Arbeidsapati: mulige årsaker og hvordan man kan overvinne det

Arbeidsapati er et av de vanligste psykologiske fenomenene knyttet til ubehag i arbeidssammenheng.

Faktisk er det så vanlig at mange mennesker har kommet for å normalisere sin tilværelse, som om det var en uunngåelig konsekvens av å måtte jobbe for å leve. Men sannheten er at det ikke er, og det skal det heller ikke tas som noe naturlig og iboende for enhver betalt jobb.

I denne artikkelen Vi skal se hva som er de vanligste årsakene til arbeidsapati og hvordan vi kan bekjempe det.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Hva er arbeidsapati?

Arbeidsapati er i vid forstand, mangelen på interesse og motivasjon for jobben vi er i og for aktivitetene vi utsettes for. Det er langt fra å være en psykisk lidelse, men det er en opplevelse som svekker deg følelsesmessig og som vi må ta hensyn til for å sikre vår livskvalitet.

Arbeidsapati har effekter på mikronivå og også på makronivå. Når det gjelder den første av disse kategoriene, gir opphav til psykologiske endringer (ikke nødvendigvis psykopatologiske) som skader personens livskvalitet

Hun føler seg umotivert for jobben sin. Noen av de vanligste formene denne følelsesmessige utmattelsen tar er følgende:

• Demotivasjon gjør personen mer sårbar for utsettelse.
• Ideen om å kaste bort måneder eller år av livet oppmuntrer til utseendet av depressive symptomer.
• Effektivitets- og produktivitetsproblemer forårsaket av utsettelse forsterker arbeidsstress.
• Det faktum å forbinde arbeid med en ubehagelig opplevelse begrenser mulighetene for å komme i kontakt med resten av teamet.
• Arbeidsapati gjør det mer sannsynlig at arbeidet som utføres vil være av dårlig kvalitet, skaper konflikter og begrenser mulighetene for forfremmelse i bedriften.

Når det gjelder makronivået av effektene av arbeidsapati, kan vi observere en rekke problemer som oppstår i relasjonene som personen opprettholder med resten av personalet, samt i avdelingen og/eller organisasjonen som helhet. De vanligste er følgende:

• Dårlig arbeidsmiljø.
• Redusert evne til å oppdage feil (den umotiverte arbeideren "holder seg til manuset" og har en tendens til ikke å stille spørsmål ved noe).
• Stress og opprørt bidrar til dårlig administrert frustrasjon, noe som fører til mer unngåelige argumenter.
• Organisasjonen mister muligheten til å dra nytte av talentene til arbeideren som ikke er til brukt i sin nåværende stilling og som han ikke bruker fordi han er begrenset til å oppfylle minimumskravene (en kostnad på mulighet).

Dermed er jobbapati dobbelt trøbbel. På den ene siden påvirker det personen som lider av det i sitt eget kjøtt, forårsaker følelsesmessig ubehag og bidrar indirekte til utseendet til psykologiske lidelser. På den annen side påvirker det organisasjonen som arbeideren jobber i, siden det reduserer evnen til å tilpasse seg markedspress og gjør det lettere for et dårlig klima å oppstå arbeid.

• Du kan være interessert: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

Mulige årsaker til dette problemet

Når det gjelder årsaker til arbeidsapati, kan være svært varierte og delvis avhenge av hver enkelts særpreg, men generelt skiller følgende seg ut.

• inkompatibilitet mellom verdier personlige og organisatoriske verdier.
• Fravær av en Human Resources-funksjon dedikert til å oppdage og fremme talentene til arbeidere.
• Arbeidsoverbelastning (gjør det umulig å ha en global visjon om hva som er oppnådd og forbinder arbeid med opplevelse av ubehag).
• Mangel på stimuli på arbeidsplassen (kan brukes i pauser og hvilestunder).
• Mangel på insentiver for prestasjoner på mellomlang og lang sikt.
• Arbeiderens ferdigheter samsvarer ikke med jobbens særtrekk
• Dårlig tidsstyring som gjør at arbeidet hoper seg opp og/eller det er tider hvor det er lite å gjøre.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hvordan møte og overvinne arbeidsapati?

Her er noen generelle tips som kan hjelpe deg.

1. Oppdag hovedproblemet

Som vi har sett er årsakene svært varierte, men å forstå hva som ligger bak problemet er nødvendig for å løse situasjonen. Derfor er det første trinnet et stadium av observasjon og selvobservasjon, og prøver å unngå skjevheter og forutinntatte ideer. Bare på denne måten kan vi avbøte tiltak som passer til problemets natur.

• Du kan være interessert: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. Ikke gi opp det sosiale livet på jobben

Det sosiale livet opprettholder vi med medarbeidere gjennom uformelle relasjoner de kan bidra til å kontekstualisere og tilføre verdi til det vi gjør. For eksempel gir de oss muligheten til å vite hva andre setter pris på med vår måte å jobbe på, og til og med en sunn konkurranseevne kan oppstå. I tillegg er gruppeidentitet alltid med på å gi verdi til det vi søker å oppnå som et team.

3. Administrer tiden bedre

Det er svært viktig å alltid holde en detaljert tidsplan som inkluderer hvileperioder. På denne måten minimerer vi risikoen for å utsette oppgavene som skal utføres, noe som det vil gjøre arbeidsopplevelsen til noe mye mer flytende og som vil være mer tilfredsstillende, og hindrer oss i å komme til konklusjonen om at vi aldri vil kunne tilby det selskapet trenger (når vi er inne I virkeligheten trengte vi bare å innføre en mer effektiv arbeidsrutine som ville tvinge oss til alltid å jobbe timer ekstra).

4. Snakk åpent om våre interesser og fremtidsplaner

Human Resources-avdelingene kan ta hensyn til denne informasjonen for å anbefale bestemte forfremmelsesveier eller til og med for å opprette ad hoc-jobber tilpasset det vi ser etter, hvis vi viser tegn til å være gode på noe.

5. Bruk rutiner for selvbelønning

Vi trenger ikke bare velge insentivene gitt av selskapet; vi kan også teste oss selv og skape et enkelt system med symbolske belønninger som lar oss overvåke og vurdere fremgangen vår. Det ideelle er å foreslå mål for uker, måneder og år fremover.

6. Mister frykten for ideen om å bytte jobb

Vi trenger ikke å bli tvunget til å prøve å få vårt nåværende arbeid til å like oss. Noen ganger er inkompatibiliteten mellom oss og arbeidet vi gjør i et bestemt selskap så grunnleggende at det beste alternativet er bare gå en annen vei.

Ser du etter profesjonell psykologhjelp?

Hvis du er interessert i å ha psykologisk støtte til problemer knyttet til jobb eller faglige prosjekter, inviterer jeg deg til å kontakte meg.

Mitt navn er Thomas Saint Cecilia og jeg er sakkyndig psykolog i kognitiv-atferdsmessig intervensjonsmodell, som jeg hjelper voksne, unge og bedrifter med. Øktene kan gjøres personlig på kontoret mitt, eller via nettformatet via videosamtale.