Ekteskapsterapi: selvsikkerhet for å leve lykkelig som et par

Ved enkelte anledninger, noen par som i utgangspunktet så ut til å komme overens og forstå hverandre i de fleste situasjoner, Over tid kan de bli en kjerne full av konflikter og stadige diskusjoner..

I noen tilfeller er disse uttrykte forskjellene uoverstigelige, men i en betydelig prosentandel opprinnelsen til problemet kan være avledet fra mangel på mellommenneskelige ferdigheter eller sosial.

En av komponentene som utgjør de psykologiske intervensjonene basert på Trening i sosiale ferdigheter og en av de mest vante til ekteskapelig terapi av kognitiv atferdsstrøm er læring av assertiv atferd.

Rollen til selvsikkerhet

Innenfor feltet psykologisk intervensjon kan begrepene assertiv atferd og atferd basert på sosiale ferdigheter forstås som analoge.

Så, Selvsikker atferd er definert som den evnen som lar personen manifestere og kommunisere fritt, ha en aktiv orientering og holdning i livet og handle ved å verdsette handlinger på en respektabel måte (Fensterheim & Baer, ​​2008). Méndez, Olivares og Ros (2008), foreslår følgende klassifisering av sosiale ferdigheter fra listen over tidligere atferd: meninger, følelser, forespørsler, samtaler og rettigheter. Trening i non-verbale aspekter som tonefall, øyekontakt, kropp og ansiktsuttrykk er også viktig.

Selvfølelse og selvtillit

Selvsikkerhet opprettholder et nært forhold til selvtillit konsept, siden alt et individ gjør gjenspeiles i ideen om at han utvikler om seg selv (selvkonsept).

Derfor kan det etableres en positiv sammenheng mellom disse to fenomenene: ettersom uttrykket for selvsikkerhet øker, øker også nivået av selvtillit, og omvendt. Det er mange undersøkelser som bekrefter det Et tilstrekkelig nivå av selvtillit er avgjørende for å favorisere etablering av relasjoner tilfredsstillende mellommenneskelig

Selvsikker, ikke-sikker og aggressiv atferd

Et relevant aspekt som må tas opp på forhånd om begrepet selvsikkerhet er å bestemme forskjellen mellom selvsikker, ikke-sikker og aggressiv atferd. I motsetning til den første:

• Ikke-påståelig atferd defineres som usikker atferd hvor personen ikke forsvarer sine egne ideer, noe som vanligvis forårsaker følelsesmessig ubehag og en negativ selvfølelse når han står overfor visse situasjoner.

• Aggressiv oppførsel refererer til uttrykk for fiendtlighet og overdreven hardhet generell som en form for psykologisk organisering av individet på en slik måte at smerte med vilje påføres andre for å nå sine egne mål.

Hvilke komponenter inkluderer intervensjoner i ekteskapsproblemer med større empirisk støtte?

På nivået av konjugal psykologisk intervensjon, blant teknikkene som har mest vist sin effektivitet (basert på studier utført med populasjonsprøver med underskudd i mellommenneskelige relasjoner) er kognitiv terapi (TC) og sosial ferdighetstrening, hvis sentrale element faller på selvsikkerhetstrening (Holpe, Hoyt & Heinberg, 1995). Faktisk viser Chambless studier fra 1998 hvordan kognitiv atferdsintervensjon er en av de empirisk validerte behandlingene for parterapi.

Kognitiv terapi prøver på sin side å modifisere de negative kognitive ordningene som subjektet baserer konseptet han har om seg selv på. Fordi dette fenomenet er positivt og toveis korrelert med uttrykt negativitet, jo mer en øker, jo mer gjør den andre. Dermed vil det endelige målet med CT være modifikasjonen av disse pessimistiske oppfatningene som styrer den kognitive atferdsdynamikken som betinger den normale funksjonen til personen.

Når det gjelder atferdsterapi, er den mest effektive og utbredte intervensjonen innenfor den kliniske konteksten Social Skills Training, der faget lærer av imitasjonen av passende og sosialt mer adaptive atferdsmodeller.

