Koble fra sosiale nettverk: er det et anbefalt alternativ?

Sosiale nettverk er kommet for å bli. For bare noen få år siden var bruken begrenset til akademiske felt, men i dag er det veldig vanskelig å møte en person som ikke har minst én profil i noen av dem.

Det kan til og med sies at måten vi presenterer oss på på sosiale nettverk kan begynne å bli betraktet som en del av identiteten til: den digitale. Men i hvilken grad sammenfaller dette med det vi anser som vår «virkelige» identitet?

I denne artikkelen vil vi utdype dette og andre problemstillinger, med spesiell vekt på fordelene vi kan oppnå hvis vi kobler fra sosiale nettverk. Eller i det minste, for å dedikere mer tid til vårt "analoge" liv, til skade for det digitale.

• Relatert artikkel: "De 10 typene sosiale nettverk og deres egenskaper"

Koble fra sosiale nettverk: hva innebærer det?

Sosiale nettverk har revolusjonert måten vi kommuniserer med hverandre på. Siden dens opptreden i første halvdel av forrige århundre, er verden en mye mer sammenkoblet, til det punktet at vi vet hva som skjer i motsatt ende av det på bare noen få Få sekunder. Det kan også sies det

har bidratt til å fremme ytringsfriheten og til og med til bygging av kunnskap, ettersom det nå er et produkt av mange millioner brukere som deler informasjon samtidig.

Denne transformasjonen av nye teknologier har gradvis fortrengt TV og andre medier. og har reist vitenskapelige spørsmål om hvordan det kan påvirke de som bruker det. dem selv. Og det er at det motsatte av saken er at det er brukere som av en eller annen grunn bruker for mye tid på disse nettplattformene; som påvirker måten de forholder seg til andre mennesker på i deres virkelige liv.

Siden det fortsatt er et nytt fenomen, er det fortsatt mange tvil og kontroverser angående måten bruken kan kompromittere helse eller livskvalitet. I denne artikkelen vil vi dekke seks potensielle fordeler ved å koble fra sosiale medier, basert på hva vitenskapen sier om saken.

1. Etablere relasjoner med mennesker i miljøet

Alle sosiale nettverk lar deg etablere kommunikasjon med hvem som helst, uansett hvor langt unna de er fysisk, direkte og uten videre. Det er en fordel utenkelig for noen tiår siden, og en som gjør verden til et mindre (om enn mindre privat) sted. Til tross for denne fremgangen oppstår det paradoksale at noen ganger kan det ende opp med å distansere oss nettopp fra de som står nær, som familie og venner.

Jo mer tid som brukes på Internett, jo mindre dedikeres til de som bor hos oss, som kan ha innvirkning på koblingene som forener oss med dem. Og det er det til tross for at nettverk kan være en viktig kilde til støtte (spesielt under ungdom), er det fortsatt nøkkelen til å forene bruken med livet i det daglige miljøet, der vi bygger dagen en dag. Ikke i noe tilfelle bør de være to uforenlige realiteter, til tross for at dette ofte skjer.

Koble fra sosiale nettverk, redusere antall timer brukt på å dele innhold eller å motta andres, er det en mulighet til å styrke båndene med de fleste i nærheten. Det er nødvendig å ta hensyn til at kvaliteten på en lenke måles ved delt tid, og at den største En del av kontaktene som er født på Internett har en tendens til å bli utvannet før de materialiserer seg i et forhold utenfor av.

2. Kommuniser ansikt til ansikt

Sosiale nettverk har sine egne måter å kommunisere på, som blir populære blant brukerne og samfunnet som helhet. De siste årene har begreper som "hashtag" eller "trendemne" spredt seg for å beskrive funksjoner som de er deres egne, og at de har krysset sjargongens barriere for å plassere seg på kulturscenen "pop". A) Ja, disse mediene har konsolidert et unikt og gjenkjennelig språk, hvor figurative elementer også bidrar til å formidle følelser (de velkjente emojiene) og kompensere for det nesten totale fraværet av ikke-verbale signaler.

Selv om hvert sosiale nettverk legger vekt på et annet aspekt ved den kommunikative handlingen (fra bruk av skrevet ord til bilder), og alle søker umiddelbarhet i sin måte å forholde seg til brukeren på, ingen av dem tilbyr opplevelser som er minimalt lik et ansikt-til-ansikt møte mellom to mennesker De deler et fysisk rom. Selv ikke gjennom innsetting av videokonferanser eller annen lignende teknologi.

