Enkefaliner: hva de er, typer og hvilke funksjoner de har i menneskekroppen

Enkefalinene er et endogent opiatpentapeptid som deltar i mange av de regulerende funksjonene til organismen, og er spesielt knyttet til reduksjon av smertefølelsen.

I denne artikkelen Vi vil snakke om enkefaliner og vi vil se hvilken type molekyl de er, hva deres hovedfunksjoner er i kroppen, hvilke typer finnes og hvordan det øker utgivelsen.

• Relatert artikkel: "Typer hormoner og deres funksjoner i menneskekroppen"

Hva er enkefaliner?

Enkefaliner er en klasse av endogene opiatpentapeptider. Peptider er molekyler dannet av et sett med aminosyrer, i tilfelle av enkefaliner, som er pentapeptider, vil det være 5, koblet sammen med peptidbindinger, derav navnet. Opioider refererer til molekyler som fungerer som smertestillende for nervesystemetDe har en beroligende funksjon. Til slutt indikerer begrepet endogen at det er menneskekroppen som produserer dem.

Innenfor gruppen av endogene opiater finner vi andre typer, som endorfiner og dynorfiner. Generelt virker denne gruppen av opiater i genereringen av hemmingsresponser som mennesker utfører og i opplevelser av nytelse

, siden de deltar i forsterkningskretsen. På samme måte virker de også i regulering, stabilitet, kroppstemperatur, pust og kardiovaskulær respons og i riktig funksjon av hukommelse og oppmerksomhet.

Som med andre typer molekyler, må samhandle med en reseptor plassert på en celle for å produsere effekten. Når det gjelder enkefalinene, binder de seg til kappa-, mu- og deltareseptorene, som er hovedreseptorene for opiater. Enkefaliner produseres i hypofysen, en kjertel i sentralnervesystemet som deltar i det endokrine systemet, det vil si i riktig funksjon av hormoner og overføres til forskjellige kroppsområder både i hjernen, for eksempel binyremargen eller tarmkanalen fordøyelsen.

Binyremargen har som funksjon å produsere nevrotransmittere som adrenalin og noradrenalin som er ansvarlige for overføring av nerveimpulser. På den annen side er tarmkanalen, som er plassert utenfor sentralnervesystemet, ansvarlig for funksjonene inntak, fordøyelse, absorpsjon av nødvendige stoffer og utskillelse. På denne måten vil ikke enkefalinene være i konstant drift, men kan forbli lagret til det er nødvendig med inngrep.

• Du kan være interessert: "Deler av nervesystemet: funksjoner og anatomiske strukturer"

Hovedfunksjonene til enkefalinene

Hva er disse molekylene til? Deretter vil vi se hovedfunksjonene i kroppen.

1. Fremkaller en tilstand av avslapning

Hovedfunksjonen til dette peptidet er å slappe av, roe ned, kort sagt, redusere kroppsarousal. På denne måten har den en depressiv funksjon i sentralnervesystemet, dannet av hjernen og ryggmargen, som er hoveddirektøren for kroppen vår.

2. reduksjon i smerte

Som vi allerede har sett, er enkefaliner involvert i forskjellige kroppsprosesser, men det er i smertekontroll hvor dette molekylet viser størst påvirkning.

Fysisk smerte er en følelse som oppstår i kroppen vår, som får oss til å holde oss våkne og handle for å bekjempe årsaken som genererer ubehag. På denne måten kan vi vurdere at smerte har en adaptiv funksjon, siden den får oss til å handle og motiverer oss til å gjenopprette vår tilstand.

Både en inngangs- og en utgangskrets virker på smertefølelsen.. Vi viser til at skaden som produseres i en del av kroppen først aktiverer nociceptorene (smertereseptorene) som sender et signal til nervesystemet sentralt, spesielt til ryggmargen, som overfører informasjon til hjernen for å generere smertefølelsen og overføre informasjonen til det skadede området for å la ham handle Vel, enkefalinene er ansvarlige for å regulere dette smertesignalet som når ryggmargen, slik at det ikke er veldig intenst og lar oss handle.

I situasjoner der smerten er så høy at følelsen av at den ikke lenger fungerer, bidrar den ikke til å overleve, kroppen selv hemmer denne følelsen slik at vi kan søke hjelp eller komme oss i sikkerhet.

• Relatert artikkel: "De 13 typene hodepine (og deres symptomer og årsaker)"

3. Andre funksjoner til enkefalinene

Selv om den mest bemerkelsesverdige funksjonen til enkefalinene er å redusere følelsen av smerte, er de også involvert i mange andre funksjoner i kroppen vår. Det er veldig viktig å opprettholde homeostase av kroppen vår, det vil si å opprettholde balansen mellom forskjellige kroppslige prosesser, som pust, hjertefrekvens, kroppstemperatur eller til og med mengden glukose i blod.

