5 tips for å overvinne yrkesutbrenthet i bedrifter

Seniorteamledere og administrerende direktører vet at lønn langt fra er det eneste ansatte forventer av selskapet de jobber for. Å ignorere dette faktum kan føre til å skape arbeidsplasser som er en grobunn for yrkesutbrenthet: et psykologisk problem relativt vanlig, med effekter både på livskvaliteten til de som lider av det og på ytelsen og tilpasningsevnen til organisasjon.

Heldigvis, det er mange ting som kan gjøres for å forhindre og overvinne jobbutbrenthet; her skal vi se det viktigste.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Hva er yrkesutbrenthet?

Yrkesutbrenthetssyndrom, også kjent som "arbeidsutbrenthetssyndrom" eller "utbrenthetssyndrom", er en psykologisk lidelse som vises beskrevet i International Classification of Diseases ICD-10, men ikke som en psykisk lidelse, men i avsnittet om "problemer knyttet til å håndtere vanskene ved livstid".

Det er en form for ubehag preget av affektiv utflating, emosjonell tretthet og tap av motivasjon og opplevelser knyttet til tilfredshet, som er nært knyttet til måten arbeidskonteksten oppleves på, som indikert av navnet ditt. Syndromet kan påvirke praktisk talt alle arbeiderprofiler, selv om det er det anslår at det er spesielt utbredt blant profesjonelle profiler som jobber med publikum og i andre

stillinger hvor det er hyppig samhandling med mange mennesker og stor arbeidsbelastning: helse, utdanning, sosialt arbeid, etc.

Yrkesslitasje anses å være et produkt av kombinasjonen av flere elementer: på den ene siden, en eksponering konstant eller svært gjentatt til kilder til stress og på den annen side mangel på insentiver til å engasjere seg i arbeid ved følelsesmessig. Det betyr at personer som lider av utbrenthet på en viss måte er stresset, samtidig som de ikke viser stor interesse for arbeidet eller føler tilfredshet når de utfører viktige oppgaver. Hva mer, viser et visst nivå av affektiv sløving eller til og med anhedoni (manglende evne til fullt ut å oppleve nytelse eller glede). Dette er arbeidere som lider av følelsesmessig utmattelse, noe som er annerledes enn emosjonell hyperaktivitet og følsomhet for stimuli hos de som rett og slett er stresset og ikke noe mer.

• Du kan være interessert: "Arbeidsstress: årsaker og hvordan du kan bekjempe det"

Nyttige strategier for å overvinne utbrenthet

Som vi har sett, selv om det for tiden fortsatt diskuteres om det kan betraktes som en psykopatologi eller ikke, er det ingen tvil om at yrkesutbrenthetssyndrom er et fenomen som må tas hensyn til både av bedrifter og i helseverdenen mental. Av denne grunn har psykologiske intervensjonsstrategier i årevis blitt studert og brukt, enten det er innen psykoterapi eller i organisasjoner, bidra til å dempe symptomene på dette problemet og gi støtte til de som er i ferd med å overvinne utbrentheten. I denne forstand, selv om den mest effektive måten å få slutt på det er personlig psykoterapeutisk assistanse, finnes det også en rekke generelle råd som skal tas hensyn til både av arbeidstakeren og av arbeidsgiverne. La oss se hva de er.

1. Tidsstyring er nøkkelen

I noen tilfeller er hovedårsaken til yrkesutbrenthet ganske enkelt økonomisk og jobbusikkerhet; det vil si det faktum å være i en situasjon der det, for å nå målene, er nødvendig å jobber for mange timer, med knapt noen pauser eller utsikter til forfremmelse i bedriften der Det er. I disse tilfellene er løsningen aldri individuell, og vedkommendes arbeidssituasjon må endres.

Men i mange andre tilfeller, en del av problemet ligger i den dårlige ledelsen som arbeideren gjør av følelsene sine, noe som ofte fører til dårlig tidsstyring på jobben. Og det er det utbrenthetssyndromet, på grunn av dets kombinasjon av symptomer knyttet til stress og endringer av typen depressiv, får personen til å prestere mye dårligere og er ikke engang i stand til å identifisere hva som skjer med ham eller som faller i hans opptreden.