Kommunikasjon mellom mennesker involverer både verbale og ikke-verbale aspekter, som i stor grad etterlignes av sosiale nettverk, men inkorporerer en myriade av forskjellige nyanser (proksemiske, prosodiske, etc.) som ingen har klart å gjengi nøyaktig så langt strøm.

Vurderer sosiale ferdigheter utvikles fra praksis med jevnaldrende i hverdagsmiljøer, er det mulig at et overskudd av nettverk (sammen med mangel på reelle interaksjoner) kan hindre utviklingen av en så viktig kapasitet.

Ved å redusere tiden vi bruker i nettverk, tester og forbedrer vi vår måte å etablere mellommenneskelige relasjoner på i det virkelige liv, noe som er avgjørende for å knytte nære bånd eller for å komme videre på de akademiske områdene og arbeid.

3. Kontekstualisere virkeligheten

Sosiale nettverk oppildner brukernes ønske om beundring, til det punktet som noen vitenskapelige studier har beskrevet mange av dynamikkene som kommer til å utfolde seg i dem som "narsissistisk atferd". Sannheten er at i nettverkene ønsker vi alle å vise vår beste versjon, eller i det minste den minst dårlige av alle mulige, dette er Dette fenomenet er mer bemerkelsesverdig hos ungdom (fordi de er i en periode som er spesielt sårbar for avvisning og følsom for sosialt press).

Veldig ofte, folk sammenligner livene sine med det de ser på nettverkene, uten å legge merke til at de er et vindu som ikke i det hele tatt representerer virkeligheten til hvem som vises der. Bilder av fascinerende reiser, av dyre klær eller av en elegant solnedgang i et paradisisk landskap, er ikke antyde at fascinerende ting skjer på den andre siden mens livene våre går i det mest absolutte middelmådighet; men utvalget av innholdet som publiseres er basert på en åpenbar sosial ønskelighet.

Et eksempel på denne effekten (skadelig for selvtilliten til sårbare mennesker) finner du hver jul på TV-nyheter, når en hær av journalister skynder seg til lotteriadministrasjoner for å intervjue de som har blitt tildelt en premie viktig.

Sannsynligheten for at den "rører" er latterlig, men den er forvrengt når den vises offentlig, genererer en kognitiv feil som plasserer den i et annet terreng (mer sannsynlig enn det egentlig er). er). Vel, noe lignende skjer på nettverkene når vi hele tiden utsetter oss for informasjon om hvor fantastiske andres liv er, i motsetning til vårt eget.

Sosiale medier distansering lar oss fokusere oppmerksomheten vår på et mye mer virkelig liv, som er det som omgir oss, der vi klarere ser den lykke og ulykke som lever i verden. Dette bringer oss tilbake til de nøyaktige koordinatene ting utspiller seg i, utover underholdningen som hver enkelt bestemmer seg for å vise sin digitale personlighet med.

Faktisk er det mange studier som har knyttet dette problemet til følelsen av urettferdighet og med erosjon av selvtillit, som kan relateres distalt til depresjon og angst.

• Du kan være interessert: "Psykologien bak sosiale nettverk: den uskrevne adferdskoden"

4. unngå avhengighet

Selv om det fortsatt ikke er konsensus i forskningsmiljøet, tror mange det sosiale nettverk kan stimulere til avhengighetsskapende atferd blant brukerne. Dette vil bli forklart gjennom egenskaper som umiddelbarheten som forsterkningene gis med (sosial godkjenning med et klikk på knappen «like»), dens lette tilgjengelighet, enkelheten i grensesnittet og deltakelse i fellesskap som gir personen en følelse av tilhørighet. Det er til og med et nettverk som inkluderer enkle spill, hvis formål er ingen ringere enn at brukerne skal holde seg inne så lenge som mulig.

Mange forfattere har beskrevet at misbruk av sosiale nettverk har stor likhet med fenomener som oppstår i giftige avhengigheter, slik som: toleranse (bruk gradvis større enn noen av plattformene) og abstinenssyndromet (et betydelig ubehag når det er umulig å få tilgang til nettverket fra noen enhet). Denne gruppen av symptomer reduserer involvering i andre aktiviteter i dagliglivet, som f.eks familie eller arbeid, og bestemmer tiden som brukes til å sove eller trene fysisk.

