Problemer med partneren din? Synderen er den negative syklusen

I vår hverdag, når vi har problemer med partneren vår og vi føler at de ikke forstår oss, påvirkes resten av livet vårt. Det som faktisk skjer er det når vi ikke har det bra med partneren vår, "veier alt mer": livet veier mer, problemer veier mer, til og med gleder nytes ikke like mye...

Og i møte med denne tyngende situasjonen, å føle at personen vi elsker mest ikke forstår oss, føler de en uendelighet av følelser.

• Relatert artikkel: "De 5 typene parterapi"

Den negative syklusen i forhold

Stilt overfor disse følelsene trenger vi alle å beskytte oss selv. Noen opptrer tilbaketrukket, som at de 'ikke bryr seg' (kalt 'unngåere' i FET). Andre viser med intensitet hvor mye det påvirker dem, og ønsker å finne forståelse akkurat i det øyeblikket (de såkalte 'forfølgerne' i TFE). Begge veier er en demonstrasjon av at det betyr noe.

Det er her den negative syklusen blir "født", et repeterende relasjonsmønster i paret som aktiveres i forskjellige situasjoner fra dag til dag, fordi hver enkelt ønsker å bli sett, ønsker å bli akseptert, ønsker å føle det viktigste for den andre og ønsker å være "nok" for den andre person.

Emosjonelt fokusert terapi (EFT) er basert på premisset om at et solid forhold er basert på følelsen av at partneren din er følelsesmessig tilgjengelig, gir deg trygghet til å være den du er, vis følelsene dine og føl at du har noen å henvende deg til når du trenger det.

Fra denne terapimodellen refererer 'den negative syklusen' til den uunngåelige sammenhengen mellom på den ene siden hvem jeg er, hva jeg trenger og måten jeg at jeg handler sammen med partneren min for å la ham få vite det og på den annen side måten partneren min forstår det på og reagerer på fra hvem han er og hva han trenger også.

Hva jeg tenker, hva jeg føler og hva jeg gjør som svar på det jeg ser i reisefølget mitt kan være forstått av ham/henne på en annen måte, fordi han/hun også tenker, føler og gjør fra sitt eget trenge. Hver person har en spesiell måte å forstå verden og relasjoner på.

• Du kan være interessert: "12 tips for bedre å håndtere parkrangel"

Opprinnelsen til mange diskusjoner

Den "negative syklusen" er fellen som alle par faller i; den måten å forholde seg til personen vi elsker mest på som gjentas om og om igjen, spesielt i tider med konflikt. Det er et mønster av atferd, personlige tolkninger og indre følelser som oppstår i hver av de partnere når en forskjell oppstår: en persons oppførsel vekker følelser hos den andre, disse følelser Sammen med tolkningen som gjøres av dem, aktiverer de måter å handle og reagere på som igjen vekker også følelser, atferd og tolkninger hos førstnevnte. Det de alle uttrykker er det dype behovet for å føle seg akseptert, verdsatt, elsket.

Av denne grunn blir de gjentatt om og om igjen i dag til dag i et forhold, og hvis de ikke føler seg hørt og forstått, er de ansvarlige for fremmedgjøringen i paret.

Denne negative syklusen forklarer og gir mening til diskusjoner og stillhet. Vi krangler fordi vi bryr oss. Vi holder kjeft og trekker oss tilbake fordi vi bryr oss... Begge posisjonene viser hvor mye den andre personen betyr for oss.

• Relatert artikkel: "Parken min fyller meg ikke opp: mulige årsaker og hva jeg skal gjøre"

Arbeidet fra Parterapien fokuserte på følelser for par

Et av målene med emosjonelt fokusert parterapi er følge begge medlemmene av paret for å oppdage den negative syklusen og delen som tilsvarer hver person: din oppførsel har en innvirkning på den andre og omvendt.

Fra min erfaring -som person i et stabilt affektivt forhold, og som psykoterapeut med mer enn to tiår med terapeutisk arbeid- observere min egen måte å handle på, hvordan dette har en effekt på min partner og å være klar over min personlige tolkning av handlingene til "min livspartner", Det blir lettere – og de har mer verdi for meg – når jeg ikke føler meg dømt, når jeg føler at følelsene mine, intensjonene mine og mine behov.

Dette er nøyaktig hva emosjonell fokusert terapi oppnår for par: makt, i hvert medlem av paret, aksept av både deres egne behov og deres emosjonelle ønsker. Det er først etter denne individuelle aksepten at du også kan omfavne den andre personens. TFE fokuserer på å styrke det følelsesmessige båndet med paret slik at smerten og den personlige kampen til hver enkelt man har en "trygg havn" hvor man kan hvile seg, å gå ut for å utforske og som man vet at man kan komme tilbake. Fordi hver person har rett til å være den de er. Å føle seg akseptert, verdsatt, elsket, akkurat som han er.