Hvordan treffe bunnen og komme sterkere ut

Har du noen gang følt at du er i ferd med å nå bunnen? At ingenting gir mening eller at du er i ferd med å eksplodere og ikke orker mer?

I denne artikkelen forklarer jeg hva det vil si å treffe bunnen følelsesmessig og hvordan man kommer sterkere ut av det.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Når vi går gjennom en dårlig tid

De fleste av oss har vært gjennom en tid i livet hvor vi følte at vi falt, som det virket som vi går ned uten å kunne unngå det ved en bunnløs avgrunn; I situasjoner som dette er vi livredde for å nå slutten, treffe bunnen og ikke vite om vi vil klare å komme oss ut, om det vil være en vei ut, eller om vi har kreftene igjen til å prøve å overvinne situasjonen .

Disse situasjonene er ledsaget av mye kvaler, av en sterk følelse av at vi ikke har kontroll over noe og at vi lenker ulykker og skuffelser.

Det er ikke uvanlig at noen kommer til et psykologkontor og forklarer disse situasjonene og ber om hjelp til å komme seg ut. Gitt dette er det ikke så viktig om det som har ført til synkende har vært dine beslutninger eller ikke å vite hvordan du skal reagere på hendelser i livet ditt, og det er viktig å akseptere at du har nådd bunnen og

derfra reflekter over din nåværende situasjon og se opp.

Når vi faller, er frykt, fordommer, følelsesmessig utmattelse så sterk at vi ikke ser mer valg enn å prøve igjen og igjen å holde på hva som helst, og alt virker bedre enn å berøre bakgrunn.

Det hender at i slike situasjoner, Det beste som kan skje deg er nettopp det som forårsaker mest frykt. Bunn. La meg forklare hvorfor.

• Du kan være interessert: "Emosjonell smerte: hva det er og hvordan håndtere det"

Et tilsynelatende paradoks

Når du faller lider du av situasjonene du opplever fordi du ikke vet hvordan du har blitt dratt ned av dem, for ikke å finne løsninger, eller for forsøkene som om og om igjen har vært frustrerende og ikke har hjulpet deg... Men når du treffer bunnen og kjenner deg igjen i det, får du et annet perspektiv.

Når du faller føler du svimmelheten av å se hvordan du beveger deg bort fra utgangen; nedenfra får du tryggheten til å forstå at du allerede har falt, at du ikke kan falle lenger og at du har muligheten til å bli der eller tenke på hvordan du skal komme deg ut. Først når du virkelig treffer bunnen kan du gå opp.

De er to like gyldige alternativer. Faktisk garanterer ingen av de to at du vil slutte å lide eller at disse situasjonene ikke vil oppstå igjen, men bare den andre antyder bli klar over din virkelige situasjon og beslutningen og forpliktelsen til å komme ut av den og gjenvinne kontrollen over alt. Det er da vi begynner å innse at alt som står i vår makt kan reise seg igjen og ikke falle igjen, og det er der vi fokuserer.

• Relatert artikkel: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

Problemet, sett fra terapi

Når jeg er i sesjon og en pasient forteller meg at dette faller til bunns, gjenskaper vi det, vi opplever den situasjonen med hjelpeløshet og jeg inviterer ham til å bli i den så lenge det er nødvendig. Slike prosedyrer hjelper oss å akseptere oss selv, forstå hvordan vi kom dit og tilgi oss selv for det.

Det er da pasienten blir klar over at å treffe bunnen ikke er det verste som kan skje, det verste er å gjøre det og ikke forstå hva den situasjonen betyr for oss.

Det er et sorgstadium der vi, hvis vi bestemmer oss for å gå gjennom det, kan komme styrket ut og med den styrke og overbevisning som er nødvendig for å begynne oppstigningen.

Ingen oppstigning er lett, og noen ganger faller du tilbake noen meter, men det som skjer er en del av læringen, og hver gang du tar opp farten gjør du den sterkere og tryggere på dine muligheter.

Det er svært vanskelig å gjøre betydelige og varige endringer uten å treffe bunnen. vi dømmer oss selv til å lure oss selv og tro at det allerede har gått over, at det har vært en strek, at «lappen» har fungert... Og det er lettere for oss å romme oss selv og unnskylde oss enn å ta tak i problemene. Og problemene ender opp med å trekke oss.

Psykologer jobber med denne symbolikken og følger høsten. "Mørket" ved å vite at du ikke kan gå lenger ned gjør at du kan sette føttene på bakken og derfra bestemme hvordan og når du vil få fart og begynne å gå oppover. Du kjenner frustrasjonen, raseriet, sinnet og alle følelsene som kjører over og invaderer deg. Vi gir deg plass til å føle dem og la dem flyte, til de forsvinner og du føler deg fri og fast bestemt på å laste opp, uten byrder eller falske evalueringer eller forventninger.

Hvor langt du går vil avhenge av deg, ditt ansvar og ditt ønske om å transformere og endre ting for å være der du ønsker å være.

Vi stopper ofte på den stigningen, slik at du kan se ned og se hvor mye du har klatret og hvordan du har lært å holde på, for å nyt anerkjennelsen av skrittene du har tatt, for å se opp igjen og bestemme de neste trinnene og hvordan de tar deg til den toppen, den enden av tunnelen som er målet ditt.

Du kan overvinne deg selv og oppnå det. Når du bestemmer deg for å gå opp, er den viktigste endringen allerede gjort, og det er opp til deg.

• Du kan være interessert: "Hvordan lære av feil: 9 effektive tips"

For å konkludere...

Vi har alle rett til å nå bunnen og alle bunner har en slutt. Når du går ned, når du treffer bunnen, og når du går opp følger jeg deg.

"Å treffe bunnen ble det solide grunnlaget jeg bygde livet mitt på igjen" (J.K. Rowling).