Når disse problemene blir tydelige, er det viktig å besøke en psykisk helsepersonell. slik at den kan artikulere en individualisert behandling, som leder personen mot en ansvarlig for disse verktøyene (som kan være spesielt nyttige når de brukes som passende).

• Relatert artikkel: "Avhengighet av sosiale nettverk: misbruk av det virtuelle"

5. Beskytt deg mot depresjon, angst og lav selvtillit

Mange studier har funnet en sammenheng mellom tiden brukt på sosiale nettverk og depressiv symptomatologi, selv om det ennå ikke har vært mulig å avklare den eksakte dynamikken som ligger til grunn for finne. Det ser i alle fall ut til å være en viss konsensus om at bruk av nettverk ikke i seg selv er en faktor som svekker humøret, men heller alt er underlagt måten de brukes på.

Nettverk er derfor et tveegget sverd: de gir positive eller negative ting, og om det ene eller det andre mottas vil avhenge av hva brukeren gjør i løpet av tiden de bruker på dem.

I løpet av det siste tiåret har standardiserte protokoller blitt opprettet for å oppdage, ved bruk av sosiale nettverk, profiler til brukere som kan lide av depresjon eller manifestere selvmordstanker, med det formål å identifisere personer med en spesiell risiko selvmord. Det forventes at alle disse verktøyene (som er basert på prinsippene for kunstig intelligens) i løpet av de neste årene brukt på språk) brukes til å tilby sekundærforebyggende intervensjoner (i de tidlige fasene av et potensial). lidelse).

En sammenheng mellom angst og sosiale nettverk er også observert, spesielt når bruken er ment å håndtere vanskelige følelser som det mangler alternative og adaptive mestringsmekanismer for. Det er noe arbeid som til og med relaterer antall tilgjengelige profiler (Facebook, Twitter, etc.) med aktivering autonom fra brukeren, som ville oppfatte en overveldende etterspørsel ved å prøve å ta vare på dem alle på den måten han ønsker gjør det.

Bruken av sosiale nettverk bør derfor modereres blant personer som har en depressiv eller angstlidende lidelse. Selv i dag er den nøyaktige måten disse fenomenene er relatert på, fortsatt ukjent., siden mesteparten av forskningen som har blitt gjort til dags dato er basert på korrelasjonstypeanalyse, som ikke tillater sporing av årsak og virkning. Dermed kan bruk av nettverk utløse problemet, eller kanskje det er den psykiske lidelsen som motiverer internettmisbruk. Selvtillit kan ligge til grunn for begge antakelsene.

6. Forhindre stillesittende livsstil og søvnløshet

Bruk av sosiale nettverk er generelt en stillesittende aktivitet. For å skrive en tweet eller laste opp en publikasjon til Facebook, bør personen ikke gjøre noen fysisk anstrengelse, så at tiden brukt på disse plattformene er omvendt proporsjonal med tiden brukt på aktiviteter sport. Dette problemet er veldig viktig, spesielt hos barn, hvorav mange allerede har sin egen nettprofil, siden de trenger trening for sunn utvikling.

På den annen side er det også bevis for at overdreven bruk av sosiale nettverk kan redusere søvntiden, eller gjøre den mindre gjenopprettende.

Dette funnet kan ha tre mulige årsaker, nemlig: kognitiv hyperaktivering i timene rundt leggetid (på grunn av å utføre oppgaver mentalt krevende på Internett), holde seg tilkoblet til de små morgentimene (redusere hviletiden) og eksponering for skjermer som projiserer for mye lys på netthinnen. Alt dette kan endre døgnrytmer, regulert av den suprachiasmatiske kjernen og melatoninproduksjonen fra pinealkjertelen.

Å koble fra sosiale nettverk kan være den perfekte anledningen til vie tid til aktiviteter som bidrar til å forbedre vår generelle fysiske tilstand, så lenge bruken som blir gjort av dem hindrer et sunt liv. Som vi påpekte, er alt dette viktigere hos barn, fordi de ved å delta i symbolsk lek (sammen med jevnaldrende i det virkelige liv) bidrar til modning av nervesystemet ditt og utvikling av ferdigheter som er nødvendige for et fullt sosialt liv (som også resulterer i større bevegelse av kroppen og i en fysisk tilstand optimal).