6 måter å reagere på når du har blitt følelsesmessig såret

Husker du sangen «Todo El Mundo Hiere» eller «Everybody hurts» av bandet R.E.M? Balladen forteller hvordan vi til forskjellige tider i livet må være på den ene eller andre siden. Det er tider når vi er såret, og det er andre som vi gjør.

Hvis du er som meg og ikke liker konfrontasjoner, slagsmål eller følelsesmessige utbrudd, er det alt. en utfordring å være slik, fordi det er veldig lett å være rolig med mennesker der verdsettelse er gjensidig, men... Hva med de menneskene som ikke liker oss?? Hva kan vi gjøre når noen har en så vanskelig karakter at de har en tendens til å eksplodere i det minste? Hvordan reagere når vi liker noen følelsesmessig?

Et eksempel på et komplisert forhold

Jeg har en klient som var uenig med en bekjent, som på en veldig subtil måte forringet henne. Min klient er en tålmodig og snill person. Denne mannen begynte å mislike henne da hun respektfullt uttrykte sin uenighet med et synspunkt fra ham. Fra den dagen av, hver gang de møttes, lette han etter en måte å skade henne med forbigående kommentarer og arrogante holdninger. Unnskyldningen hans var at han ville åpne debatten om et tema de ikke var enige i.

I virkeligheten var alt han gjorde å angripe henne..

Taktikken hans varierte. Noen ganger minimerte han måten han fornærmet henne på, "jeg sa det som en spøk", og andre ganger brukte han eufemismer for å nedverdige henne, "en intelligent person tar ikke ting på den måten". Min klient bestemte seg for å oppføre seg som om hun ikke visste hva som foregikk for å unngå en konfrontasjon. Han var imidlertid så insisterende på å plage henne at hun kom til økten en dag følte seg veldig opprørt og trist. Han delte med meg for første gang hva som skjedde. Han hadde ikke gjort det før fordi han ikke ønsket å legge vekt på saken, men det gikk ut av hånden.

Du leser sikkert dette og forteller deg selv, men hvorfor sluttet du ikke å snakke med ham? Hvordan møtte han det ikke bestemt? Hvorfor gikk han med på det som om ingenting hadde skjedd? Tenk det hver enkelt av oss er påvirket av vår historie, av våre erfaringer, av våre interaksjoner, av vår tro, av vår mentalitet, og av ideene vi danner oss om hva vi er i stand til å gjøre eller ikke, og hva vi skal være i stand til å tolerere eller ikke.

Det første jeg gjorde med klienten min var å bekrefte følelsene hennes fordi hun hadde det veldig dårlig. Så begynte vi å skrelle den av lag på lag for å se hva som hindret ham i å ta deres side. Senere begynte vi å se hvilke alternativer han hadde, ikke bare i denne situasjonen, men i konflikter med andre generelt.

• Relatert artikkel: "De 7 hovedtypene av giftige forhold"

Hva kan vi gjøre når noen sårer oss følelsesmessig?

Dette er de grunnleggende retningslinjene og strategiene for å bruke.

1. Utøv voldsom selvmedlidenhet

Du har sikkert hørt ordet selvmedlidenhet, som har med å gjøre aksepter det som skjer med oss ​​og behandle oss selv med den samme kjærligheten som vi gjør med de vi elsker mest. Dette er et supereffektivt selvberoligende verktøy. Heftig selvmedlidenhet er lik, bare den krever at vi handler i verden for å lindre vår lidelse. Dette innebærer å være i stand til å beskytte oss selv, sørge for oss selv og motivere oss selv med respekt og selvsikkerhet.

2. sette sunne grenser

For å tørre å sette grenser, må vi internaliseres med våre dype behov. Det er en veldig fin linje mellom å være vennlig med andre og å forråde oss selv. I begynnelsen kan det koste deg, men å bli oppfordret til å si «nei» uten skyldfølelse er befriende. Hjertet lyver ikke, ikke si "ja" til noe som får deg til å føle deg dårlig.

• Du kan være interessert i: "Betydningen av å sette grenser og dets forhold til selvtillit"

3. Kom deg ut av den giftige situasjonen

Det er tider hvor det ikke er rom for konstruktiv dialog eller respektfulle uttrykk. Når det skjer, kutte kommunikasjonen fullstendig. Beskytt energien din ved å sette en stopper for den personen eller båndet som sårer deg. Vi er vanligvis redde for "hva vil den andre si hvis jeg gjør det", men vi vil spare oss selv for endeløs hodepine og øyeblikk av angst.

4. Snakk om hva som skjer med deg med noen du stoler på eller en profesjonell

Noen ganger tar det tid å fortelle hva som skjer med oss, som min klient, som trodde hun hadde håndtert situasjonen med likegyldighet. Når noen går over grensen med oss, er det viktig å ha et pålitelig øre. Det er viktig at denne personen ikke slår meg ned for mine handlinger eller gjør meg mer sint over det som har skjedd med meg. Se etter en partner som skaper et trygt rom for deg å uttrykke deg og som kan veilede deg i saken.

5. Se på situasjonen med perspektiv

Noen ganger er det som skjer med oss ​​så nært oss at det trekker oss sammen, skyer oss og overvelder oss.. Jeg inviterer alltid kundene mine til å lukke øynene, legge hendene på hjertet og svare på dette spørsmålet, "Hvis du kunne løsrive deg fra denne situasjonen som en ørn som svever over alt som skjer, hva ville du gjort? ville du finne? Hvordan ville du handle med dette nye synspunktet?»

• Relatert artikkel: "Kognitive ordninger: hvordan er tenkningen vår organisert?"

For å konkludere…

Husk det du vil støte på noen mennesker som har problemer og at du ikke har noe med det hele å gjøre.

Det er mennesker som føler seg dårlig av forskjellige grunner og som projiserer konfliktene sine over på andre. Det har hendt meg å gå rolig og noen som feilaktig krysser scooteren sin kaller meg et utslag fordi jeg visstnok er i veien. På den tiden var jeg sint, men så husker jeg at det er folk som ikke har det bra og det har ingenting med meg å gjøre.

Beskytt deg selv fordi din indre verden er din tilflukt og ikke la noen gå med sine skitne føtter gjennom den. Husk hvor sterk du er og at din indre fred ikke kan forhandles.