Derfor hjelper det å gjennomføre tidsstyringsrutiner mye for å bryte denne onde sirkelen og hindre at arbeidet hoper seg opp. Slik sett hjelper det mye å bruke klare tidsplaner og plasseres på et sted som er synlig og samtidig bruke en strategi kjent som "handlingstriggere": at arbeideren eller En arbeider husker begynnelsen av en bestemt oppgave ved å gjøre den på et bestemt tidspunkt og sted: «rett etter lunsj, i fellesrommet, vil jeg gå til kontoret mitt og ringe den første til en klient".

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

2. mindfulness hjelper

Mindfulness-øvelser som brukes i hverdagen er en svært nyttig ressurs for å dempe både angst generelt og stress knyttet til jobbutbrenthet spesielt. Disse meditativ-inspirerte praksisene hjelper en person med å fokusere oppmerksomheten på det nåværende øyeblikket og innta et mer konstruktivt perspektiv på arbeidet som skal gjøres og dets muligheter for faglig utvikling og personlig. Mens de enkleste mindfulness-øvelsene kan læres i løpet av få minutter selvlært, de mest komplette krever opplæring og assistanse fra en instruktør.

• Du kan være interessert: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

3. Det er viktig å tilby opplæringsprogram i jobbsammenheng

Noen selskaper gjør feilen ved å anta at det eneste arbeiderne streber etter er å få lønn i slutten av måneden. Men sannheten er at arbeid bare er en annen del av livet, og ansatte oppfatter det slik; og dermed, organisasjoner må tilpasse seg disse forventningene om å finne stimulerende og motiverende opplevelser i arbeidssammenheng, og tilby workshops, kurs m.m.

På samme måte kan arbeidere organisere seg for å støtte hverandre som gruppe, og bidra til å skape et godt klima av arbeid og til og med gjennomføre fritidsaktiviteter eller personlig og faglig utvikling til tider gå i stykker. Tross alt er disse koblingene med kolleger også en fasetter av arbeidsverdenen, så de kan være en kilde til motivasjon og tilfredshet.

• Relatert artikkel: "De 13 typer læring: hva er de?"

4. Du må slutte å sammenligne deg selv med andre.

I arbeidsverdenen er det lett å falle inn i den ultrakonkurransedyktige dynamikken ved å sammenligne seg med resten av medlemmene i selskapet. Dette er en felle som genererer stress; Som medlemmer av en organisasjon har vi nesten aldri en fullstendig visjon om vår rolle i den og hva vi bidrar til den, og hvis vi blir besatt av dette emnet, er det sannsynlig at mangelen på informasjon om det drar oss til motløshet og konstant stress.

5. Oppretthold en komfortabel arbeidsplass

Fysisk ubehag oversettes til følelsesmessig ubehag. Hvis vi er vant til å jobbe på et rotete eller til og med fysisk ubehagelig sted, vil vi assosiere den erfaringen med konseptet "arbeid" i sin helhet, uten å være klar over at vi generaliserer ut fra et omstendelig faktum (som vi ikke ser som sådan fordi vi bidrar til at det alltid holder seg flytende fra rutinene våre av arbeid).

Derfor, både for å prestere mye bedre og fullføre alle pågående oppgaver i tide og for å føle seg bedre på jobb, er det viktig å inkludere små pauser i timeplanen vår for å rydde opp, kaste unødvendige gjenstander (fysiske eller digitale), rydde osv.

• Relatert artikkel: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

Ønsker du å skape følelsesmessig sunne arbeidsrom?

Hvis du leter etter løsninger for bedrifter som øker nivået av trivsel og engasjement for arbeidere, mindgram er til deg.

Dette er en omfattende støtteplattform for ansatte (og til og med for deres pårørende) som tilbyr, gjennom sine digitale rom, en flott utvalg av psykologisk bistandsinnhold: gruppeutviklingsverksteder, muligheten for å få tilgang til en chat med en psykolog 24 timer i døgnet og 7 dager i uken, podcaster om mindfulness og avspenningsteknikker, live kurs og workshops om emosjonell ledelse og forbedret kommunikasjon, telekonsultasjoner med akkreditert psykoterapeutpsykolog, chattilgang til ernæringsspesialister, barne- og ungdomspsykologer og mentorer virksomhet og mer.

Videre er Mindgram en helt sikker plattform som tilbyr konfidensialitet og anonymitet; Sensitive data behandles i henhold til det europeiske personvernregelverket (LOPDGDD), og forbindelsene mellom systemene og brukeren er kryptert med en SSL-nettverksprotokoll.

For å finne ut mer om hva Mindgram kan tilby din virksomhet, ta kontakt med oss.