Imposter syndrom hos kvinner

Gjennom hele livet begynner vi på et tidspunkt å forstå at uansett hva vi gjør, vil vi alltid ha opplevelser utenfor vår kontroll. Øyeblikk der til tross for å ha planlagt en dag eller en hendelse under følelsen av kontroll som vi kan føle, omstendigheter kommer med kraften til å transformere alt og gjøre det til en komplett kaos.

Hvor mange ganger har vi følt oss overgitt tilfeldighetens nåde? Noen ganger kan vi føle at det er bedre å ikke gjøre noe for ikke å endre ting. Nå spør jeg deg: Har du hatt tanker som: «hva om jeg ikke hadde sagt dette eller hint», «hva om jeg ikke hadde gått» eller «hva om jeg burde holde kjeft»? Svaret vil trolig være et rungende ja; og det er normalt, fordi sinnet vårt også liker å tenke på de forskjellige mulighetene, de forskjellige "kartene" for å analysere hvilken vei som ville være den beste veien å gå. Problemet ligger i hva som skjer hvis det ikke lenger bare er en analyse, men en selvsabotasje. Hvordan stopper jeg tankene mine fra å spille de "dårlige triksene" på meg?

Til nå kan vi identifisere oss med disse tankene, men... Hva skjer når disse tankene ikke bare er i tvil, men er fiendtlige mot oss selv?

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

flere eksempler

Vi er i et arbeidsmøte og presenterer en mening om ethvert tema, og vi forteller oss umiddelbart hvor ille det hørtes ut. Vi mottar en forfremmelse og føler at vi ikke fortjener det, at vi ikke har ferdighetene til å møte denne nye utfordringen. Eller vi er i ferd med å gi en mening og vi sier til oss selv hvor "grove" vi er og at vi ikke er verdt nok, at det er flere og bedre folk til jobben.

Til disse tankene om hvordan andre overdriver våre evner, frykten for å bli avslørt som svindel, den konstante tendensen til å bagatellisere prestasjonene våre, tvilen på våre evner og å holde flaks og eksterne faktorer ansvarlige for suksessen eller målene som er oppnådd, er det vi kaller bedrager syndrom.

• Du kan være interessert: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Kjennetegn på impostor syndrom

Imposter-syndrom er så vanlig at vi vet minst 70 % av mennesker vil oppleve det på et tidspunkt i livet, spesielt når du har en endring i miljøet ditt eller en forfremmelse på jobben og vi prøver Det koster oss å vise oss selv at vi kan gjøre det, men det ender opp med å bli et ingenting forsøk penger.

Dermed har en stor del av befolkningen minst én gang i livet opplevd den tiden med tanker eller sansninger, men det skaper stor nysgjerrighet når det gjelder kvinner, siden i dem er tankene enda større. Og la oss huske på at i tilfeller av kvinner med forretningssuksess er de en minoritet.

• Relatert artikkel: "Stereotyper, fordommer og diskriminering: Hvorfor bør vi unngå forhåndsdømme?"

Hva vet vi om impostorsyndrom hos kvinner?

Nå kommer flere spørsmål til oss: Hvorfor kan kvinner være mer tilbøyelige til å tvile på suksessen deres? Fra et overfladisk synspunkt kan vi si at det er spørsmål knyttet til personlig usikkerhet, men hvis vi analyserer en bredere kontekst er det mulig å vise at faktoren sosialt press er avgjørende der en person har bedragersyndrom. Og for kvinner multipliseres det ved å legge til virkningen av rasisme, fremmedfrykt, klassisme og andre fordommer som genererer følelsesmessige konflikter og mental helse generelt.

La oss nå se alt de har lært oss i det siste egenkjærlighet og tilliten. Vi må alle ha begge elementene, for hvis ikke, vil vi mislykkes. Hvis vi ikke stoler på oss selv, hvem vil da gjøre det? Hvis du ikke elsker deg selv, kan du ikke ha forhold der du blir verdsatt, og dermed blir en opplevelse så menneskelig som usikkerhet patologisert, spesielt for kvinner.

Hvor mange reklamefilmer, konferanser eller reklameinnslag er rettet mot å styrke kvinners selvtillit og selvtillit? Hvor mange ganger er de fokusert på selvtillit hos menn?