Også de bidrar til å øke dannelsen av nye celler, redusere følelsen av stress og gjenopprette tilstanden til immunsystemet etter hans opptreden. På samme måte er det involvert i funksjonen til noen stoffavhengigheter, og bidrar til å generere den behagelige og forsterkende effekten. Kort sagt, vi innser hvordan enkefalinenes rolle generelt er å gjenopprette og gjenopprette balansen mellom den fysiske og mentale tilstanden.

• Du kan være interessert: "Hovedcelletyper i menneskekroppen"

De forskjellige typene enkefaliner

Peptidmolekylet av endorfiner består av fem aminosyrer, derfor kalles det pentapeptid. Av denne kombinasjonen av aminosyrer gjentas fire av dem på samme måte i alle enkefaliner., men den femte viser forskjell i henhold til typen molekyl.

Dermed kan vi snakke om: metionin-enkefalin, som har metionin som sin karakteristiske aminosyre (det har blitt oppdaget som en kraftig antioksidant), og leucin-enkefalin, der den forskjellige aminosyren vil være leucin (nødvendig for reparasjon og vedlikehold av muskelvev).

• Relatert artikkel: "Neuropsykologi: hva er det og hva er dets gjenstand for studiet?"

Hvordan øke frigjøringen av enkefaliner

Nå som vi bedre kjenner de viktigste egenskapene til enkefaliner og funksjonene de utfører i kroppen vår, ser vi behovet for å handle for å prøve å øke produksjonen eller i tilfelle det kreves handling, for å ha reserver av dette molekylet. Nedenfor vil vi nevne noen aktiviteter som vi kan utføre i vår daglige dag for å lette frigjøringen av denne typen peptider.

1. Drive med idrett

Det har blitt observert utøvelsen av sport bidrar til å øke frigjøringen av endogene opiatpeptider, enkefaliner er en av dem. Ved å trene regelmessig øker vi produksjonen av disse molekylene, noe som hjelper gjenoppretting og reetablering av den kroppslige tilstanden og produsere en paradoksal følelse av Energi. Til tross for at vi er slitne med idrettsutøvelse, er kroppsfølelsen vi har mer energisk.

Sport er bra for både vår mentale og fysiske helse. Prøv å etablere en treningsrutine som er rimelig. Hensikten er ikke å bli veldig sliten på en enkelt dag, men å kunne trene kontinuerlig.

• Du kan være interessert: "Hvordan nyte sport uten å lide for resultatene?"

2. Latter

Den positive tilstanden, latter, har også vært knyttet til en økning i opioidpeptider. Vi vet at livet innebærer mye ansvar, mange områder hvor vi må bruke tid, men det er det Det er også viktig at vi har tid for oss selv, til å gjøre ting vi liker og dermed kunne kose oss. Disse øyeblikkene er de som vil hjelpe oss å redusere stressnivået og for å holde kroppen vår stabil.

3. avspenningsøvelser

Som vi har sett har enkefalinene en depressiv funksjon i organismen, det vil si at de reduserer aktiveringen. På denne måten kan praktisering av aktiviteter som øker vår tilstand av avslapning som yoga, meditasjon, Mindfulness, pusteteknikker... vil bidra til å øke frigjøringen av opiatpeptider.

De ulike avspenningsøvelsene viser ulik praksis, og tilpasser seg dermed ulike smaker. Prøv de forskjellige forslagene og velg hvilken som er mer lik dine preferanser.

• Relatert artikkel: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

4. mellommenneskelig kontakt

Fysisk kontakt med andre mennesker (enten gjennom klemmer, kyss, kjærtegn...) også fremmer økt produksjon og frigjøring av peptidmolekyler. Vi kan relatere dette til å dedikere tid til oss selv, koble fra det hektiske og stressende livet og dele, tilbringe tid med menneskene vi elsker.

5. Musikken

Enhver aktivitet knyttet til musikk, enten du lytter til den, danser til den eller synger den, har vært relatert til en økning i enkefaliner og andre endogene peptider. Det avhenger av typen musikk; hvis den er avslappet, er det en nedgang i kroppsaktiveringbåde pust og puls.

6. Kunstneriske aktiviteter

Gjennomføre aktiviteter som å tegne, male, lage keramikk... Kunstneriske og kreative praksiser er knyttet til en økt frigjøring av endogene peptider og forbedret kroppstilstand mer avslappet og økt følelse hyggelig.

7. matforbruk

Det har blitt observert inntak av noen matvarer bidrar til å øke frigjøringen av endogene opiatpeptider. Eksempler på disse matvarene er: noen frukter som ananas, banan, jordbær eller avokado; sjokolade (som er bedre den med høyest prosentandel kakao); meieriprodukter som yoghurt; tangen; fisk rik på Omega 3, som laks, sardiner eller tunfisk; belgfrukter; og noen nøtter som valnøtter og peanøtter.