Typer av menneskelig åndedrett

Bilde: Lysbildespiller

De puster Det er en mer eller mindre ufrivillig handling som vi alle utfører kontinuerlig, på en måte automatisk og ufrivillig. Hvis du noen gang har praktisert sport eller noen av de vanligste yoga- eller meditasjonsteknikkene, vil du ha innsett viktigheten av å opprettholde tilstrekkelig pust, men Hvilke typer menneskelig åndedrett eksisterer? I denne leksjonen fra en LÆRER vil vi gjennomgå de vanligste formene for å puste, for eksempel mage, kyst eller kraveben, men også andre mindre kjente, for eksempel sukkpust eller Cheyne-Stokes.

Indeks

1. Abdominal pust
2. Ribbe puste
3. Clavicular puste
4. Andre typer menneskelig åndedrett

En av typene menneskelig respirasjon er abdominal pust som faktisk er den vanligste, spesielt når vi er avslappede, ligger osv. Abdominal pust oppstår når pust oppstår når membran og mageregionen svulmer. Til tross for hva det kan se ut, er et hovent underliv en konsekvens av at luft kommer inn i lungene, ikke årsaken.

For å utføre denne pusten kan vi utføre to enkle trinn:

1. Pust ut flere ganger og prøver å gå tom for luft i lungene. Løs ut alt som gjør en sammentrekning av magen, og prøv å holde dem tomme i noen sekunder og holde pusten.
2. Utføre langsom, lang og dyp utånding. I noen minutter, prøv å konsentrere deg om membranens bevegelse, ta langsom og dyp utpust, så stille som mulig.

Hvis du ikke kan få et dypt pust i magen ved å følge disse trinnene, kan du hjelpe deg med ordet OM. Artikulasjonen av dette ordet under hvert pust kan hjelpe deg å fokusere og slappe av. På en langsom, avslappet og skånsom måte vil han først si vokalen OOOOOO …… og på slutten av pusten: MMMM. I denne andre leksjonen vil vi oppdage de forskjellige respirasjonsfaser slik at du vet hvordan vår luftveiene.

Bilde: Hypertensjon Argentina

Rib puste er en av de vanligste typene av menneskelig pust. Det er et typisk pust av når vi er slitne, slitne, personer med nedsatt funksjonsevne eller til og med gravide i et avansert stadium av svangerskapet.

Denne pusten består av å fylle midtregionen i ribbe bur inspirerende og utvide brystkassen vår. I motsetning til abdominal pust, er det i dette tilfellet ikke magen, men ribbe buret. Det avhenger av arbeidet til ytre interkostal muskler mer enn membranens arbeid.

For å øve på kostal eller interkostal pust, må vi følge følgende trinn:

1. Hold magen sammentrukket. Hvis vi holder magen sammentrukket, vil vi forhindre at membranen beveger seg, og vi vil begynne å puste i magen.
2. Pust sakte inn, konsentrer deg om bevegelsen til ribbeina. Vi vil konsentrere oss om å prøve å skille ribbeina med luften vi tar. Husk at vi må gjøre en større innsats for å ta inn luft enn med abdominal pust.

Bilde: Lysbildefremvisning

Clavicular pust er en av måtene mindre vanlig puste og forekommer vanligvis hos mennesker eller i situasjoner med angst, nervøs spenning, etc. I motsetning til de forrige, er pustebenet en som inspirasjon er konsentrert i øvre del av lungene. Derfor, volumet av luft som kan komme inn i lungene er det minste av de tre typer respirasjon. Denne typen puste er svært ineffektiv og gir en veldig ubehagelig kvelningsfølelse.

For å øve på clavicular pusting, som er den vanskeligste av de tre typene, må vi holde både magemuskulaturen og brystkassen låst. Når vi er blokkert, må vi ta små mengder luft med delen som er mellom de to kragebenene.

Bilde: Lysbildefremvisning

Det er andre mindre vanlige typer menneskelig respirasjon siden de forekommer i veldig spesifikke situasjoner, patologier eller sykdommer. Noen eksempler er:

• Nattapné. Nattapné er en ganske vanlig type menneskelig respirasjon, spesielt hos overvektige, hypertensive og / eller røykere. Det er preget av dype pust, med høyt og uregelmessig snorking, avbrutt av mer eller mindre lange perioder med pusteoppheng. Disse episodene av nattlig apné kan forårsake økt svette, oppvåkning med en følelse av dyspné (kortpustethet), hjertebank eller munntørrhet når du våkner.
• Cheyne-Stokes respirasjon: Cheyne-Stokes respirasjon forekommer hos pasienter med hjertesvikt, for eksempel. Det er den uregelmessige pusten der luftveisbevegelsene blir stadig hyppigere og dypere; alterner deretter med grunne og sjeldnere bevegelser. Noen ganger kan det til og med være øyeblikk med pustepauser, der pasienten har en følelse av "blokkering" av lungene.
• Biot respirasjon: Det er en sjelden type pust som oppstår når det er hjerneskade. Det er preget av rask, grunne, uregelmessig pust med lengre perioder med kortpustethet på ca. 10 til 30 sekunder.
• Sukkende pust. Det er en type menneskelig pusting som er typisk for angstsituasjoner, der et grunt pust blir avbrutt av dyp inspirasjon. Isolerte dype pust og pust oppstår mellom normale pust, ofte med hørbart sukk. Det er den som ligner på en "fisk ut av vann", med dype munner av luft.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Typer av menneskelig åndedrett, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av biologi.

• Lorenzo Agras, A. (s.f) Puste: Typer og fordeler. Kommet seg fra https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Åndedrett, endringer. Kommet seg fra https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Gerontologisk institutt. (s.f). Typer av åndedrett. Kommet seg fra http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm