Hvordan kan jeg ta bedre beslutninger?

En av årsakene til konsultasjon som vi finner tilbakevendende i terapier er beslutningstaking. Gjennom livet vårt går mennesker gjennom ulike perioder med tvil. Når denne tvilen dukker opp i viktige saker, kan prosessen med å overvinne denne tvilen og ta en avgjørelse bli kjedelig og kompleks.

Noen eksempler er: starte eller forlate et forhold, bytte partner, starte, forlate eller bytte jobb, bryte et forhold eller bånd med et familiemedlem eller [e-postbeskyttet], få barn, bytte hjem, by, livsstil osv. Det er i denne typen avgjørelser hvor personen kan bli blokkert eller bedøvet og trenger hjelp.

Beslutningsproblemer kan få oss til å føle oss blokkert

Det er mennesker som er mer utsatt for ubesluttsomhet og lidelse i disse tvilsprosessene, på grunn av deres personlige egenskaper. Dette er tilfellet usikre mennesker, som ofte er ubesluttsomme. De tror ofte at de lett kan gjøre feil, eller at de ikke vil være i stand til å håndtere konsekvensene av beslutningene sine. De møter beslutningsprosessen fra angst og frykt, noe som gjør det vanskelig for den å være reflektert. I tillegg har de en tendens til å spørre for mye om råd, føler seg avhengige av andres meninger, noe som kan være veldig variert siden de er helt subjektive, så de går inn i en spiral av ubesluttsomhet som det blir stadig vanskeligere for dem å komme seg ut av, jo mer de spør menneskene rundt dem «hva ville de gjort? de".

De veldig perfeksjonistiske mennesker de har også en tendens til å bli mer forankret i beslutningstaking. Dette fordi de vanligvis ikke lar seg tvile. De krever å alltid ha klare ideer, noen ganger har de en "ekstrem" visjon om ting. Derfor genererer tvil mye frustrasjon, og ønsker å komme seg ut av den tilstanden så snart som mulig. I tillegg vurderer de at det de prøver må slå bra ut, så beslutningstaking blir til noe veldig engstelig når de krever at avgjørelsen de tar er den mest korrekte, eller til og med "perfekt" De frykter å ta feil, noe som kan få dem til å føle seg kvalt i beslutningsprosessen.

• Relatert artikkel: "Analyselammelse: hva det er og hvordan man kan overvinne det"

Hva skal jeg gjøre for å ta bedre beslutninger i hverdagen?

Vi har en tendens til å føle oss tryggere i sikkerhet og stabilitet, så hjernen vår har en tendens til å tolke betydelige endringer i livene våre som truende. Så komplekse beslutninger, om viktige spørsmål for personen, er vanligvis ledsaget av følelser som usikkerhet, ubehag, usikkerhet, tvil og til og med litt angst og frykt.

Av denne grunn angir vi noen ideer som vi vanligvis jobber med i terapier, som vil hjelpe deg med å håndtere tvilen din under prosessen til du tar avgjørelsen du skal ta:

1. Anta at det er normalt å bestemme seg

Gjennom dagen tar vi en mengde avgjørelser, de fleste av dem "automatiske". Derfor er du i stand til å ta avgjørelser. I hver av dem du tar, mister du noe og vinner noe. For eksempel: går jeg en løpetur om morgenen eller om ettermiddagen? Går jeg på kino eller med vennen min i helgen? Hvis du går en løpetur om morgenen, kan du ved å ikke løpe om ettermiddagen miste muligheten for å gå med vennen din i stedet for alene, fordi han ville ha foreslått det for deg noen timer senere. Hvis du går på kino, kan du kaste bort to timer av livet ditt på å se en film du ikke liker i stedet for å nyte den tiden med en drink med vennen din. Så reduser frykten for å ta parti i beslutningene dine. Du gjør det hele tiden, og i de fleste av dem vurderer du sikkert ikke konsekvensene eller bare antar dem.

2. Innse at det ikke finnes en enkelt riktig avgjørelse

Det vil si at enhver beslutning vil medføre risiko, og fremfor alt vil du miste noe som nevnt ovenfor. Avgjørelser er lettere å ta når du antar hva du taper, når du godtar å "betale prisen" som å ta den beslutningen innebærer i stedet for en annen. Derfor er det ingen enkelt måte å gjøre ting riktig (og galt), og selvfølgelig er det ingen perfekt måte.

• Du kan være interessert i: "7 teknikker og tips for å redusere angst"

3. Vurder atferden din ved å fokusere på nåtiden

Når du har fjernet presset av å måtte ta den "perfekte" avgjørelsen, og forutsatt at du i hver avgjørelse taper og vinner noe, husk at avgjørelsen du tar er den beste du kan ta akkurat nå, i nåtiden, med informasjonen du nå har tilgjengelig, og å være ditt nåværende jeg. Ikke døm deg selv for å bestemme hva du bestemmer deg i dag, for det er absolutt det beste du kan bestemme fra ditt nåværende jeg.

4. Ta hensyn til den emosjonelle delen i beslutninger

Det vil si visualisere at du har tatt en avgjørelse, og Observer hvordan du vil føle deg, hvilke ting som vil skje på den veien du tar. Gjør det samme med den andre avgjørelsen. På denne måten vil du kunne føle på en lignende måte som du vil føle i hvert scenario, og fra der, ta en avgjørelse i nåtiden under hensyntagen til alternativet som gir deg de beste følelsene. overføre. Eller fordi det er det tryggeste alternativet, eller det som gir deg mest ro, eller det du føler du vil ha mest glede av osv.

5. Lær av din egen oppførsel

Tenk på hvordan du har tatt andre avgjørelser i livet ditt og hvilke konsekvenser de har fått. Også hvordan har du håndtert disse konsekvensene. Du vil innse at du sikkert føler deg mer komfortabel med å ta avgjørelser under en type kriterier som, uansett grunn, vanligvis er kriteriene du bruker. Du vil også legge merke til at uansett konsekvensene, har du møtt dem i andre avgjørelser i livet ditt.

6. Gjør en rasjonell analyse av alternativene

Gjør til slutt en rasjonell analyse av alternativene. Vurder fordeler og ulemper, fordeler og ulemper ved hvert alternativ du har i tankene. Når du har gjort denne analysen, observer dine verdier, det vil si under hvilke kriterier vurderer du vanligvis de tingene som skjer med deg. Med andre ord, hvis en veldig viktig verdi for deg er "å gjøre det rette", alternativet med flest "proffene" i forhold til å gjøre det riktige korrekt har, eller alternativet der riktig har større vekt, er det du sannsynligvis vil være mer komfortabel med føle. Hvis for eksempel en svært viktig verdi for deg er "moro og stimulering", evaluer alternativene dine og deres fordeler og ulemper under det kriteriet. I tillegg til at ett alternativ har flere fordeler enn et annet, er det nødvendig å vurdere hvilke fordeler som er viktigere eller hvilke ulemper jeg ikke er så [e-postbeskyttet] å si opp i henhold til mine verdier.

Å ende...

Husk at når du begynner å tvile, åpner det seg en vei som du må reise. Ikke ha det travelt med å ha ting klart. Du vil sannsynligvis aldri være 100 % klar over at avgjørelsen din er det beste alternativet for deg, men mens du går, noen ganger med hjelp profesjonell, den tvilens vei, du vil løse dem til du klarer å ha en rimelig prosentandel av sikkerheten mer til en side enn mot en annen.

Tid i seg selv hjelper deg vanligvis ikke med å bestemme deg, men dette betyr ikke at du må ta en avgjørelse den første dagen du er i tvil. Å tvile er smart, å stoppe opp og reflektere er nødvendig.