6 måter å håndtere sjalusi på

Vi vil alle være enige om at ingen av oss liker å føle sjalu. Imidlertid er det en ganske vanlig følelse som nesten alle av oss vil oppleve på et tidspunkt i livet. I tillegg kan sjalusi dukke opp i svært ulike situasjoner, som blant annet i forhold, familie eller arbeidsmiljø.

Problemet med sjalusi er ikke at det dukker opp fra tid til annen eller at vi har tenkt litt over det isolert; problemet dukker opp når vi ikke kontrollerer dem og behandler andre mennesker dårlig på grunn av sjalusi. Hvis du føler deg sjalu fra tid til annen, betyr det ikke nødvendigvis at du er en kontrollerende eller giftig partner. Dette vil skje når du ikke vet hvordan du skal takle sjalusi og du lar den styre oppførselen din.

Derfor tror jeg det er veldig viktig å lære seg å håndtere sjalusi på en sunn og tilpasningsdyktig måte. I tillegg skader det å føle sjalu andre mennesker, men også oss selv, siden de gjør at vi ikke føler oss komfortable med oss ​​selv, vi har usikkerhet osv.

• Relatert artikkel: "Typene sjalusi og dens forskjellige egenskaper"

Hva er sjalusi?

Følelsen av sjalusi kan oppstå når vi tror at vår partner du er tiltrukket av noen andre eller tilbringer tid med andre mennesker du føler deg komfortabel med. Situasjonen kan forverres når vi føler at den andre er en trussel, for eksempel fordi de har en bedre jobb enn oss eller har en kropp som er sosialt sett bedre.

Sjalusi er en komplisert følelse. Det er en kombinasjon av å føle seg usikker, overveldet, redd og fortapt. De oppstår vanligvis når vi føler oss misunnelige og besittende på en annen person, stilling eller omstendighet.

Sjalusi viser seg ofte i form av anklager, mistanker, spørsmål ved oppførselen til den andre personen eller deres daglige aktiviteter og sammenligne seg med andre blant andre.

Personen som føler seg sjalu viser vanligvis harme, frustrasjon, utålmodighet, sinne og generell ubehag. Dessuten kan det å oppleve sjalusi forårsake angstsymptomer.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Måter å håndtere sjalusi på

Vi skal nå se 6 strategier for å vite hvordan vi skal håndtere sjalusi på best mulig måte:

1. Ansvar for egne følelser

Å ta ansvar for følelsene våre er viktig. Sjalusi er vårt ansvar. Å be den andre om å gjøre noe annerledes slik at vi ikke føler oss sjalu er ikke å ta ansvar, men det er å legge ansvaret på den andre personen.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

2. Tenk på hva som er under sjalusien

Det er viktig at du kan filtrere følelsene, bildene, følelsene og tankene som oppstår når vi føler oss sjalu. Vi kan reflektere over hvilke sansninger, bilder, følelser og tanker som vekker sjalusi. Minner det nåværende scenariet meg om en situasjon i fortiden min? Fører bildet av partneren min som smiler til en annen person meg til en gammel følelse? Jo mer vi kan koble disse sjalu følelsene til tidligere hendelser som skapte dem i utgangspunktet, jo bedre kan vi forstå vår nåværende situasjon.

• Du kan være interessert i: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

3. kjenne på sjalusien

Å akseptere og føle følelsene våre med medfølelse er en nødvendig del av prosessen. Å prøve å unngå følelsen av sjalusi vil ikke gjøre den mindre. Den vil rett og slett lete etter andre måter å manifestere seg på.

4. ikke handle

Det er mulig å akseptere og erkjenne vår sjalusi uten å handle på den. Du kan lære deg verktøy for å roe ned før du reagerer, for eksempel kan du gå en tur eller puste dypt for å unngå å handle på impuls. Å handle impulsivt kan få oss til å knipse eller straffe noen vi elsker.

5. snakk om det

Når sjalusien tar overhånd, er det viktig å kunne uttrykke det på en sunn måte. dele følelsene våre kan hjelpe oss å slutte å gruble over sjalusien vår. Å slippe dampen er greit, så lenge det innebærer å slippe ut våre irrasjonelle tanker og følelser, samtidig som vi erkjenner at de er overdrevne og irrasjonelle.

6. Gå til psykolog

Mange går i terapi å arbeide med problemstillinger knyttet til problemer i sosiale relasjoner. Det er ingenting galt med å gå i terapi for å løse sjalusifølelser og bedre forstå hvor de kommer fra.

Til slutt vil jeg fortelle deg at hvis du innser at du ikke kan sette de ovennevnte strategiene ut i livet, betyr det ikke at du gjør det feil, det betyr muligens at du trenger profesjonell hjelp for å lære å håndtere sjalusi. Det er ikke en lett oppgave, og mange mennesker trenger å starte en prosess med psykologisk terapi for å forstå hvor sjalusien deres kommer fra og implementere strategier slik at den ikke vises.