Dagens verden skremmer meg mye og jeg vil at normaliteten skal komme tilbake

Siden 2020 har vi opplevd en rekke hendelser som kan forårsake frykt og mye usikkerhet; og det er det takket være den vitenskapelige og teknologiske utviklingen vi trodde vi var trygge for sykdommer og andre farer.

De siste månedene har tilfeller av angst og depresjon mangedoblet seg betraktelig, for ikke å snakke om lidelser som sprer seg i samfunnet vårt eller økningen i antall selvmord (en sak det fortsatt snakkes mye om). bit). På MOMA-senteret observerer vi daglig det familier har store problemer med å håndtere alt dette: nye konflikter oppstår eller de som vi allerede har dratt til intensiverer, sameksistens blir komplisert, vi føler oss kvalt, barna våre trenger råd og beskyttelse og par krangler mer enn ofte... Mister vi illusjonen om å leve?

Vi skal ikke gå inn i sannheter eller løgner, eller skyldige eller uskyldige, heller ikke årsaker eller løsninger, vårt mål som et senter for oppmerksomhet og terapeutisk støtte til familier, er å gi ressurser til å kunne møte en virkelighet som ikke stopper overraske oss.

• Relatert artikkel: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

Evnen til å møte kriser er i oss

Svirrer verden vår... Før, for år siden, gjorde jeg det ikke, var vi kanskje lykkeligere, eller trodde vi at vi var det? Det ser ut til at vår verden endrer seg og beveger seg i rasende fart, og det verste av alt er det vi føler oss veldig sårbare og hjelpeløse. Hvem skal beskytte oss mot alle disse truslene?

Menneskeheten har imidlertid opplevd andre "annus horribilis" før: i år 542 brøt det ut en epidemi som gjorde nesten en fjerdedel av verdens befolkning forsvant, i 1918 spredte den spanske pesten seg (såkalt fordi den bare spredte seg rapporterte det i Spania) og krevde livet til mer enn 40 millioner mennesker, og som om det ikke var nok, skjedde det siste etter 1. verdenskrig.

Vi har også opplevd naturkatastrofer, som den som skjedde i år 1600 da en vulkan brøt ut i Arequipa, og forårsaket en enorm hungersnød.

Det er en utfordring å fordøye alt dette og fremfor alt lære å håndtere det. Hvorfor er det så vanskelig? Hvorfor føler vi oss overveldet? Vi skal ikke bagatellisere alvoret i saken, vi lever i tider med store omveltninger og situasjoner endrer seg og utvikler seg veldig raskt.

Det er vanskelig å assimilere alt som skjer av ulike årsaker. På den ene siden emosjonell intelligens det er ikke på agendaen i de fleste skoler; Læreplaner fortsetter å prioritere teknisk kunnskap fremfor sentimental utdanning, når innføring av verdier er implisitt i kunsten å utdanne.

På den annen side søker mennesker trygghet, siden det gir oss en (falsk) følelse av kontroll over våre liv og vår verden; Likevel, passasjen gjennom vår tilværelse er preget av uforutsette hendelser og hindringer fra start til slutt. Som Jodorowski sa: "det eneste som gjenstår er forandring". Hvis livet er forandring, gir det ingen mening for oss å være redde for det, men vi opplever det fordi vi ikke har blitt fortalt det. lært opp til å håndtere usikkerhet, fordi det er vanskelig for oss å komme bort fra den etablerte veien, fordi vi er dyr av toll. La oss vurdere hva som er det verste som kan skje.

• Du kan være interessert: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

Å gjøre?

Vi foreslår at du dyrker følgende.

1. Godkjennelse

Uansett hva vi gjør, vil hendelser som vi ikke har kontroll over fortsette å skje, så det er ingen vits i å motstå eller bekjempe dem. Heller det smarte ville være å prøve å sette dem i vår favør, ta ut det positive i tilfelle det er mulig.

