De 7 typene emosjonell intelligens og deres funksjoner

Emosjonell intelligens er evnen som lar oss forstå våre egne og andres følelser, samt å kunne tilpasse oss ulike situasjoner.

Det finnes forskjellige typer emosjonell intelligens, og forskjellige psykologer har gjort forskjellige klassifiseringer om det. Vi vil ta hensyn til om evnen til å forstå følelser refererer til seg selv (personlig) eller til andre fag (mellommenneskelig) og om det er knyttet til stressmestring, tilpasningsevner eller humør positivt.

Som med andre evner, kan du arbeide for å forbedre det, og noen handlinger som vi kan utføre i løpet av vårt daglige liv for å favorisere det, har blitt sett på som nyttige.

I denne artikkelen Vi vil se de forskjellige typene emosjonell intelligens og deres egenskaper.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Hva forstår vi med emosjonell intelligens?

Intelligensvurdering har utviklet seg og utviklet seg gjennom årene. Først ble det kun tatt hensyn til generell intelligens eller det knyttet til kunnskapen vi tilegnet oss på det akademiske feltet. Men i ettertid har omfanget av involverte ferdigheter blitt utvidet, med hensyn til andre typer intelligenser som også er viktige for subjektenes liv, slik tilfellet er med Intelligence Følelsesmessig.

Emosjonell intelligens ble først beskrevet av Peter Salovey og John Mayer, selv om konseptet ble utviklet av psykolog Daniel Goleman. Denne intelligensen er definert som evnen til å gjenkjenne og forstå egne og andres følelser. Den lar oss identifisere og skille forskjellige følelser, bruke informasjonen, følelsene som følelser produserer i oss til å handle eller tenke på en bestemt måte.

Kort sagt, emosjonell intelligens lar oss bedre tilpasse oss miljøet vårt, siden det gir oss informasjon, gjør oss oppmerksomme på hvordan menneskene rundt oss har det og hvordan vi har det oss. Dette gjør det lettere for oss å leve i harmoni og handle på en mer passende måte for situasjonen.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?"

Komponenter av emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens består av 5 komponenter. Det vil si at det er 5 faktorer som er knyttet til Emosjonell Intelligens og som er tilstede i fagene som skiller seg ut for denne typen intelligens. Så la oss se hva de er og hvordan hver enkelt er definert.

1. Emosjonell selvbevissthet

Emosjonell selvbevissthet refererer til noen fags evne til å kjenne seg selv, for å identifisere og gjenkjenne følelsene deres og være klar over hva de føler i hvert øyeblikk, hvordan deres følelsesmessige tilstand kan variere.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. emosjonell selvregulering

Som navnet indikerer, refererer den emosjonelle selvreguleringskomponenten til evnen som noen mennesker viser til å kontrollere følelsene sine. De er i stand til å undertrykke impulsen til å handle hvis de vet at denne handlingen vil påvirke andre eller dem selv. Og dermed, betyr ikke å undertrykke følelsene våre, men å vite hvordan de skal moduleres slik at de kommer oss til gode og ikke påvirker oss negativt.

3. Empati

Empati er evnen som lar oss forstå den emosjonelle tilstanden til menneskene rundt oss og gå videre og sette oss selv i deres sted. Vi identifiserer ikke bare hvordan du har det, men vi forstår og forstår hvorfor du føler det slik. Dermed gir denne forståelsen oss muligheten til å handle på en mer hensiktsmessig måte, mer i samsvar med situasjonen, for å prøve å oppnå bedre kommunikasjon med den andre personen, som føler seg forstått.

• Du kan være interessert: "Empati, mye mer enn å sette deg selv i den andres sted"

4. Motivasjon

Motivasjon er en grunnleggende tilstand for riktig ytelse til mennesker, slik at de forblir aktive og fortsetter å utvikle seg og utvikle seg. Hold deg motivert, med mål vi ønsker å oppnå, lar oss vise større innsats for å tilpasse oss nye situasjoner. Å ha mål er det som hjelper oss å gå videre, kjempe for det vi vil.

• Relatert artikkel: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

5. Sosiale ferdigheter

De sosiale ferdigheter er avgjørende for å kunne etablere gode relasjoner med andre mennesker. På denne måten er evnen til følelsesmessig forståelse av andre også knyttet til en større utvikling av sosiale ferdigheter.

Typer emosjonell intelligens

Ulike forfattere har fokusert på studiet av intelligens, og mer spesifikt på å kjenne til og beskrive de ulike typene emosjonell intelligens. Deretter vil vi nevne hovedklassene av emosjonell intelligens som de foreslår for oss.

Emosjonell intelligens ifølge D. Goleman

Vi har allerede sagt at Goleman er den mest anerkjente forfatteren i studiet av emosjonell intelligens. Denne psykologen deler emosjonell intelligens inn i to typer.

1. personlig intelligens

Denne intelligensen refererer til evnen vi har til å forstå oss selv følelsesmessig. Vær bevisst på hvordan vi har det og dermed kunne handle i henhold til denne selverkjennelsen for å oppnå en bedre tilstand.

