Hvis du vil slutte å røyke, kan du

Hvor mange mennesker ser du på slutten av dagen på gaten med en sigarett i hånden? Ikke la deg lure, selv om disse menneskene sier de liker å røyke, er de faktisk avhengige.

Tobakk inneholder mange stoffer som ikke er sunt for kroppen i det hele tatt, og likevel fortsetter røykere å bruke. Kanskje har det skjedd deg selv, eller du har folk rundt hvem det skjer: enhver anledning til å tenne sigaretten og ta et par drag er perfekt. Og vel, siden du kan forlate det når du føler for det, vel, ingenting skjer.

Tenk nå på det: hva skjer egentlig når du prøver å slutte å røyke? Klarer du det uten problemer eller er det vanskelig for deg? Dessuten er spørsmålet vårt følgende: har du noen gang prøvd det? Og her er ett spørsmål til for deg å svare på: hva skjedde da du sluttet?

Nei, røyking er ikke en vane. En vane er å ta en løpetur om morgenen, eller lese en god bok etter å ha spist. Røyking er en avhengighet. Og det er veldig vanskelig å overvinne det og ikke få tilbakefall.

• Relatert artikkel: "De 14 viktigste typene avhengighet"

Men er tobakk egentlig en avhengighet?

Vel, ja, det er det, til tross for at folk som røyker tror at det ikke er det. Tobakksavhengighet er forårsaket av nikotin, og, som alle andre avhengighetsskapende stoffer, får du deg hele tiden til å lete etter den perfekte "unnskyldningen" å plukke opp en sigarett. Det spiller ingen rolle om det er for å «slappe av» etter et arbeidsmøte eller fordi du «liker» å røyke.

Når du bruker nikotin, blir kroppen vant til det og trenger at du gir det for å "føle det bra". På den annen side kan vi ikke glemme at bare røykehandlingen anses som en sosial handling, og som den er, til tross for overflødigheten, sosialt akseptert, vel, ingenting skjer. Vi fortsetter å røyke.

• Du kan være interessert: "Sosiale ferdigheter som et avhengighetsforebyggende verktøy"

en komplisert prosess

Vi ønsker ikke å understreke at det er vanskelig å slutte å røyke fordi det er en avhengighet, og akkurat som andre avhengigheter, når du prøver å slutte er det en rekke symptomer som kan påvirke deg. Fra irritabilitet til tap av søvn utgjør de symptomatologien til abstinenssyndromet. Men hver person er forskjellig, og det trenger ikke å påvirke alle likt.

Det er et faktum at det vanskeligste er å overvinne den første perioden, siden det er når kroppen vil be deg om å røyke mest, men hvis du lykkes, har du allerede en lang vei å gå.

• Relatert artikkel: "Er det en sammenheng mellom folks selvtillit og avhengighet?"

Finnes det en enklere måte å slutte med tobakk på?

Nei det er det ikke. Vær på vakt mot de mirakuløse metodene du kan finne der ute. Det er imidlertid noen spørsmål og fremgangsmåter som kan hjelpe deg til slutt å slå røyking.

Først av alt, det er viktig å vite årsaken til at du ønsker å slutte å røyke. Ved å eliminere disse skadelige stoffene for kroppen din, vil kroppen føles bedre, og noen av problemene du hadde vil forsvinne.

La oss stille deg et spørsmål: hvor mange ganger har du sverget på at du skulle slutte å røyke, men på mandag? Og hva skjedde da mandagen kom? Forlot du det? Sikkert ikke, og det skjer fordi vi ikke setter en fast dato (nær, så snart som mulig). Hvis du bestemmer deg for å slutte å røyke, hvorfor ikke gjøre det i dag? Det vil alltid koste deg mye arbeid, men med en fast beslutning og en sterk vilje kan ingenting stoppe deg.

På den annen side er det tider at vi tar vedtak for oss selv. Og nettopp fordi de er for oss selv, forblir de i boragevann. Derimot, når du lover noen, når du formidler til andre mennesker at du ønsker å slutte å røyke, er det som en forpliktelse du får med disse menneskene. Men ikke bare er det, men du kan også be dem om hjelp.

Å unngå fristelser er også en veldig god praksis for å slutte med tobakk. For eksempel, hvis du røykte når du gikk med visse mennesker, slutte å gå med dem en stund.

Det er en veldig god motivasjon i disse dager når økonomien er en så komplisert sak for mange mennesker: røyking koster mye penger. Prisen på tobakk er høy, og å slutte å konsumere den vil utvilsomt være en økonomisk lettelse. Tenk på det, når du kjøper tobakk er det du gjør bokstavelig talt å brenne penger. Hvis du slutter å røyke, kan det du bruker i løpet av en måned på en avhengighet spares eller brukes på noe annet. Nettopp det, å bruke pengene du kastet bort på tobakk på noe annet er en belønning for innsatsen din. Og du fortjener det. Du vil nyte det mye mer.

• Du kan være interessert: "Det beste forsvaret mot avhengighet er forebygging"

For å konkludere

Mange vil fortelle deg at det er veldig enkelt å slutte å røyke fordi de tror at det rett og slett er noe du kan slutte når og hvor du vil. Virkeligheten er en helt annen: tobakksavhengighet er like komplisert som alle andre, og det krever mye innsats og hjelp for å oppnå det. Men det er verdt det.