Konkurranseevne i paret: hva er det, hvordan identifisere det og håndtere det

Føler du at forholdet ditt er en konstant kamp for å vinne? Føler du deg sjalu når partneren din oppnår suksess? Kan du ikke oppnå samme mål og derfor gjør hver enkelt ting på sin egen måte? Føler du at det er en konstant utfordring mellom dere? Du er på rett sted, fortsett å lese for å få kunnskap for å observere dine arbeidspoeng og verktøy for det.

Gjennom vår evolusjonære historie lærer vi å være konkurransedyktige, fra familiesystemet, konsolidere oss på skolen og bli svært synlige på arbeidsplassen. Men hva skjer når vi kjenner den konstante kampen om makten i paret? Hvordan påvirker konkurranseevne vårt affektive forhold? Er vi klar over behovet for å bytte roller? Klynger du deg til en dominerende eller underdanig karakterholdning?

Fortsett å lese for å identifisere konkurransen i partneren din, oppdage faktorene og dynamikken som forsterker den, oppdag verktøy og lær hvordan du håndterer dem for å bygge et sunnere forhold.

• Relatert artikkel: "De 5 typene parterapi"

Hva er konkurranseevne i paret?

Konkurransen i paret har en helt annen dynamikk enn konkurrentene i den verden vi kjenner. Grunnlaget for paret er å dele, ta felles beslutninger som et team, håndtere konfliktløsning, kommunisere ærlig, og viktigst av alt nyte felles prestasjoner og overvinne vanskelige tider sammen. Mange ganger og uten å være klar over det projiserer vi mange mangler på den andre personen, som krever å tilfredsstille et spesifikt behov. Vi mener at vår partner har en plikt til å gjøre oss glade og oppfylle våre ønsker.

Dette kravet føles som et stort press mot den personen vi mener bør tilfredsstille oss. Når vi tar for gitt at den andre personen må gjøre meg glad, fokuserer vi alle våre tanker og handlinger på det ytre; en person som gjør meg glad, et hus som oppfyller mitt ønske om trygghet, et kjæledyr som dekker mitt behov for hengivenhet, osv. Vi vil aldri finne lykke og tilfredshet fullt ut med seg selv, og nettopp denne relasjonsdynamikken som krever ytre faktorer for å tilfredsstille interne behov, er en feilaktig vei mot fylde.

Når vi forstår det lykke begynner og slutter med en selv, i å kjenne og akseptere oss selv som vi er, og forstå at personen vi er i dag er i konstant endring og derfor vi må ha konstant selvtillit og selvobservasjon for å tilpasse oss de ulike stadiene og konfliktene i liv. Når man er sikker på seg selv, stoler man på livets gang og ser etter indre faktorer som fornemmelser og tilfredsstillelser. personlig begynner vi å forstå paret som noen som bestemmer seg for å være ved vår side med total frihet og uten forhold. Tilby det du ønsker til enhver tid.

• Du kan være interessert: "12 tips for bedre å håndtere parkrangel"

Identifiser aspektene som skaper konkurranse

Men hvordan vet jeg om partneren min har en konkurransedynamikk? Hva skjer i et par med høy konkurranseevne? La oss se på noen daglige tegn som kan skje hos konkurrerende par.

1. grunn eller absolutt sannhet

Ingen har den absolutte sannheten eller fornuften; alt avhenger av vår oppfatning, humør, læring gjennom livet og verdier blant annet. Når diskusjoner blir til en kamp om hvem som vinner, er det et tydelig tegn på konkurranse, siden i I disse øyeblikkene glemmer vi målet med diskusjonen og vi går til eskaleringen der ting diskuteres uten betydning. Mange ganger vil det å ha rett innebærer personlige mangler som gjør at vi føler oss sårbare og skjøre. når vi ikke har siste ord.

• Relatert artikkel: "Hvordan være mer ydmyk: 11 nyttige tips"

2. følelsesmessig intimitet

For å dele følelsesmessig intimitet og styrke paret, er det nødvendig å oppfatte partneren vår uten trusler; som en fortrolig og ikke som en som til enhver tid kan vende seg mot deg for sin egen interesse. Dette skjer når det er grunnleggende verdier som tillit, trygghet, respekt og kommunikasjon.

For å skape følelsesmessig intimitet må du åpne opp på et følelsesmessig nivå og på en ærlig måte med partneren din.. Det handler om å ha nok selvtillit og visshet om at han vil respektere deg til å kunne fortelle ham det ingen eller svært få mennesker vet om deg; din mest intime del.

3. personlige prestasjoner og fiaskoer

Når vi føler ubetinget kjærlighet og medfølelse for den andre personen, mottar vi deres prestasjoner som en felles prestasjon; at partneren din oppnår målene sine får dem til å føle seg bedre og følgelig kan de forholde seg mer positivt til deg.

På den annen side blir partnerens feil eller fiaskoer sett på med medfølelse; forstå frustrasjonen som partneren vår føler og støtte med lidenskap og forståelse for å lære av feil.

• Du kan være interessert: "Hvordan lære av feil: 9 effektive tips"

4. velge ansvarlig

Ansvar i de avgjørelsene vi tar i vår hverdag styrker personen, dette føler at du har makt til å endre situasjoner rundt deg. Når vi tar ansvar for å ville være ved noens side, er vi konsekvente med det som oppstår av forholdet; gleder og vanskeligheter. I et par har alt som skjer sitt opphav i menneskene som utgjør det; noe skjer ikke hvis en annen ikke ønsker det eller ikke tillater det, derfor er det ingen feil, men ansvar for begge parter.

