FOMO og sosiale medier

Hva er det første og siste du gjør i løpet av dagen? For rundt 20 år siden ville svaret på dette spørsmålet vært veldig annerledes enn det et stort antall mennesker ville gitt i dag.

Til å begynne med ville ingen ha svart "se på sosiale nettverk på mobiltelefonen" i 2002. Men det ville de i disse dager, spesielt unge mennesker og ungdom, hvorav mange ikke husker et liv uten smarttelefon.

Smarttelefoner gir oss en nesten ubegrenset mengde stimuli som kan få det virkelige livet til å virke litt uhyggelig.

Det er ikke uvanlig å se folk som de foretrekker å se på sine sosiale nettverk når andre snakker med dem (fenomen kjent som "phubbing"), når de er på jobb eller familiemøter, ved religiøse begivenheter, i begravelser... Eller til og med når de kjører bil.

Hvis du identifiserer deg med noen av disse atferdene som jeg har nevnt, er det mulig at du lider av det som kalles FOMO-syndrom.

• Relatert artikkel: "Hva er sosialpsykologi?"

Hva er FOMO-syndrom?

FOMO står for Fear Of Missing Out., er et syndrom som har blitt populært de siste årene i den spesialiserte litteraturen om psykisk helse.

Det er ifølge Franchina et. al., av de følelsene av angst at oppstå ved å tenke at andre mennesker kan være eller har hatt visse berikende opplevelser som man ikke er en del av.

Med sosiale medier som gir oss ubegrenset tilgang til andres innlegg, går mange i fellen konstant sammenligning med disse. Og hva som er verre, man sammenligner hans "grå" og "triste" liv ikke med andres virkelige liv, men med hva de bestemmer seg for å vise eller prosjektere, så vi har ikke tilgang til en reell visjon om andres erfaringer.

Noen kan skryte på Instagram av deres fantastiske ferier, av hvor mye moro de hadde med vennene sine, men de kan skjule at det kanskje regnet alt dagene eller at vennegjengen som virker så forent i virkeligheten ikke kom så godt overens i løpet av den uken på stranden, og den er heller ikke så forent på dagen å dag. Selv om de bestemmer seg for å vise det motsatte.

• Du kan være interessert: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

Den psykologiske virkningen av FOMO

FOMO har blitt påpekt av noen forfattere, som Haidt og Allen, som en av hovedårsakene som forklarer den tvangsmessige bruken av sosiale nettverk, og vil forklare, i det minste delvis, krisen i psykisk helse som har vært opplevd spesielt hos ungdom og unge mennesker i årene da tilgangen til disse plattformene ble universell, spesielt i de første landene verden.

Dette syndromet er assosiert, ifølge Pérez-Elizondo, i tillegg til høyere nivåer av angst, med depressive symptomer, frustrasjon, en økende følelse av ensomhet og en høyere mengde stress.

Problemet forverres av det faktum at som lider av det kommer inn i en slags ond sirkelDu føler stort emosjonelt ubehag over at andre mennesker kan nyte visse aktiviteter eller opplevelser som du ikke er en del av. Dette genererer at de på en obsessiv måte er bevisste på nettverkene deres, for å kontrollere om dette skjer eller ikke, noe som tar fra dem tid og motivasjon. nødvendig for å leve sine egne erfaringer, la smarttelefonen ligge til side og fokusere på å utføre mer tilfredsstillende aktiviteter i det lange løp. begrep.

Varchetta et. til. de tror at det er godt mulig at FOMO er det hovedmotivasjonen for ukontrollert bruk av sosiale nettverk. Selv om det ifølge Franchina og hennes kolleger ville være mer assosiert med plattformer der brukere deler dagliglivet gjennom bilder. eller videoer (som Instagram, Facebook eller Snapchat) og ikke så mye til andre som er mer private og mindre avhengige av bilder, som Twitter.

• Relatert artikkel: "Påtrengende tanker: hvorfor de dukker opp og hvordan håndtere dem"

Å gjøre?

Ifølge psykolog og forsker Jeanne Twenge er bruk av skjermer (og enda mer av sosiale nettverk) assosiert med dårligere helse mentalt, det motsatte av hva som skjer med å utføre friluftsaktiviteter eller når man samhandler mer tilbakevendende med mennesker av kjøtt og bein. Twenge anbefaler til foreldre Vær oppmerksom på de negative effektene som ubegrenset tilgang til sosiale nettverk kan ha.

En studie av Hunt et. til. i 2018, har vist at ved å redusere eller eliminere antall timer per dag som deltakerne brukte på nettverk, reduserte FOMO-symptomer betraktelig og forbedringer i generell psykisk helse kunne også oppfattes. Disse resultatene er sammenfallende med de tidligere nevnte hypotesene om effekten av ukontrollert bruk av nettverk.

Slik sett kan en effektiv psykologisk behandlingsmodell for problematisk bruk av sosiale nettverk være den som er utviklet av Echeburúa og de Corral, som består av to deler: en første sjokkfase, hvor forsøkspersonen helt avstår fra å bruke nettverkene i cirka tre uker, for å dekondisjonere atferden, og deretter gå videre til en eksponeringsfase gradvis hvor individet gradvis genererer nye vaner med å bruke nettverkene på en kontrollert måte.

Det gjenstår mye å oppdage for å vite omfanget av effektene av nettverk på vår mentale helse. Som psykologer er det viktig å bidra til å øke bevisstheten i samfunnet om konsekvensene av visse atferd, som vi kan identifisere som nøytral eller godartet, men som kan ha en side negativ.