Emosjonell ustabilitet: effekter av uløste følelsesmessige problemer

Det faktum å oppleve ubehagelige følelser er en del av livet og kan ikke betraktes som et psykologisk problem. I virkeligheten er det en del av det som gjør at vi kan unngå situasjoner som kan skade oss selv, og det er også en del av det som motiverer oss til å forbedre vår situasjon i krisetider. Det er derfor ingen bør gå til psykologen for det enkle faktum å føle seg dårlig fra tid til annen.

Men når humørsvingninger er veldig brå, veldig hyppige og veldig uttalte, er dette en indikasjon på at det er en dårlig dynamikk i følelseshåndtering. Det er dette som skjer for eksempel med emosjonell ustabilitet forårsaket av akkumulering av uløste emosjonelle problemer; La oss se hva dette fenomenet består av.

• Relatert artikkel: "Hva er traumer og hvordan påvirker det livene våre?"

Hvorfor oppstår følelsesmessig ustabilitet?

Det faktum å oppleve en ustabil emosjonalitet, tilbøyelig til å endre seg raskt mot tilstander av velvære og av ubehag i situasjoner som ikke rettferdiggjør denne reaksjonen, er det et psykologisk fenomen som forekommer i flere grunner. For eksempel er det et av kjennetegnene på humørlidelser som f.eks

Bipolar lidelse, og det kan også utløses ved bruk av visse medikamenter.

Imidlertid også Det kan være forårsaket av angstlidelser, eller til og med av psykologiske komplikasjoner som ikke helt passer til diagnosekriteriene uten spesifikk psykopatologi. Faktisk er det relativt vanlig at roten til problemet har med problemene å gjøre uløste følelsesmessige problemer, som kan ha akkumulert i løpet av månedene eller til og med av årene.

Hva handler dette om? Emosjonell ustabilitet er en av konsekvensene av dysfunksjonelt stress og angsthåndtering. Når nervesystemet vårt går inn i dynamikken med å alltid være våken og være oppmerksom på mulige tegn på at noe er galt rundt oss, disponerer dette oss for å falle inn i psykologiske grublerier og tanker av denne typen obsessiv

Med andre ord: gjør oss mer sårbare for påtrengende tanker at de i løpet av veldig kort tid satte oss «på defensiven» på grunn av det som kan skje med oss. Det fører til at vi hele tiden vurderer minnene våre og utforsker urovekkende hypoteser gjennom fantasien vår. Dette kan forankre oss i en blanding av forventningsangst som nærer seg selv, på den ene siden, og på den annen side generere frykt for å ta avgjørelser og ta feil handling til rett tid. nøkkel.

Dermed emosjonell ustabilitet gjør oss veldig følsomme for ideer og mentale bilder som er i stand til å få angstnivået til å skyte i været. Og fra denne psykologiske tilstanden kan vi gå til en blanding av angst og tristhet (hvis vi tenker på forskjellen mellom hvordan vi ønsker å føle og hvordan vi føler), skyldfølelse (hvis vi vi antar at ubehaget som vi lider og/eller som vi har forårsaket er helt og holdent vårt ansvar), frykt (hvis vi tror at det å ikke handle raskt kan føre til at vi lider mye mer), etc.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Emosjonell ustabilitet og uløste psykiske problemer

Som vi har sett, denne tendensen til plutselige humørsvingninger skyldes en dynamikk av akkumulering av problemer, en "snøballeffekt". Når vi føler oss sårbare på grunn av noe som har skjedd oss ​​og har satt et følelsesmessig preg på oss som gir ubehag, er det lett for mange ting som skjer med oss ​​å få oss til å tenke på hva han har gjort mot oss lide.

På denne måten blir de følelsesmessig smertefulle minnene ytterligere forsterket og assosiert med vår måte å tenke på verden og om oss selv. seg selv, med hvilke det er flere situasjoner som kan føre oss til å fremkalle dette innholdet i minnet vårt (om enn automatisk og uten la oss late som).

Fra den onde sirkelen blir vi fanget opp i psykologisk rumination. Siden det er vanskelig for oss å håndtere de negative følelsene som disse minnene produserer, gir vi gradvis opp å samhandle med miljøet vårt på en måte som lar oss slutte å føle oss dårlige, og vi fokuserer på å bekjempe ubehag gjennom introspeksjon: vi prøver å undertrykke angst, slutte å tenke på hva som gjør oss triste osv.

Men dette er ikke en effektiv måte å overvinne uløste psykologiske problemer, siden det er umulig å fullstendig kontrollere følelsene våre. Og samtidig mister vi muligheter til å gjøre tiltak for å bedre vår situasjon gjennom konkrete handlinger som vi tillate oss å ivareta vårt ansvar, be om hjelp, forutse akkumulering av oppgaver og administrere tid ordentlig osv.

Oppsummert, løste eller psykologiske problemer tiltrekker seg flere uløste psykologiske problemer, siden de fører oss til:

• Fokuser vår oppmerksomhet på hvor dårlig vi har det, snarere enn på mulige løsninger her og nå.
• Prøv å unngå visse angstgenererende minner, og utsett vårt ansvar.
• Å ikke be om hjelp når vi trenger det, siden vi blir besatt av å prøve å føle oss bedre av introspeksjon og ikke av samhandling med omgivelsene.

Som et resultat, Stimuliene som er i stand til å få oss til å tenke på hva som bekymrer oss og genererer angst, blir flere, og derfor kan vi i løpet av få minutter gå fra å føle oss bra til å føle oss veldig dårlige.

• Relatert artikkel: "Angst: symptomer, årsaker og mulige behandlinger"

Hva kan gjøres i psykoterapi?

I psykologisk terapi er det mulig lære de emosjonelle ledelsesferdighetene som er nødvendige, slik at emosjonell ustabilitet på grunn av uovervåkede psykologiske problemer slutter å slite ned vår livskvalitet. De viktigste måtene å prøve å oppnå dette på er som følger:

• Opplæring i tidsstyring og oppgavesekvensering.
• Opplæring i angstmestring basert på aksept og ikke-unngåelse av følelser.
• Kognitiv omstrukturering for ikke å gi næring til overdrevent skyldige trossystemer.
• Lære teknikker som lar oss gå fra skyldfølelse til en proaktiv og konstruktiv problemløsningstankegang.
• Sosial ferdighetstrening for å uttrykke ubehag på en hensiktsmessig måte og vite hvordan man kan be om hjelp.

Vil du ha profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er ute etter psykoterapitjenester, ta kontakt med vårt team av fagfolk.

Siden 2012, i Psykologiske oppvåkninger vi har hjulpet mer enn 5500 mennesker i alle aldre med å overvinne og håndtere problemer som angstlidelser, kriser forhold, familiekonflikter, depresjon, lav selvtillit, sorg over tapet av kjære, traumer, ADHD og Plus. Du kan stole på våre tjenester både i våre psykologkonsultasjoner i Madrid, Getafe, Móstoles og Leganés, samt gjennom online terapi ved videosamtale.