Hjernen, laboratoriet for fruktbarhet

Den nyeste statistikken bekrefter at i vårt samfunn, ett av seks par som bestemmer seg for å få barn, kan ikke bli gravide. Dette er svært høye tall som kan relateres direkte til vår måte å leve på.

Med andre ord, selv om det er "fysiske" årsaker (som obstruksjon av egglederne, hormonelle endringer eller et lavt antall sædceller), er det også årsaker som vi kunne vurdere "sosial": alderen vi begynner å se etter graviditet (vi må vurdere at fra 35 år begynner eggløsningene å være av lav kvalitet), utilstrekkelig ernæring (det er studier som indikerer at dårlig ernæring genererer en lavere eggstokkreserve hos kvinnelige avkom... og vi har forverret kostholdet vårt i årevis) og, spesielt stress.

Stress påvirker en kvinnes fruktbarhet direkte, påvirker menstruasjonssyklusen din og forårsaker hemming av eggløsning, og påvirker også direkte en manns fruktbarhet, noe som reduserer sædproduksjonen betydelig.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

Stress, årsak og konsekvens av infertilitet

På et fysiologisk nivå, kroppen vår forstår stress som en farlig situasjon og har naturlig nok en tendens til å beskytte seg selv.

skiller ut hormoner som f.eks adrenalin, for å øke hjertefrekvens og blodtrykk og for å kunne gi tilstrekkelig energi til alle deler av kroppen, og også utskiller kortisol, noen hormoner som er ansvarlige for å undertrykke alle de funksjonene som ikke er direkte relatert til å flykte fra den oppdagede faren. Og funksjonen til å bli gravid er en av disse "unødvendige" funksjonene i tider med stress.

Kortisol vil øke nivået av glukose i blodet og bruken av glukose i hjernen vil i utgangspunktet suspendere funksjonene til fordøyelse og reproduksjon.

Vi vet: stress er årsaken til mange sykdommer i samfunnet vårt og kan forårsake fysiske, følelsesmessige og psykologiske problemer. Og vedvarende stress over tid, det vil si kronisk stress, er virkelig farlig på mange måter.

Hvis vi analyserer forholdet mellom stress og fruktbarhet, kommer vi inn i en lukket sirkel som er vanskelig å bryte. Det er en fisk som biter sin egen hale: Kronisk stress kan forårsake infertilitet, og infertilitet kan forårsake alvorlig stress og følelsesmessig ubalanse.

Flere studier advarer om situasjonen og viser at en høy andel kvinner med fertilitetsproblemer har angst, depresjon eller begge lidelser. Statistikken varierer fra 40 % til 80 %, avhengig av land, men det er uansett svært høye tall. Mange kvinner som bestemmer seg for å gjennomgå assistert befruktning, kommer allerede til denne beslutningen i en tilstand av depresjon og angst; I tillegg har deres psykologiske situasjon en tendens til å forverres under behandlingen, og dette reduserer i sin tur sannsynligheten for suksess.

Årsakene til disse engstelige bildene finnes i det sosiale presset om å få barn, følelsene av frustrasjon over å ikke få det når du vil, følelser av frykt og tap av kontroll over situasjon.

• Du kan være interessert: "Perinatal psykologi: hva er det og hvilke funksjoner utfører det?"

Mindfulness for å regulere følelser og leve fruktbarhet fra et annet sted

Mindfulness (eller vi kan også snakke om mindfulness meditasjon) er en praksis som er basert på oppmerksom på opplevelsen i øyeblikket med interesse og aksept.

Det er kanskje ikke lett, det krever øvelse og utholdenhet, og det er ikke fra den ene dag til den andre... men når du har makten til å velge en stat mentalt, når du med bevisst oppmerksomhet kan føle "nået" unngå negative tanker, blir du en kraftig agent for endring. Og så graviditet er bare en fin bivirkning av denne forpliktelsen til helbredelse.

Mindfulness-baserte teknikker brukes allerede for å hjelpe par med fertilitetsproblemer. Og resultatene er veldig gode: en reduksjon i stress oppnås og dette reduserer antall behandlingssykluser som er nødvendige for å oppnå graviditet.

Mindfulness hjelper oss til å føle oss mer forbundet med oss ​​selv og mer fruktbare på alle måter; hjelper til med å takle en assistert reproduksjonsprosess, de forskjellige syklusene, tapene, kallet "betawait", som er tiden da resultater, beslutningstaking eller tester forventes medisinsk.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

Morskap begynner når du bestemmer deg for å bli mor

Denne ideen er nøkkelen: morskap begynner i det øyeblikket vi bestemmer oss for å være mødre, ikke når graviditeten inntreffer. Og det er viktig å koble seg til denne ideen, både individuelt og, hvis aktuelt, som et par.

Et godt akkompagnement av en prosess med å søke etter et barn basert på mindfulness-teknikker vil foreslå følgende læring.

