Lær å identifisere og håndtere følelsesmessig avhengighet

Har du noen gang følt deg besatt av en annen person? Som om det var en avhengighet. Er du så redd for å skille deg fra noen fordi du "trenger ham" ved din side?

Mange ganger føler vi at relasjonene vi lever ser ut til å komme ut av en poplåt... "Uten deg Jeg er ingenting", "du er mitt liv", "Jeg trenger deg ved min side" og mange andre bekreftelser som definerer veldig godt en person som opplever følelsesmessig avhengighet.

Hvis bekreftelsene gir gjenklang med deg, din måte å tenke og bestemme seg på, vil denne artikkelen interessere deg og hjelpe deg med å håndtere relasjonene dine og identifisere hvilke som er giftige og hvilke som er sunne. Og det viktigste; hvordan jobbe med faktorene som fører oss til avhengighet.

• Relatert artikkel: "Hvordan vet du når du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunner"

Hva forstår vi med følelsesmessig avhengighet?

Emosjonell avhengighet er en atferdsmessig og derfor maladaptiv avhengighet, noe som innebærer tap av kontroll, impulsivitet og atferdsmessig vedlikehold selv om det får negative konsekvenser.

Et forhold der det er følelsesmessig avhengighet defineres som et giftig forhold, gitt konsekvensene innenfor den relasjonelle dynamikken og de negative konsekvensene på det personlige plan. Handlinger og tanker er betinget av den andre personen; den avhengige personen søker alltid godkjenning fra den andre for å styrke båndet.

Avhengigheten det kan skje i venner og familie, men det er hyppigere i affektive forhold til en partner. Derfor er det veldig viktig å være klar over hvilke forhold som er sunne og hvilke som ikke passer for oss.

Når et forhold er balansert, føler vi bevegelse i det å gi og å motta på begge sider. I et sunt forhold trenger vi ikke den andre personen til å styre vår emosjonelle verden eller møte hverdagen; imidlertid vet vi at vi har din støtte til å dele våre frykter og ønsker uten å bli dømt.

Den adaptive støtten vi tilbyr den andre personen i et sunt forhold, forsterker det og gjør det friere å velge. Tvert imot, i et giftig forhold oppfordrer han henne ikke til å «bli i redet» av frykt for farene ved omverdenen.

• Du kan være interessert: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Årsaker og faktorer involvert

Men... Hvordan begynner en person å være avhengig av en annen følelsesmessig? Hvorfor har noen mennesker en tendens til å være avhengige og andre ikke?

Noen aspekter som fører til at personen går inn i et forhold med følelsesmessig avhengighet er trenger å være nær den andre personen og være fokus for oppmerksomhet for å nå personlig opphisselse ønsket. Behovet for beskyttelse og støtte er også svært vanlig, noe som påvirker selvfølelsen, identiteten og den generelle funksjonen til den avhengige personen negativt.

disse behovene de vises vanligvis som et resultat av en forvrengt selvoppfatning av seg selv, så vel som uløste affektive mangler som vanligvis utløser mangel på selvtillit og frykt for å bli forlatt. I tillegg kan vi mange ganger i personens historie finne et betydelig tap av et personlig forhold eller en jobb.

• Relatert artikkel: "5 nøkler for å overvinne følelsen av mindreverdighet"

Identifiser en følelsesmessig avhengig person

Når vi snakker om egenskapene til en avhengig person må vi huske på at alle mennesker vi er forskjellige og vi har vår egen individualitet som et resultat av vår personlighet og opplevelser levde. Derfor trenger du ikke føle alle egenskapene for å føle at du er avhengig av noen og det er en vanskelighet i ditt personlige område.

Vi får se nå de mest fremtredende egenskapene til en avhengig person på et affektivt/emosjonelt nivå:

• Lav selvtillit; dårlig oppfatning av oss selv som vises i usikkerhet overfor forholdet.
• Emosjonell labilitet; du føler plutselige endringer i humøret ditt og uttrykker ekstreme følelser.
• Illusjon av kontroll; følelse av kontroll når du er nær personen og tap av kontroll når du ikke er i nærheten.
• Overbeskyttelse; behov for å føle seg beskyttet av den andre, på grunn av en sårbar oppfatning av seg selv.
• Angst og obsessiv atferd; du føler deg nervøs og kan ikke slutte å tenke på den andre personen når de er langt unna.
• Frykt for å bli forlatt og frykt for ensomhet; frykt for at den andre skal forsvinne, selv om forholdet får oss til å føle oss dårlige og manglende evne til å være alene.
• Mangel på myndighet; føler seg ute av stand til og ikke i stand til å takle livet.

