9 strategier for å være mer selvsikker

Sosiale ferdigheter er de evnene og strategiene som vi setter i verk hver dag med sikte på å kommunisere effektivt. lykkes med menneskene rundt oss og etablere funksjonelle, stabile og adaptive relasjoner både kjente og ukjent. Derfor brukes de hele tiden i alle slags situasjoner, både på jobb og i privatlivet.

En av de viktigste sosiale ferdighetene som finnes er selvsikkerhet, en egenskap som hjelper oss å uttrykke oss direkte og forsvare våre interesser og synspunkter mens vi respekterer våre samtalepartnere og prøver å få dem til å føle seg komfortable i enhver kommunikativ utveksling med oss. Heldigvis kan denne evnen trenes og læres gjennom bruk av selvsikkerhetsstrategier.

• Relatert artikkel: "De 6 typene sosiale ferdigheter, og hva de er til for"

Hva er selvsikkerhet?

Selvsikkerhet er ferdigheten som tillater hvem som helst korrekt uttrykke følelser, ideer, synspunkter eller meninger både negative og positive, på en respektfull måte og uten aggressivitet eller fiendtlighet av noe slag mot din samtalepartner.

Det er en av de viktigste sosiale ferdighetene, siden den hjelper oss til å kommunisere vellykket med menneskene rundt oss. både personlig og faglig og lar oss hevde våre meninger eller synspunkter selv om vi finner motstand foran oss. Å være selvsikker innebærer å tørre å si det som skal sies, selv om dette kan være en utfordring.

Selvsikkerhet lar oss være direkte og si ting tydelig når vi kommuniserer eller å delta i debatter, samtaler og til og med diskusjoner av alle slag, uten å gi etter for frykten for å ta feil eller bli dømt for våre meninger.

På toppen av det, gir denne evnen alle som har den muligheten til å projisere stemmen sin på riktig måte, snakke med et volum av adekvat stemme, med flyt, sammenheng og samhørighet i talen, siden den selvhevdende personen ikke alltid gir etter for det som skal forventes av dem. hun.

I tilfeller der personen har lav grad av selvsikkerhet, opplever de store problemer med å uttrykke seg riktig. Heldigvis finnes det en rekke strategier, retningslinjer og tips som vi kan følge for å trene vår selvsikkerhet og være mer selvsikker med miljøet rundt oss.

• Du kan være interessert: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende

Hva er hovedstrategiene vi kan følge for å være mer selvsikker?

Dette er de viktigste generelle retningslinjene som psykologer anbefaler for å forbedre vår selvsikkerhet.

1. Sett våre prioriteringer

Et av de første rådene vi kan følge for å forbedre eller trene vår selvsikkerhet er å etablere eller organisere vår egen essensielle prioriteringer eller verdier som må fremheves i en samtale før den finner sted, spesielt hvis det er en samtale viktig.

En god måte å gjøre denne øvelsen på er å skriv ned på et papir alt som bør nevnes i samtalen: både interesser og mål, verdier eller tro, og ordne dem alle i henhold til betydningen de har for oss.

Dette vil hjelpe oss med å organisere ideene våre, lære opp det vi vil si og ha en retningslinje som vi kan følge i tilfelle vi kan gå oss vill under samtalen der la oss delta

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. Lær å si "Nei"

Å vite hvordan man sier "Nei" til noen er en av de essensielle ferdighetene som folk som har et godt nivå av selvsikkerhet har. Personer med lave nivåer av selvsikkerhet finner det vanskelig å si "Nei" eller til og med ta opp noe som kan skape kontroverser, selv om det er viktig.

For å overvinne dette problemet kan vi utføre en rekke daglige øvelser. En av de mest nyttige som vi kan sette ut i livet består av sikte på å si "nei" et visst antall ganger i uken minst.

Denne øvelsen vil hjelpe oss å ha en objektiv begrensning som hjelper oss å se stagnasjon, tilbakeslag eller fremgang i vår evne til å si "Nei", og det lar oss også justere det tallet etter hvor vanskelig det er og hvor utfordrende det er (uten å være for vanskelig eller for vanskelig). lett).