1. Lær å oppdage stressfaktorer og mulige ubevisste blokkeringer

Å gjenkjenne problemet er det første trinnet for å løse det. Slik er det alltid. Derfor er det veldig viktig vet hvordan du oppdager de hendelsene fra fortiden som genererte en innvirkning på livet ditt fordi de ikke ble utdypet og helbredet.

En mulig teknikk for å oppdage disse stressfaktorene er å lage en livline. Det vil si, bruk litt tid på å bestille dine livserfaringer for å kunne oppdage mulige ladninger. emosjonelle som kan produsere fysiske blokkeringer som påvirker vår evne til oppfatning.

Sagt slik virker det som en enkel oppgave. Men hvor mange mennesker har aldri sluttet å tenke på livet sitt og har begrenset seg til å leve det... og lide det!

2. Lær å regulere følelser

Å regulere følelser er ikke annet enn å lære å håndtere dem uten å la deg bli dratt ned av dem. Igjen noe lett å si, men vanskelig å gjøre.

Vårt sinn tilsvarer tanker: for å kjenne sinnet vårt, må vi være veldig bevisste på alt vi tenker i hvert øyeblikk. Men mange ganger kommer dette til å være umulig fordi mengden av tanker som sirkulerer gjennom hodet vårt i hvert øyeblikk er for overveldende. Løsningen blir da analysere resultatene generert av tankene våre. Ved å se disse resultatene vil det være lettere å frigjøre oss fra tanker som ikke skaper harmoni i oss.

• Du kan være interessert: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

3. Lær å være et fruktbart par på alle måter

Kroppen vår er klok og oppmuntrer oss naturlig til å ha sex akkurat på det tidspunktet det er mest fruktbart. Det er derfor vi må lære å lytte til det og se etter ønsket baby fra forbindelsen. Fra å dedikere tid, fra å prioritere, kose seg, ha det gøy.

Når en partner kobler seg, frigjøres oksytocin. Og oksytocin stimulerer livmoren, og får den til å trekke seg sammen, som igjen vil produsere mer oksytocin. Og det er vitenskapelig bevist at en praksis som kan lette unnfangelsen er livmorhalsorgasme. Under denne orgasmen er det mulig å føle livmorhalsen åpne og lukke seg eller suge ettersom den trekker seg sammen under orgasmisk frigjøring.

Å få denne forbindelsen er som å sette vann til å koke: det trenger tid til å koke. Det vil si: paret må ta utgangspunkt i avslapning og fremprovosere tilstrekkelig stimulering.

4. Lær å helbrede forholdet til opprinnelsesfamilien

Familiesystemet vårt har uunngåelig stor innflytelse på oss. Vi gjentar alle ubevisst familiemønstre som, hvis vi ønsker å få barn, kan hindre prosessen uten at vi merker det.

Enhver uuttrykt smerte, enhver ubearbeidet sorg, alt du ikke kan uttrykke med ord er somatisert eller gjentar et mønster. Med mindfulness-meditasjonsteknikker vil vi være i stand til å skille følelsene våre forfedre følte i visse situasjoner og vil tillate oss å forstå hvordan vi reagerer på situasjoner som vi lever.

5. Lær å administrere din egen fruktbarhet

Forforståelsesstadiet er like eller viktigere enn selve graviditeten. Forberedelse til morskap krever tid, egenomsorg, introspeksjon og selvprioritering.

Kvinnen må kjenne sin egen kropp i detalj og oppdage hennes fruktbare øyeblikk, dypt kjenne hennes menstruasjonssyklus. Hun må gjenvinne makten over kroppen din, observere hva som påvirker henne og hvorfor, overbevise seg selv om at hun er den eneste som er ansvarlig for kroppen hennes og helsen hennes.

6. Prioriter og egenomsorg

Du er den viktigste personen i livet ditt, Prioriter deg selv og si nei til alt som virkelig ikke tilfører livet ditt.

Et sunt kosthold fremmer hormonell og reproduktiv helse. Av denne grunn er det nøkkelen til å konsumere fersk, naturlig og hel mat; økologiske sesongens grønnsaker og frukt, unngå bearbeidet, etc. Og dette både kvinner og menn.

Og ikke bare det. Fruktbarhet er en tilstand av personen og derfor vil det være nødvendig å forene kropp og sinn. Vi vil oppnå dette ved å trene «yoga for fertilitet»; det vil si en type yoga som fokuserer på det endokrine og reproduktive systemet for å forbedre fruktbarheten, samtidig som den forsterker muskelområder relatert til unnfangelse og forbereder kvinner til graviditet, du finner det i Mindful Fertility Program til Mindfulwomen.

på "Mindful Fertility: Psyko-emosjonelt program for fruktbarhet"Du vil finne et sett med praksis basert på bevissthet, somatisk psykologi og nevrovitenskap, en metode for å fremme bevisst fruktbarhet.