7 psykologiske tips for å nyte ferien

Sommerferier er den mest etterlengtede perioden for en stor del av befolkningen, det øyeblikket vi har internalisert at vi vil kunne ha flere dager på rad til å koble fra rutinen og hoveddelen av vårt ansvar arbeid. Det enkle faktum at vi liker å nyte ferieperioden betyr imidlertid ikke at vi vet hvordan vi skal utnytte den og presse mulighetene. Faktisk er det ikke få som, uten å være klar over det, selvsaboterer på denne tiden av året, og har problemer med å nyte godt av alle fordelene fritiden gir oss.

For å få mest mulig ut av og nyte denne perioden til det fulle er det viktig at du kjenner flere emosjonelle ledelsesstrategier og psykologisk sunne rutiner som vil hjelpe deg å nyte ferien og gjør disse dagene ikke bare en lettelse fra mangelen på profesjonelle forpliktelser.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

Psykologiske anbefalinger for å nyte ferien

Dette er flere generelle tips og anbefalinger som, fra psykologiens synspunkt, vil hjelpe deg å få mest mulig ut av ferien.

1. holde en tidsplan

Å ha en mer eller mindre strukturert timeplan i ferieukene fungerer som en psykologisk kontrollmekanisme for å forhindre at du kaster bort tiden din.

Å ha mange timer med fritid der alt er improvisert kan være fordelaktig i begynnelsen, men i det lange løp ender det opp med å bli overveldende hvis det gjentas for mye, fordi det utsetter oss for mange situasjoner der vi må bestemme oss for hva vi skal gjøre, og vi føler presset av å hele tiden måtte evaluere våre beslutninger.

Det er hvorfor vi må på forhånd planlegge en viss dagsplan å vite til enhver tid hvilke aktiviteter vi kan utføre. Ellers vil dagens mangel på struktur gjøre at vi alltid faller inn i samme type underholdningsformer. "som standard" som på lang sikt ikke er særlig tilfredsstillende: snacking mellom måltidene, sjekke våre sosiale nettverk om og om igjen, etc.

På denne måten vil vi unngå en stillesittende livsstil så mye som mulig, vi vil gå bort fra et overdreven forbruk av TV eller annet enheter som gir oss lite, og vi vil kunne gjennomføre andre meningsfulle og berikende aktiviteter i løpet av dagen.

• Du kan være interessert: "Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"

2. Opprettholde et aktivt sosialt liv

For å unngå et for stillesittende sosialt liv og tilbringe mange timer alene hjemme med hvile, Det er av stor betydning at vi holder vårt sosiale liv aktivt, både med venner og med miljøet familie. Dette går gjennom dele øyeblikk med aktiv og meningsfull kommunikasjon, og dra nytte av det faktum at dere helt sikkert alle vil ha større tilgjengelighet hvis ferieperioden sammenfaller.

Å opprettholde et aktivt sosialt liv betyr å bruke tid på å møte våre kjære, gå ut for å drikke, gjøre noen felles kulturell aktivitet eller dra på utflukt i helgen med de som gjør oss glade liv.

• Relatert artikkel: "De 6 typene sosiale ferdigheter, og hva de er til for"

3. Finn tid for deg selv

Som vi har sett er det i ferieperioden viktig å tilbringe tid med venner og familie for å hvile, lade batteriene og nyte selskapet; men det er også like nødvendig å finne tid for oss selv, og ikke ha skyldfølelse for å ønske å være alene noen ganger.

Disse øyeblikkene med introspeksjon er nødvendige ikke bare for å slappe av, men også for å omformulere våre prioriteringer. og motivasjoner og etablere langsiktige planer, planlegge spennende prosjekter, og andre aktiviteter som vi de kan motstå når det daglige arbeidet hoper seg opp og vi ikke kan komme ut av tregheten i timeplanen arbeid.

Nøkkelen til suksess i ferie hvile ligger i å vite hvordan man finner balansen mellom aktiviteter og timer tilbrakt med familier eller venner og tiden vi bruker til å hvile oss på å gjøre de aktivitetene vi har mest de fyller

• Du kan være interessert: "23 hobbyer å gjøre hjemme og ha det gøy"

4. Begrens bruken av sosiale nettverk

Ferier hjelper oss til å hvile i flere dager og slappe av, men de kan også føre til en økning i timene vi er koblet til sosiale nettverk av alle slag.

Alle vet at sosiale nettverk kan ha en svært negativ innvirkning på brukere som bruker for mange timer tilkoblet dem, og kan til og med føre til avhengighet. Derfor, det er tilrådelig å vurdere faser av digital "avgifting" som lar oss tenke utover det massive bombardementet av stimuli som vi blir utsatt for på plattformer som Facebook, Instagram, etc.

5. utforske nye opplevelser

Å utforske nye opplevelser i ferieperioden betyr gjøre alt vi ikke kan eller har tid til resten av året.

Ferier lar oss koble av og utforske nye steder og opplevelser, noe vi kan oppnå ved å besøke steder fremmede fra vår egen by eller provins, drar på utflukter i naturen eller reiser til nye byer med sjarm.

• Relatert artikkel: "Åpenhet for opplevelse: Hvordan ser dette personlighetstrekket ut?"

6. unngå sammenligninger

For å være lykkelig i livet er det best å unngå å sammenligne oss med andre mennesker og unngå å la oss rive med sosialt press og konvensjoner som fastslår at en ferie må innebære store utgifter til penger i reise eksotisk.

I denne ferieperioden må vi utføre de aktivitetene som fyller oss med sannhet og som gjør oss glade, flykte fra sosiale konvensjoner og uten å sammenligne oss med menneskene rundt oss eller med influencere og kjendiser.

7. Gå til psykolog om nødvendig

Det er viktig å huske på at å ta vare på vår mentale helse om sommeren er et alternativ som er like gyldig og anbefalt som alle andre, og det vil tillate oss å overvinne de hindringene, problemene eller psykologiske endringene som hindrer oss i å leve livene våre normalt. I tillegg tillater nettterapi-modaliteten å ikke avbryte den psykoterapeutiske prosessen selv om vi reiser til andre land.

I denne forstand, hvis du ønsker å ha profesjonell psykologisk støtte, ta kontakt med oss; i Psykologi og psykoterapi Miguel Ángel Vi vil være i stand til å betjene deg ved å stille vår erfaring fra flere tiår i sektoren til tjeneste.