• Du kan være interessert: "Hvordan kommuniserer jeg bedre med andre mennesker? 6 nyttige tips"

3. Arbeid ikke-verbalt språk

I feltet sosiale interaksjoner er ikke-verbal kommunikasjon nesten like viktig som talen vi overfører til den andre personen; det er derfor kl forsvare vår posisjon eller tilnærming er det nødvendig å ta i bruk et passende ikke-verbalt språk.

Noen av tipsene vi kan følge for å nå dette målet kan være å opprettholde til enhver tid en avslappet kroppsholdning, unngå å ha kroppen på skrå, krysse armene eller ikke se på øyne.

Kroppsholdningen som vi inntar før en diskusjon eller samtale kan projisere informasjon som vi ikke gjør vi ønsker eller følelser som ikke samsvarer med vår sinnstilstand, som frykt eller innlevering. Derfor er det så verdifullt å være oppmerksom på vårt ikke-verbale språk. Også, opprettholde en riktig holdning vil hjelpe oss til å stole på oss selv.

• Relatert artikkel: "De 5 praktiske nøklene for å mestre ikke-verbalt språk"

4. Unngå konstante unnskyldninger

Folk med lave nivåer av selvsikkerhet har en tendens til å kontinuerlig be om unnskyldning for noen ting, som er en av de mest pålitelige indikatorene for å oppdage lav selvsikkerhet i noen person.

Når vi har en samtale eller diskusjon av noe slag, vi bør unngå å be om unnskyldning for å uttrykke hvordan vi føler og vær klar over at vår mening er like gyldig som alle andres.

5. Arbeid med aktiv lytting

Aktiv lytting er en annen av de essensielle ferdighetene som deles av mennesker med gode nivåer av selvsikkerhet, siden ingen kommunikasjon kan være tilfredsstillende uten å lytte til hva den andre personen har å si og tilpasse talen vår til det. den.

Aktiv lytting er vær så mye oppmerksomhet som mulig til hva den andre personen sier og etablere en genuin forståelse angående intensjonene dine (og vise at vi lytter). I tillegg bringer det også autoritet: vi snakker ikke ensidig, og derfor forventer vi å få samme behandling.

I tillegg til det må vi unngå å avbryte den andre personen for å respektere deres tur til å snakke og ha større legitimitet når vi forsvarer våre posisjoner.

• Du kan være interessert: "Aktiv lytting: nøkkelen til å kommunisere med andre"

6. være direkte

Uttrykk hva vi føler klart og direkte, rett ut og fra begynnelsen av den vesentlige kjernen i våre argumenter, er en annen av de grunnleggende egenskapene til enhver selvsikker person.

Derfor er det så viktig å ha ideene som vi skal eksponere klare og organiserte, og derfor er det noen ganger tilrådelig skrive ned hva vi skal si, eller øve og tidligere trene talen vår enten mentalt eller høyt foran en speil.

7. Start med å møte mindre vanskelige situasjoner

For å trene våre selvsikkerhetsevner og spesielt hvis vi har problemer med å gjøre det vellykket, det er viktig å møte lettere situasjoner i begynnelsen, for eksempel ved å være mer selvsikker med familie og venner du stoler på.

Dette vil hjelpe oss med å trene ferdighetene våre med kjente mennesker som vi ikke vil føle oss så redde eller usikre med og som vi vil kunne få tillit til oss selv med.

8. Tren opp våre taleferdigheter

Evnen til å snakke kan trenes opp av psykologifagfolk og andre eksperter på området, og når den først er ervervet, vil den tillate oss å være mye mer selvsikker med omgivelsene våre.

De viktigste ferdighetene i offentlig tale er vanligvis: riktig diksjon, tilstrekkelig stemmevolum, flytende tale og tillit til egen tale.

9. Om nødvendig, gå til terapi

I psykoterapi er det mulig å trene opp nøkkelferdigheter knyttet til selvsikkerhet, som å håndtere stress eller forbedre selvtillit.

Hvis du er interessert i å starte en prosess av denne typen, vennligst kontakt oss; i Cepsim psykologisk senter vi kan hjelpe deg.