Hvordan ha god kommunikasjon i paret?

Kommunikasjon er en av de viktigste aspektene ved parforhold; imidlertid mange mennesker neglisjerer dette aspektet av deres sameksistens, forutsatt at det enkle faktum å holde mellom både et frieri eller et ekteskap er i seg selv en garanti for at den kommunikative dynamikken flyter godt mellom de to.

Men i virkeligheten er dette ikke bare sant, men også, med årene og dagliglivet til felles, visse former for Helt dysfunksjonell kommunikasjon som av ren vane ikke oppdages som et problem før de har funnet seg helt til rette i forholdet. par. I de beste tilfellene kommer ikke folk til å ta i bruk problematiske kommunikasjonsformler, men de lærer heller ikke å uttrykke seg og gjøre seg forstått. bedre med tiden, og kvaliteten på kommunikasjonen de opprettholder mellom dem stagnerer, og lar ikke det følelsesmessige båndet bli mer dyp.

Derfor vil vi vurdere i denne artikkelen flere generelle tips om hvordan du kan ha kvalitetskommunikasjon som par.

• Relatert artikkel: "De 5 typene parterapi"

Hva skal man gjøre for å oppnå kvalitetskommunikasjon i et ekteskap eller frieri?

En god del av problemene som par har kan løses ganske enkelt ved å forbedre kommunikasjonen som er etablert mellom begge medlemmene av samme; Dette er en enkel og kompleks prosess på samme tid, siden selv om det i mange anledninger er den definitive nøkkelen som gjør det mulig å løse flere problemer samtidig, er det ikke lett å sette til side visse vaner og rutiner og erstatte dem med andre.

Heldigvis har det i årevis dukket opp forskning om hva som er uttrykksstrategier og av emosjonell selvregulering mest nyttig for å forbedre kommunikasjonen som et par på den mest effektive måten mulig. La oss se på noen av de viktigste.

1. respekt fremfor alt

Å uttrykke deg respektfullt overfor den andre personen er avgjørende for at kommunikasjonen skal kunne gjennomføres på en tilfredsstillende måte; Uten respekt mellom begge parter vil det være vanskelig å nå frem til en forståelse eller felles poeng.

Snakk med partneren vår uten å rope og uten å være respektløs Det er første skritt for å oppnå en fruktbar samtale mellom voksne. Likeledes er det like viktig å følge med på hva den andre sier til enhver tid, uten å gjøre narr av det. når som helst og uten useriøsitet eller upassende vitser i tilfelle saken som behandles er av stor betydning alvor.

Når vi har en respektfull holdning til den andre, returneres respekten til oss på samme måte, og oppnår dermed et oppriktig og vennlig samspill som er basert på vilje til å komme til avtaler.

• Du kan være interessert i: "De 12 grunnleggende kommunikasjonsferdighetene"

2. Fokuser på saken

I enhver interaksjon med paret, og spesielt i diskusjoner, er det veldig viktig fokusere til enhver tid på problemet som spesifikt må behandles for å løse det før, uten å la samtalen glide inn i for eksempel bebreidelser om tidligere handlinger De har ingenting med det det snakkes om å gjøre.

Uendelige diskusjoner favoriserer slett ikke kommunikasjon og sameksistens mellom mennesker som deler et affektivt bånd og lever sammen, det er derfor fokus på problemet som må håndteres vil tillate oss å løse alle problemer, konflikter eller tilbakeslag som kan oppstå i dagliglivet.

For å fokusere på et bestemt problem, må vi prøve å bare snakke om det uten å åpne nytt motstridende emner og det er også viktig å ikke gjenåpne eller kommentere et emne når det allerede er det løst.

• Relatert artikkel: "12 tips for bedre å håndtere parkrangel"

3. organisere ideer

Organisasjonen er vesentlig i enhver tale, derfor er det så viktig at vi er tydelige på hva vi ønsker å uttrykke, hvilke aspekter vi ønsker å forbedre i forholdet eller i hvilken oppførsel vi ikke er enige avtale.

På samme måte, når det er en konflikt eller konflikt mellom ideer, vi må analysere opprinnelsen til konflikten og i hvilken grad vi er uenige med partneren vår. Både ideene og tilnærmingene, motivasjonene eller behovene som kolliderer mellom de to medlemmene av paret må analyseres og sorteres fra større til mindre betydning.

Vet sikkert årsaken til at vi ikke er enige og hva er ideene vi gjør vi er enige om at det er det første skrittet for å nå et punkt av fellesskap mellom de to visjonene som utgjør par.

4. være konstruktiv

Positivitet både i holdning og i måten vi uttrykker oss på er også avgjørende for å opprettholde en hjertelig, vennlig og fokusert på å løse problemer.

Positivitet i språket oppnås ved å unngå ekstreme og radikale termer som "alltid" eller "aldri" i setninger som "du gjør aldri noe riktig", "du lar alltid alt være rotete" eller "alt jeg sier gir deg lik".

