Hvordan overleve i urolige tider i møte med inflasjon

Den nylige energimangelen utløst av invasjonen av Ukraina har ført til bl.a ting, en rekke svært skadelige kjedereaksjoner i økonomiene i alle land Vestlendinger; men selv om vi fokuserer på økonomien til dette fenomenet, vil vi innse at det ikke er noen sosioøkonomisk krise uten en annen som går parallelt og utfyller den: en krise innen psykisk helse befolkning. Og det er at i tider med usikkerhet utløses angst.

hva du skal gjøre for å takle dette stadiet preget av inflasjon og tilpasse seg mangelen på referanser om hva som vil skje? Her vil jeg gi deg flere tips om det.

• Relatert artikkel: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

Tips for å møte månedene med usikkerhet og inflasjon

Dette er flere generelle tips for emosjonell håndtering og angstmestring som vi kan sette ut i livet før den generelle usikkerheten på grunn av den nåværende økonomiske ustabiliteten.

1. Tren emosjonelle ledelsesteknikker

Å lære emosjonelle ledelsesteknikker er avgjørende i tider med utbredt sosial uro, slik det lar oss gjøre det

forhindre at de mest negative følelsene blir en byrde eller en frykt som lammer oss, slik at vi kan bruke disse sensasjonene som motivasjonsmateriale for å søke muligheter og løsninger på vår situasjon.

Det er mange måter å lære å håndtere følelsene våre mer positivt, noen av de mest fremtredende kan være å gå til en psykolog spesialisert seg på emosjonell ledelse eller iverksatt teknikker spesielt utviklet for å øke selvmotivasjonen, bekjempe skjevheten til pessimistisk bekreftelse, og hold i sjakk utsettelsene eller "Jeg skal gjøre det i morgen-syndromet" som oppstår på grunn av unngåelse av det vi bekymringer. Mange av dem er grunnleggende basert på å dele opp målene og oppgavene våre i svært små arbeidsblokker, delmål som vi kan nå i løpet av minutter eller noen timer. På denne måten vil vi fortsette og produktivt kanalisere all energien knyttet til det latente stresset eller angsten som er produsert av krisen.

• Du kan være interessert: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

2. Del bekymringene

Psykologer legger spesiell vekt på å dele med venner og kjære alt som bekymrer oss og forårsaker ubehag eller angst i løpet av vår daglige dag. Og det er det sette ord på det som får oss til å føle oss dårlige eller det som bekymrer oss Det hjelper oss å ikke gi det større betydning enn det har, noe nøkkelen til å unngå å falle inn i unngåelsesdynamikk når vi står overfor problemene som burde være. catered.

Møt mennesker som er viktige for oss og slipp dampen ved å kommunisere våre dypeste bekymringer, vel vitende om det den andre personen lytter til oss, det har en veldig viktig terapeutisk verdi og hjelper oss til å føle oss bedre på slutten av samhandlingen.

Det er vitenskapelig bevist at bare det å snakke lenge med venner, familie eller spesielle personer for å vi kan gi et avgjørende bidrag til å forbedre vår mentale helse og redusere tilfeller av angst, stress og ubehag generelt.

• Relatert artikkel: "Følelsesmessig merking: hva det er og hva det er for i psykoterapi"

3. Opprettholde et aktivt sosialt liv

Likeledes, i krampeperioder, både politisk og økonomisk, anbefales det sterkt å opprettholde et aktivt sosialt liv og ikke oppholder seg innelukket hjemme i lange perioder.

Vi må unngå en stillesittende livsstil for enhver pris i disse usikre tider, siden det å være hjemme alene vil oppmuntre til bekreftelsesskjevhet som har kommet vår vei. pessimistisk til å tolke det som skjer rundt oss, og vil fremme et større ubehag hos oss, som igjen vil disponere oss for å opprettholde en passiv holdning pga. håpløshet På den annen side, å holde kontakten med andre mennesker og møte nye mennesker gjør at vi kan ha andre poeng av utsikt, noe som er nødvendig for å berike våre mentale rammer og ikke gå om og om igjen de samme veiene til tanken.

4. Øv på avspenningsteknikker

De fleste avspenningsteknikker har vært svært nyttige for folk som ønsker å integrere avslapning i hverdagen. strategier for å hjelpe dem å overvinne tilstander av stress, angst eller overdreven aktivering. Noen av de mest effektive avspenningsteknikkene kommer fra Mindfulness, som i dag brukes som psykologisk terapi. selv om det har sin opprinnelse i Vipassana-meditasjon, oppmerksom pusting, yoga eller muskelavslapping progressive.

• Du kan være interessert: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

5. Gå til psykolog hvis det som skjer overgår oss

Å gå til en psykolog i situasjoner med uholdbart stress er det beste alternativet vi kan ta når virkeligheten som omgir oss er uutholdelig og har gitt opphav til en psykologisk lidelse som fobi, generalisert angst, eller selvfølgelig depresjon.

6. Unngå overeksponering av medier og "infoksering"

Overdreven eksponering for media, spesielt i perioder med ustabilitet eller ubehag økonomiske, sosiale og/eller politiske resulterer vanligvis i en følelse av metning hos de befolkning. Dette på grunn av vektleggingen av nyheter som kan brukes til å bidra en dramatisk fortelling om krisetider, bare snakker om ubehaget det genererer (eller til og med overdriver det), og ikke om mulighetene som oppstår i overganger av denne typen.

7. Vurder en kursendring

Som jeg har forutsett, er en krise per definisjon et fenomen hvor mange dører som tidligere var stengt åpnes. Av denne grunn, og tatt i betraktning at det kanskje ikke lenger gir mening å fortsette å gjengi de rutinene du har internalisert og som du tok for gitt om og om igjen, stopp for å reflektere og studere muligheten for å radikalt endre fremtidige planer og prosjekter Det kan være det du trenger for å kanalisere bekymringene dine og ikke la usikkerhet holde deg i en tilstand av hjelpeløshet og passivitet.

Leter du etter hjelp og råd i kryptovalutaens verden?

Hvis du er interessert i å utforske nye former for profesjonalisering eller rett og slett nye måter å gå inn på, inviterer jeg deg til å ta kontakt med meg for å lære om mine tjenester som trener i finansiell utdanning og investering spesialisert innen feltet kryptovalutaer.

Det er mange mennesker som ikke helt forstår profesjonelt når det kommer til å investere i kryptovalutaer, men... Hva er denne blokkjeden og kryptovalutaene? Først av alt må du skille selve teknologien fra kryptovalutaer, for én ting er investering og en annen ting er teknologi. Du bør også vite at i et bjørnemarked på grunn av inflasjon, hvis du vet hvordan du gjør det og har informasjon, kan fortjeneste genereres selv om den faller 100 %, og dermed alltid administrere god styring av Fare; Jeg snakker ikke om handel eller spekulasjon, men om et annet mye mindre risikabelt finansielt verktøy med en større margin for passiv inntekt.