• Du kan være interessert: "De 6 hovedtypene av giftige forhold"

Administrer din egen følelsesmessige avhengighet

Hvis du har følt deg identifisert med egenskapene til den avhengige personen, eller du tror du kan jobbe med et eller annet relasjonelt aspekt for å knytte bånd på en sunnere måte, vær oppmerksom! Deretter forklarer jeg hvordan du jobber med noen av de foregående punktene.

Å være med seg selv

lære å forholde seg til deg. Bli kjent med deg selv og lær hva som tilfredsstiller deg å gjøre når du er alene. Legg planer med deg selv og organiser hyggelige aktiviteter som du ønsker å gjøre på egenhånd.

kontrollere fantasiene dine

Identifiser hvilke følelser som er et resultat av dine mangler og hvilke tanker som er assosiert. Kanskje du blir uforholdsmessig sint når den andre personen engasjerer seg med en tredjepart, i frykt for å miste forholdet. Handlingen med å forholde seg er tilpasningsdyktig og nødvendig; vi er sosiale av natur, men å tenke at ved å forholde oss til andre mennesker, vil vi miste forholdet vårt, er en fantasi bygget på en base av usikkerhet og mangel på selvtillit.

identifisere manglene dine

Når du har innsett de uforholdsmessige følelsene og hvordan de har skapt en fantasi der du reflekterer din usikkerhet, det er på tide å jobbe med manglene dine for ikke å reflektere dem på den andre personen skape en destruktiv dynamikk.

Arbeid med selvinnsikt

Det første trinnet for å forholde seg på en sunn måte til omgivelsene våre er bli kjent med hverandre og forstå vår måte å være og handle på. Bare gjennom personlig vekst vil vi kunne ha trygghet og lære å elske oss selv, samt koble oss fritt og ærlig.

• Relatert artikkel: "Hvordan lage en dagbok over følelser, trinn for trinn og med eksempler"

Ta ansvar uten skyld

Offerets holdning vil aldri favorisere den selvsikkerte voksne som føler seg styrket og selvsikker. Tvert imot favoriserer det barnet som ikke ser seg i stand til å møte livet på egen hånd. Som voksne har vi makten til å bestemme hva vi ønsker å forbedre eller endre for å føle oss bedre, fordi her og nå er vi de eneste ansvarlige for våre handlinger og tanker.

Konklusjon

Nå vet du viktigheten av sunne forhold og hva du skal gjøre hvis vi føler oss avhengige i et forhold. Selv om du ikke lider av avhengighet, vil vite at det hjelpe menneskene rundt deg i tilfelle de befinner seg i denne situasjonen.

Hemmeligheten bak sunne relasjoner er å stoppe sinnet og observere oss selv; tilstedeværelsen av den andre personen gir oss positive følelser og får oss til å vokse på et personlig nivå, selv om vi alene er i stand til å generere selvtillit og jobbe med vår følelsesmessige ledelse. Et forhold av noe slag, så lenge det er sunt, legger til og bidrar til forholdet vi har til oss selv.

Å føle at vi trenger den andre personen til å være sterk og møte vår dag til dag er følelsesmessig avhengighet. Noen ganger er det ikke nødvendig å føle seg identifisert med alle egenskapene nevnt i artikkelen, hvis ikke at følelsen av at vi ikke klarer det alene allerede er et symptom på ubehag med seg selv, og derfor er det det en grunn til å gå til en psykolog som kan veilede oss og følge oss på veien å leve på en fullverdig måte.

Jeg vil understreke at denne artikkelen er et informasjonsverktøy og en ressurs for personlig vekst. Hvis du føler at følelsesmessig avhengighet gjør det vanskelig for deg og påvirker hverdagen din, ikke nøl med å søke psykoterapi for veiledning og for å kunne jobbe med konflikten.

Besøk instagrammen min og fortell meg hva du synes om denne artikkelen, hvis du har spørsmål og hva du vil lese videre.