Emosjonell uavhengighet: hva det er, dens fordeler og hvordan man kan forbedre det

Mange mennesker kan være i stand til å leve et sunt liv ved å danne og opprettholde personlige relasjoner uten nødvendigvis å være følelsesmessig avhengig av en annen person. Imidlertid er det de som har et nærmest patologisk avhengighetsbehov for å føle seg ivaretatt og akseptert av andre.

I denne artikkelen vi skal håndtere spørsmålet om følelsesmessig uavhengighet og dets forskjell med følelsesmessig avhengighet. Vi vil også gjennomgå ulike tips om følelsesmessig uavhengighet for å oppmuntre til det.

• Relatert artikkel: "Hva er emosjonell intelligens?"

Hva er følelsesmessig uavhengighet?

Emosjonell uavhengighet er holdningen som et individ er relativt autonomt følelsesmessig, det vil si kan leve et fritt liv, uten å være avhengig av en annen person eller noen andre. Det er viktig å påpeke at dette uavhengighetsbegrepet vurderer at mennesket er sosialt og at det trenger båndet med andre for å oppnå et sunt livsnivå. I tillegg er emosjonell uavhengighet et svært viktig aspekt i utviklingen av personen til fordel for utvikling, vekst og psykologisk og sosial modenhet.

Det er flere fordeler vi kan ha når vi presenterer følelsesmessig uavhengighet. Blant de viktigste skiller seg ut det faktum at det å være følelsesmessig uavhengig gir oss mulighet til å ha tilfredsstillende mellommenneskelige relasjoner med andre, nyte individuelle aktiviteter, ha selvtillit til å gjennomføre prosjekter og påta seg vårt ansvar, ha en emosjonell kontroll over oss selv, ikke alltid trenger andre for å ta avgjørelser, ikke trenger noen andre for å ha det bra, etc.

På denne måten, å gi oppmerksomhet til affektive behov i barndommen viser seg å være viktig å bidra slik at vi fra vi er små er forberedt på å være følelsesmessig uavhengige når vi blir voksne. Gutter og jenter trenger modeller for sunn sosial og emosjonell interaksjon som søker å fremme modenhet sosio-emosjonelle slik at de kan forholde seg til andre samtidig som de opprettholder en balanse mellom det de bidrar med og det de de mottar. Det er viktig for foreldre å fremme selvtillit hos barna sine, ved å bruke en demokratisk foreldrestil oppdragelse som virkelig hjelper til med en god utvikling av den mindreårige som vil være til nytte for en korrekt utvikling av følelsesmessig uavhengighet.

• Du kan være interessert: "De 4 pedagogiske stilene: hvordan utdanner du barna dine?"

Hva er følelsesmessig avhengighet?

Det motsatte av uavhengighet er avhengighet, forstått som et atferdsmønster der personen har en tendens til å oppleve et behov for at andre tar sitt ansvar. Disse personene presenterer en frykt for atskillelse fra menneskene de er avhengige av følelsesmessig, de finner det vanskelig å ta avgjørelser på egenhånd, de har vanskeligheter med å kunne uttrykke sin uenighet med andre i frykt for å bli avvist, og de opplever ubehag ved tanken på å være alene.

Avhengighet oppstår når individet har en rekke affektive krav som ikke er dekket og som du prøver å fylle gjennom en annen person, ofte paret. Nedenfor er noen årsaker til følelsesmessig avhengighet og dens konsekvenser.

Det er svært tilbakevendende at følelsesmessig avhengighet oppstår hos individer eller personer som har hatt følelsesmessige mangler i løpet av barndommen. Disse personene handler ved å klamre seg til visse mennesker for å ha en kjærlighet og omsorg som har alltid lengtet etter, prøver å fylle et tomrom de alltid har hatt angående foreldrekjærlighet eller mors. Den klamringen eller tilknytningen som følelsesmessig avhengige mennesker gjør, ville blitt en forsvarsmekanisme for å kunne håndtere de fraværene de har.