• Relatert artikkel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsipper og egenskaper"

2. Tillit

Hvor vanskelig det er å stole på når du ikke har noen garantier for noe! Hvordan være rolig når ingen gir oss sikkerhet? Da kunne vi kanskje stole på livet, som noen ganger overrasker oss til det bedre. Vi har kanskje ikke tro på noe eller noen, men vi kan i det minste alltid stole på oss selv, på våre evner, på å finne tilflukt i oss selv.

• Du kan være interessert: "Albert Banduras selveffektivitet: tror du på deg selv?"

3. Rolig

Det blir vanskelig å kontrollere sinnet, da det har en tendens til å akselerere og bli ustoppelig. Dette supersoniske tempoet i livet hjelper oss ikke, umiddelbarhet og hastverk er dårlige følgesvenner, miljø og intern støy hindrer oss i å oppnå ro. Applikasjoner for å lære å meditere sprer seg som skum, og noen ganger går det ut av hånden...

4. Ta vare på språket vårt og ta vare på vårt

Vi har en tendens til å snakke til oss selv på en negativ eller hard måte, vi må lære å velge tankene våre fordi "språket vårt er vår verden og derfor vår virkelighet", hvis vi snakker til hverandre med mer hengivenhet og med mer håp, vil vi være i stand til å modifisere nevnte virkelighet, men det antar også en annen positiv effekt og er at vi vil overføre til våre kjære sinnsro, selvtillit og gode vibrasjoner, noe som blir mer nødvendig i disse øyeblikkene vi er lever. Vi er ikke klar over hvilken innflytelse vi har på våre nære mennesker.

La oss ta spesielt vare på det vi gir videre til barna våre, de har ennå ikke kapasitet til å assimilere visse hendelser, la oss tilpasse informasjonen til deres alder og grad av modenhet og vi prøver å ikke holde dem overinformert, er det viktig å generere en følelse av håp. La oss unngå å formidle til dem ideen om en katastrofal fremtid, vi kan forklare dem hva som skjer, men pakke dem inn i en følelse av sikkerhet og beskyttelse, slik at de forstår at alt er midlertidig. Vi må filtrere informasjonen vi gir dem.

5. forstå at alt skjer

Etter kaos kommer alltid roen; I mellomtiden må vi lære å ha tålmodighet for å komme oss gjennom vanskelige tider.

6. Ikke fokuser på det negative, bruk tid på å hjelpe andre

Dette vil tillate oss å koble fra vår frykt og problemer, som noen ganger blir vi til kontinuerlige tvangstanker, og det vil få oss til å føle oss mer samlet. Foran menneskene som gjør det onde er det mange andre som gjør gode gjerninger og kjemper for en bedre verden. Tenk på måter å samarbeide på og bidra med ditt sandkorn.

7. Ta vare på oss selv fysisk og mentalt

Vi lever ikke bare av mat, men også av følelser, tanker, natur, gode samtaler, latter... Spør deg selv når var siste gang du lo høyt.

8. La oss forestille oss drømmer og mål

Fremtiden er tom, alt kan skje. La oss fortsette å planlegge vakre øyeblikk og morsomme aktiviteter.

9. Det er viktig å ikke alltid være klar over nyhetene

Hva media forteller oss Det er ikke det eneste som skjer i verden og det er mange tilnærminger å vurdere.

10. Hvis du føler deg overveldet eller engstelig, innrøm det

Å gjøre det er ikke et tegn på svakhet, men på styrke.. Prøv å kanalisere disse følelsene, som tristhet, gjennom aktiviteter som å skrive, snakke med en venn, tegne, løpe, trene eller gråte (finn det som fungerer for deg).

For å konkludere...

Til slutt, i enhver vanskelig situasjon som livet tilbyr oss, nøkkelen ligger i vår indre styrke.

Hvis du til og med følger disse anbefalingene føler at du ikke kan eller ikke kan møte det alene hjemme, kan du det kontakt oss på vårt MOMA Family Care Center, hvor vi gjerne kan tjene deg. Vi sender deg mye oppmuntring.