Tvert imot, positiviteten i holdningen vi har til paret oppnås ved å vise oss selv optimistiske og trygge på at vi vil klare å nå en forståelse, med motivasjon og lyst i alt øyeblikk.

5. Vær tydelig og spesifikk

Å være tydelig og spesifikk består i å si alt vi ønsker å si på den mest forståelige måten mulig for den andre personen og fokusere til enhver tid på den essensielle kjernen i det vi ønsker uttrykke, ignorerer alt tilbehør eller mindre viktig innhold.

Det betyr at vi må si åpent hva vi mener til enhver tid slik at alt betyr noe er godt forstått og unngår konflikter i fremtiden på grunn av manglende forståelse eller feiltolkninger.

I tillegg til å rydde opp i alle slags misforståelser fra første stund, må talen vår være skreddersydd for den andre personen, så vi må bruke enkle ord som kan forstås av den andre parten.

6. Hold en samtale med respekt for tiden

Å opprettholde en rasjonell orden til enhver tid betyr det vi må respektere vendingen til å snakke av den andre personen i løpet av samtalen.

Dette vil tillate oss å lytte nøye til hva den andre har å si uten at begge overlapper. taler og uten forstyrrelser og talen når ørene til hver samtalepartner.

7. være empatisk

Empati er evnen til å sette deg selv i en annens sted til enhver tid., samt forstå hva den andre personen føler, tenker, ønsker, lider eller trenger.

For å forbedre kommunikasjonen i paret er det viktig å lytte til det hele tiden, ta hensyn til alt hva hun vet eller ikke vet og klargjør til enhver tid alle de sakene som den andre personen ikke vet vet.

På denne måten vil vi innta en positiv posisjon som viser vårt ønske om forståelse mellom begge parter.

8. Unngå konkurranser

I mange par kan det noen ganger være konkurranseforhold for å se hvem som har rett til enhver tid. Denne typen kommunikasjon kan være negativt og over tid ende opp med å generere all slags friksjon, konflikter og toksisitet.

Derfor, for å oppnå en sunnere kommunikasjon basert på respekt og harmoni, må vi unngå alltid konkurrere med den andre personen om ethvert problem og kompromiss mellom begge for å nå et felles punkt avtale.

9. fremheve det gode

En annen måte å oppnå positivitet i språket er å finne når det gjelder å synliggjøre hvor bra ting er. det er i den andre personen, en strategi som bidrar enormt til å forbedre kommunikasjonen i par.

I stedet for alltid å fokusere på det dårlige, vil det å rose det gode som den andre personen gjør, legge grunnlaget for positiv kommunikasjon og sunn sameksistens.

10. Søk etter passende interaksjonskontekster

Enhver samtale eller diskusjon mellom par bør finne sted på det mest passende tidspunkt og sted slik at de kan løses på en vellykket måte og ingen miljøavbrudd av hvilken som helst type.

Dette betyr at hvis vi forventer at en samtale vil vare i flere timer, må vi planlegge den på forhånd og finne det rette øyeblikket for å ha den. På samme måte, hvis personlige saker skal diskuteres, er det bedre å ha samtalen privat og ikke på et offentlig sted med folk rundt oss.

11. Unngå opphetet krangel

Psykologer konkluderer med at før de holder en heftig diskusjon på høyden av spenning og endrede følelsesmessige tilstander, bør vi prøve å gå en tur eller gå til et annet sted å berolige oss.

Når partnere er i endrede tilstander, kan det bli sagt sårende ting til hverandre som man senere angrer på. det er derfor det er så viktig å holde diskusjonen i en avslappet og balansert følelsesmessig tilstand.

12. Unngå merking og generalisering

Som tidligere nevnt er generaliseringer negative og kan forårsake mye smerte for de som får visse sårende merkelapper.

Derfor må vi unngå å bruke setninger som "du er lat fordi du aldri vasker eller bestiller huset", "du er latterlig" eller "du er manipulerende", siden de er veldig harde og sårende ord, tvert imot bør vi fokusere mer på å si det vi ikke liker om personens holdning, i stedet for å definere den ut fra dens handlinger.

13. Aktiv lytting

Aktiv lytting er en sosial ferdighet som vil hjelpe oss å forbedre kommunikasjonen med partneren vår og tillate oss å ha mye mer meningsfylte og dyptgripende interaksjoner.

Aktiv lytting betyr å være oppmerksom til enhver tid på hva den andre personen har å si og forstå på en global måte, ikke bare hva han sier, men også hans intensjoner, motivasjoner eller ønsker.

14. Ikke la uløste problemer ligge igjen

Ethvert par som setter kvalitetskommunikasjon i praksis løser alle problemene sine på stedet og lar ingen problemer henge eller uløste.

Derfor må vi, for å ha optimal kommunikasjon, alltid prøve å fikse ethvert problem, konflikt eller tilbakeslag som kan oppstå til enhver tid.