Denne typen intelligens er relatert til tre elementer eller kapasiteter: selvbevissthet, evnen til å være bevisst seg selv, å vite hvilken tilstand vi er i og hvordan vi føler oss; selvregulering som refererer til evnen til å kontrollere våre egne følelser eller hva vi føler, ikke bli revet med av det; og egenmotivasjon, knyttet til evnen til å holde seg aktiv og sterk nok til å komme videre og dermed kunne nå våre mål.

2. Mellommenneskelig intelligens

I dette tilfellet refererer mellommenneskelig intelligens til hvordan mennesker forstår andre og forstår dem, hvordan vi forholder oss til dem, Det er to typer faktorer som er avgjørende for at denne typen intelligens skal finne sted: empati, som vi sa, er evnen til å forstå andres følelser og gjøre dem til våre egne, sette oss inn i sin plass; og sosiale ferdigheter, som lar oss forholde oss til andre mennesker på en hensiktsmessig måte, fra selvrespekt og til andre, å være selvsikker.

Emosjonell intelligens ifølge Reuven Bar-On

En annen bemerkelsesverdig forfatter innen emosjonell psykologi er Reuven Bar-On. Denne psykologen angir emosjonell intelligens som evnen å forstå oss selv, å forholde oss riktig til andre og å kunne tilpasse seg ulike hendelser, overvinne motgang. På samme måte skiller den 5 typer emosjonell intelligens.

1. intrapersonlige ferdigheter

Intrapersonlige ferdigheter er evnen til å regulere og håndtere våre egne følelser. Måten vi identifiserer følelsene våre på, forstår dem, regulerer dem og uttrykker dem. Dermed kan denne typen intelligens, foreslått av Bar-On, relateres til personligheten definert av Goleman.

2. mellommenneskelige ferdigheter

Mellommenneskelige ferdigheter tillater oss å forholde oss hensiktsmessig med andre, uttrykke oss riktig, være selvsikker og forstå hvordan de har det. Det vil derfor være knyttet til den mellommenneskelige intelligensen foreslått av Goleman.

3. stressmestring

Stress, forstått som en reaksjon som genererer spenning, holder oss fysisk aktive, gir stort ubehag hos de som lider av det. Av denne grunn er det viktig å lære å regulere og kontrollere det. Som vi allerede har påpekt, er følelsesmessig selvregulering svært viktig for å opprettholde en god følelsesmessig tilstand. Dermed kan vi definere denne typen emosjonell intelligens som den som lar oss regulere og håndtere stressnivået vårt, veldig nyttig for eksempel på arbeidsplassen.

4. tilpasningsevner

En annen type emosjonell intelligens ifølge Bar-On er knyttet til evnen til å tilpasse seg de forskjellige situasjonene som oppstår i livene våre. En av nøkkelferdighetene for å kunne tilpasse seg er fleksibilitet, kunne handle forskjellig avhengig av situasjonen. Som vi allerede har sett, lar emosjonell intelligens oss være klar over følelsene våre og andres og dermed handle i henhold til dem og tilpasse oss.

5. positiv stemning

Positivt humør er relatert til større følelsesmessig stabilitet og vedlikehold hvis vi sammenligner det med følelser. Denne tilstanden gjør at vi kan handle på en bedre måte og vise en større disposisjon for å utføre de ulike aktivitetene. Også knyttet til en type emosjonell intelligens.

Hvordan trene og forbedre emosjonell intelligens

Selv om det er mennesker som viser større emosjonell intelligens enn andre, kan denne evnen trenes og forbedres. Det er noen aktiviteter vi kan utføre i vår daglige dag som kan være nyttige for oss.

1. Skriv de positive tingene som har skjedd med deg

Noen ganger er vi ikke klar over de gode tingene som skjer med oss, da vi kun fokuserer på våre bekymringer. For lettere å gjenkjenne positive hendelser, kan det hjelpe oss å bruke noen minutter hver dag på å skrive ned de gode tingene som har skjedd oss.

2. Øv på aktiv og empatisk lytting

Når vi snakker med noen er det ikke nok å høre hva de sier til oss, det er nødvendig å lytte og gjøre det aktivt, noe som betyr å gå utover det de kommuniserer til oss, jegPrøver å forstå følelsene og tankene som er knyttet bak talen din.

3. Uttrykk de positive tingene

I dagens samfunn er det lettere for oss å uttrykke hva vi ikke liker ved noen enn å fortelle dem hva vi liker. Det er også viktig å kommunisere hva vi liker ved den andre personen, på denne måten favoriserer vi et bedre forhold og en bedre tilstand for det andre subjektet og vårt eget.

4. ta tid for deg selv

Et viktig element i emosjonell intelligens er selvbevissthet, å kjenne seg selv. For å oppnå dette formålet er det viktig at vi dedikerer tid til oss selv for å bli kjent med hverandre. Det er viktig å vite hvordan vi har det og å kunne reflektere over hvorfor vi har det slik..

5. hold deg motivert

Motivasjon er også nødvendig for utvikling av emosjonell intelligens. Sett deg selv målene, målene du ønsker å oppnå for å holde deg aktiv. Det er tilrådelig å sette både langsiktige og kortsiktige, rimeligere mål.