livsstil som kan gi tilfredshet med det som gjøres i hverdagen, og å ha lav selvtillit er veldig vanskelig for at dette skal skje.

De som føler seg dårlige med sin egen identitet er i stand til å erkjenne at livsstilen deres ikke tilfredsstiller dem, men de ser det ikke fornuftig å endre situasjonen sin, fordi de ikke ser seg selv i stand til det, eller de antar direkte at de er forutbestemt til ulykkelighet.

• Relatert artikkel: "The Self-Efficacy of Albert Bandura: Tror du på deg selv?"

2. Hjelper med å overvinne skyldfølelse

Etter et samlivsbrudd er det vanlig å oppleve intense skyldfølelser. Dette er fordi det ubehagelige med opplevelsen disponerer folk til å fokusere oppmerksomheten på minner om handlinger de gjorde og som på det tidspunktet kunne forutse utfallet av det forholdet.

Denne typen huskede eller delvis innbilte bilder kan dukke opp igjen og igjen i personens sinn, i form av påtrengende tanker.

Men øk selvtilliten hjelper til å ikke fokusere bare på skyldfølelsen, og å forvandle dette ubehaget til motivasjon for å lære av feil. Denne orienteringen mot mål å oppnå gjør at du går fra en besettende tendens til å fiksere fortiden til å orientere deg mot fremtiden og de gode tingene den kan bringe.

• Du kan være interessert i: "Hva er skyld og hvordan kan vi håndtere denne følelsen?"

3. Det gjenspeiles i sosiale ferdigheter

Etter et samlivsbrudd risikerer du å gå inn i en livsstil preget av sosial isolasjon, ved ikke å erstatte tid tidligere tilbrakt med en partner med mer tid til å sosialisere med andre mennesker etter å ha kommet tilbake til livet singelhet. Og hvor mye til dette kommer det faktum å ha lav selvtillit, sjansene for ikke å tørre å møte nye mennesker eller komme i kontakt med gamle venner.

Derfor hjelper styrking av selvfølelsen til å fungere bedre i disse relativt komplekse situasjonene av berik ditt eget sosiale liv, uten å bli helt skremt av de nye sensasjonene dette medfører.

• Relatert artikkel: "De 6 typene sosiale ferdigheter, og hva de er til for"

Ønsker du å starte en psykoterapi- eller coachingprosess?

Hvis du ønsker å ha psykologisk støtte, inviterer vi deg til å ta kontakt med vårt team av fagfolk på UPAD Psykologi og coaching, hvorfra vi deltar personlig og online via videosamtale.

Vi griper inn innen områdene individualisert psykoterapi, parterapi, sexologi, coaching og idrettspsykologi.