5. akseptere og takke

Når vi aksepterer en person som en helhet eller aksepterer virkeligheten slik den er og ikke slik vi ønsker at den skal være, takknemligheten begynner. Når jeg har akseptert, blir alt jeg mottar fra den ytre verden og fra partneren min en gave som det eneste som gjenstår er å takke. Ingen er forpliktet til å være eller gjøre noe som du ønsker, så hvis du føler at partneren din handler irriterende måte, spør deg selv hvorfor det plager deg så mye, siden det sikkert er en personlig sak som påvirker deg. Kommuniser så med partneren din slik at han er klar over at noe spesifikt plager deg, selv om det ikke er hans ansvar, men ditt ansvar å finne ut hvorfor du misliker ham.

• Relatert artikkel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsipper og egenskaper"

Administrere og jobbe med konkurranseevne

Nå som du kjenner tegnene og har sett om du trenger å jobbe med noen av faktorene som de gjør et par til en konstant kamp, ​​fortsett å lese for å vite hvordan de skal jobbe med poengene tidligere.

1. Å ville alltid ha rett har en bakgrunn av usikkerhet og mangel på anerkjennelse

Når du føler deg sint fordi de ikke er enige med deg, stopp og spør deg selv: «Hva minner denne følelsen meg om? På hvilket tidspunkt har jeg følt meg uten stemme eller stemme som har såret meg nok til å fortsette i denne rigide posisjonen? Hvordan bør partneren min føle oppførselen min?

2. Bygg emosjonell intimitet

Det er det viktigste punktet for et par å være lykkelige og ha lang varighet. Når vi får kontakt med personen og skaper emosjonell intimitet, jobber vi med essensielle verdier i paret som fremmer et positivt bånd med partneren vår; unionen. Fra en dyp samtale, dialog om ønskene og frykten til hver enkelt, om prosjektene og drømmene, og fremfor alt om hva paret vi har bygget tilfører meg, hva er våre verdier som familie osv.

• Du kan være interessert: "9 vaner for å få følelsesmessig kontakt med noen"

3. prestasjoner og fiaskoer

Mange ganger føler vi oss sjalu på partnerens prestasjoner, eller vi føler at deres prestasjoner får oss til å føle oss små. På den annen side gjør deres feil eller frustrerte mål oss sinte og vi føler at partneren vår har mindre verdi for det. Akkurat nå husk at paret er et lag med ett enkelt mål; personlig og parets trivsel.

Noen ganger oppstår sinne eller glede fordi vi projiserer uoppfylte ønsker på partneren vår; husk at dere er forskjellige mennesker med plass til å dele prestasjoner og feil. Den verste feilen par gjør er å ønske å oppnå perfeksjon; din individualitet som et par gjør deg til det paret du er i dag.

4. valgansvar

Du føler at hendelsene i paret er ute av hendene dine når du ikke er klar over avgjørelsene du tar. Å bytte som et par krever konstant beslutningstaking. Det første og viktigste er valget av personen du vil dele livet ditt med. Derfor er det viktig å bevisst velge partner; at det å være ved siden av personen er en beslutning som du tar daglig og ansvarlig.

I det øyeblikket du forholder deg fra ansvar vil du slutte å kreve fra partneren din; kreve at de tilfredsstiller dine ønsker, kreve at de får deg til å føle deg glad, kreve at de skal gjøre noe for deg osv. Partneren din står fritt til å gjøre hva de vil og hvordan de vil, akkurat som deg. Hvis du trenger noe spesifikt fra partneren din, ikke nøl med å be om det tydelig.

5. akseptere og takke

Aksept er nødvendig for ikke å komme i konflikt med den nåværende virkeligheten og våre forventninger. Reflekter over ditt følelsesmessige forhold; aspekter av partnerens personlighet, parkommunikasjonsdynamikk, roller hjemme, frykt og ønsker, fremtidige prosjekter, etc. Lag nå en liste over hva du liker med partneren din og hva som plager deg eller ønsker å endre.

For hva du liker, se punkt for punkt og gjenta "Jeg setter pris på (for eksempel utholdenheten) som partneren min viser og det gjør meg så mye bra. Takk skal du ha". For det du ikke er så komfortabel med eller som plager deg, les punkt for punkt og gjenta "Jeg aksepterer (for eksempel) irritabiliteten som partneren min viser og det gjør ham så mye skade. Med kjærlighet". Det vil være aspekter som plager deg og du setter rett og slett grensen for å ikke tillate det lenger. Spør deg selv hvordan jeg har det og hvordan jeg kan kommunisere det til partneren min for å finne en løsning eller en måte å håndtere det på, og om det er nødvendig å gå til en psykolog.

konklusjon

Når vi kjenner våre egne og den andres sårbarheter, oppstår forståelse, aksept og kjærlighet, men aldri konkurranse.. Husk at det alltid hjelper å være klar over at vi bestemmer oss for å være ved partnerens side hver dag, at vi er et team med det eneste målet å forstå hverandre og dele trivsel.

På denne måten er alt som oppstår i paret en gave; det være seg en mulighet til å styrke forholdet eller et øyeblikk for nytelse. Suksessen og ledelsen til paret fyller våre hjerter med glede.