Emosjonell avhengighet kan også forekomme hos enkeltpersoner eller mennesker som har hatt foreldre eller omsorgspersoner som har vært overbeskyttende. At en far eller mor er overbeskyttende overfor sin sønn eller datter favoriserer at gutten eller jenta ikke utvikler seg selvstendig og selvstendig, med ugunstige konsekvenser i fremtiden. Mange individer som presenterer denne typen overdreven beskyttelse har en tendens til å bli mennesker som presenterer følelsesmessig avhengighet.

• Relatert artikkel: "6 tegn på at du overbeskytter barnet ditt"

Hvordan utvikle følelsesmessig uavhengighet?

Mange lurer på om det er mulig å oppnå følelsesmessig uavhengighet og svaret er klart og presist: Ja. Det er mulig å kunne ha et sunt liv i vår måte å forholde oss til andre på, på en respektfull og oppriktig måte, med modenhet for ikke å være avhengig av eller bli hektet på en annen person. La oss se hvordan du kan forbedre følelsesmessig uavhengighet gjennom disse tipsene.

1. Lær å verdsette oss selv

Hovedstrategien for å oppnå følelsesmessig uavhengighet er begynn å gi oss den verdien vi fortjener. Vi skal nyte å tilbringe tid alene med oss ​​selv, akkurat som vi skal nyte tiden vi vi kan tilbringe med andre mennesker uten at dette egentlig alltid er et behov vi må å stole på.

Hvis vi har oss selv og gir oss selv den verdien vi fortjener, ville vi være med på å utvikle følelsesmessig uavhengighet.

• Du kan være interessert: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

2. Oppretthold sunne relasjoner med andre

Det er viktig å bli klar over hvor sunt det er å etablere sunne mellommenneskelige relasjoner med andre, uten å normalisere mønstre av atferd basert på avhengighet eller romantisering av konstant ofring uten å motta noe tilbake eller til og med til tross for lidelse brudd. På denne måten vil vi få et mer harmonisk og selvstendig og balansert liv med oss ​​selv og med andre.. Unngå å falle i tilknytning fordi det burde få oss til å føle oss bra å være alene med oss ​​selv.

3. Konfronter og reformer irrasjonelle oppfatninger

Det er viktig å reformere og konfrontere den irrasjonelle måten å tolke informasjonen på som vi noen ganger har en tendens til å holde foran andre. Vi må analysere om den måten å tenke på virkelig passer med virkeligheten eller ikke og ikke bare til det vi fantaserer om i det øyeblikket på grunn av følelsene våre. Det er avgjørende for utviklingen av følelsesmessig uavhengighet å fremme mer tilpasningsdyktige tanker, tilpasset virkeligheten om oss selv og om våre forhold til andre.

Det er flere bøker skrevet av forskjellige forfattere som kan hjelpe oss til å reflektere over temaet emosjonell uavhengighet. Disse lesningene hjelper folk til først å bli klar over hvor viktig det er å fremme uavhengighet. Veldig populære og anbefalte bøker er de av Walter Riso og Laura Gutman, som nærmer seg i en svært Dette temaet er interessant, og hjelper oss å vite hvor fordelaktige vi kan være hvis vi er følelsesmessig uavhengig.

• Du kan være interessert: "Kognitive ordninger: hvordan er tenkningen vår organisert?"

4. Gå om nødvendig til psykoterapi

Å gå i terapi er den tryggeste og mest ansvarlige måten å fremme vår følelsesmessige uavhengighet på og overvinne følelsesmessig avhengighet. På denne måten skal vi favorisere en følelsesmessig uavhengighet som hjelper oss til å verdsette oss selv, for å kunne forstå hvordan bygge sunnere mellommenneskelige relasjoner uten å forsømme oss selv og gi oss selv verdien som vi egentlig vi fortjener