For det andre, opplevelsen av faglig vekst er også annerledes. For eksempel: Hvor mange av kvinnene du kjenner har hatt sine beslutninger, lederstil og evne til å håndtere press, eller følsomhet for spørsmål som er stilt spørsmål ved? Hvor mange av kvinnene føler at hver handling rettet mot å kjenne og ha mer erfaring tar dem lenger bort fra å føle at de har andres tillit?

• Du kan være interessert: "Hva er sosialpsykologi?"

Hva kan bli gjort?

På psychologist.co har evidensbaserte intervensjoner vist oss språkets makt. Hva vil det bety for en person å si at de har et syndrom? Det vil innebære at det er noe som ikke stemmer; noe så normalt som å føle seg utrygg på fagområdet blir imidlertid stemplet som et syndrom. Legger du merke til hvordan bedragersyndrom er et begrep som mister mening når du ser denne sammenhengen, som også er fiendtlig og uvennlig mot kvinners daglige forsøk på å slutte å bli minimert eller kategorisert i stereotypier?

Nå er det vanskelig for kvinner generelt å bære konsekvensene av kultur; forestille seg hva som skjer for de som er en del av en minoritet, hvor gjennom den hegemoniske diskursen inn såpeoperaer, radio og nyheter, ideen om å ikke tilhøre visse roller eller stillinger ved profesjonell.

en enkelt historie

Når en mulighet byr seg som er ny for denne personen, selv om de ble fortalt at det aldri ville skje, kan presset bli større og generere denne følelsen av usikkerhet. Dette kaller Chimamanda Adichie "faren ved en enkelt historie". Det viser seg at hun som forfatter fra Nigeria bare leste engelsk litteratur.

I de historiene var karakterene blåøyne, snakket om været og drakk ingefærøl, så i historiene hun skapte da Som barn var karakterene hennes basert på de samme egenskapene fordi det var den eneste visjonen hun hadde av verden, uten å innse det i hennes virkelighet det var karakterer med mørke øyne, som ikke snakket om været fordi det ikke var nødvendig eller om ingefærøl fordi det ikke var det de drakk på den tiden en dag; så kom hun til USA og samboeren hennes ble sjokkert fordi hun, en person fra Nigeria visste hvordan de skulle bruke komfyren og lyttet til Rihanna, fordi det var den eneste historien de fortalte henne om Nigeria. Legg merke til hvordan vi har blitt fortalt en enkelt historie.

I mellomtiden, vi omskriver den historien, skaper andre realiteter hvor enestående prestasjoner og karrierevekst er mulig, uavhengig av økonomisk status, kjønn og rase. Dette innebærer imidlertid å fortsette å leve med en kultur som fortsatt opprettholder disse begrensningene.

Tips å vurdere

Vi vet at vi ikke vil forandre verden fra det ene øyeblikket til det neste, og det er derfor vi kommer med noen anbefalinger om hvordan vi kan leve med disse konsekvensene av kultur og skape vennligere miljøer med vekst av minoriteter og kvinner.

Husk at det finnes mennesker som har høy selvtillit; deres evner er imidlertid ikke de samme som personer som viser usikkerhet, merk at det er det måten vi har blitt lært om suksess og at det ikke alltid er den eneste måten å nærme oss på den. På den annen side, husk at frykten din er en del av vår kultur og kontekst, så det å være selvmedfølende vil hjelpe. For dette, når du føler at du dømmer deg selv, prøv å snakke til deg selv som en nær venn.

Vanligvis, når vi tviler på oss selv, har det en tendens til å være basert på bare én tanke, så husk at tanken ikke definerer deg og ikke er en del av historien din. For å håndtere det kan du gjøre det mentalt, for eksempel "Jeg tenker at..." eller "sinnet mitt sier meg at..." Denne øvelsen vil hjelpe deg å gi kontekst til disse tankene.

Hvis du er i en ny stilling og har et team som er ansvarlig, normaliserer menneskelige følelser. Det er viktig å skape en organisasjonskultur der fordommer anerkjennes, et inkluderende miljø og hvor tvil kan løses på en sunn måte; vi må avstå fra å bruke verdivurderinger, og starter med "du har bedragersyndrom"; valider i stedet tanker og identifiser dem som ideer.