Elementer av denne typen terapi

Fensterheim og Baer (2008) sier at et selvsikkerhetstreningsprogram må inneholde følgende elementer:

1. Plan for å etablere mål og mål som skal nås.

2. Trening i emosjonell kommunikasjon.

3. Assertiv atferdstest i en trygg kontekst.

4. Atferdsøvelser av assertiv praksis i den virkelige konteksten.

Når den første analysen av den konkrete relasjonsdynamikken, den problematiske atferden og forutsetningene og Som følge av nevnte atferd er det første punktet som må jobbes med etableringen av mål og mål som skal oppnås i innblanding. Fra det øyeblikket begynner delen som er nærmere knyttet til å lære selvsikker atferd (element 2, 3 og 4 tidligere eksponert).

Ekteskapelige intervensjoner: hva består de av?

Et betydelig antall problemer i parforhold er forårsaket av læringssvikt i individuell utvikling gjennom fagets liv. Mangelen på tilegnelse av sosiale ferdigheter under personlig utvikling gjør disse individer kan ikke uttrykke i voksenlivet det de ikke har integrert de første årene av liv. Atferdsterapi-tilnærmingen tar til orde for ideen om at mennesker oppnår intimitet fordi de har lært hvordan de skal oppnå det.

Å oppnå intimitet er et av de endelige målene i behandlingen av ekteskapelige problemer., hvor Assertive Learning spiller en av hovedrollene som en effektiv terapeutisk strategi, som Fensterheim og Baer (2008) påpeker.

1. Forbedre intimiteten

For å oppnå intimitet mellom medlemmene av paret, er de viktigste terapeutiske indikasjonene og grunnleggende milepæler orientert mot:

1. Hjelp hver ektefelle med å identifisere den spesifikke atferden som trengs for å forbedre det generelle ekteskapsforholdet.

2. Hjelp til å endre denne atferden ved å erstatte dem med mer tilpasningsdyktige.

3. Vis for hvert medlem at endringen i hvert av dem er en nødvendig betingelse for å generere endringen i det andre medlemmet.

4. Hjelp til å utvikle verbal og ikke-verbal kommunikasjon mellom medlemmene av paret.

5. Hjelp i prosessen med å etablere gjennomførbare kortsiktige mål innen emosjonell kommunikasjon.

På den annen side må følgende observasjoner også tas i betraktning:

• Du bør ikke klandre ektefellen din for alle problemer, men at svikt i parforhold er et felles ansvar.

• Det anbefales å ikke forlate sin egen identitet. Til tross for at begge medlemmene danner en ekteskapskjerne, er det individuelle tomter som ikke er helt delt

• Relatert til forrige punkt, er det viktig å ikke invadere den andres rom og respektere deres privatliv i visse aspekter.

• En overdreven selvstendighet kan føre til distansering mellom begge medlemmene av paret. Ekteskapsforholdet er av natur gjensidig og gjensidig avhengig av hverandre, derfor påvirker oppførselen til en av ektefellene uunngåelig den andre og også selve forholdet.

2. Selvsikkerhetstrening

Mer spesifikt, og ifølge Fensterheim og Baer (2008), komponentene som oftest er adressert i Selvsikkerhetstrening i parforhold tilsvarer følgende:

• Generell plan for endring av problematferd: hvis formål er å identifisere atferd som genererer konflikter mellom ektefeller. Det er viktig å vite hva som er atferden som hvert av medlemmene av paret misliker for å kunne endre dem og erstatte dem med mer tilpasningsdyktige.

• ekteskapskontrakt: avtale basert på et dokument som begge ektefellene er enige om å overholde og utøve de konsekvenser som kan oppstå.

• selvsikker emosjonell kommunikasjon: ta i bruk en ny form for åpen og oppriktig kommunikasjon hvor både følelser og tanker uttrykkes og deles. Dette punktet er viktig for å forhindre at det oppstår misforståelser og feilaktige subjektive tolkninger om situasjoner som ender opp med å bli konfliktfylte. På samme måte jobbes det også med noen indikasjoner for å lære en mer hensiktsmessig måte å holde en diskusjon på. med den andre, der synspunkter kan tilnærmes og klare å løse konflikten i stedet for å forverre den ytterligere lengre.

• selvsikker beslutningstaking: denne komponenten har som mål å påvirke oppfatningen til en av medlemmene av paret om troen på at det er den andre ektefellen som tar de fleste avgjørelsene, slik at man kan føle seg ekskludert og foraktet. Med disse indikasjonene er det ment å reforhandle og fordele på en mer rettferdig og tilfredsstillende måte prosentandelen av avgjørelser som involverer den ekteskapelige kjernen.

3. Atferdstestteknikken

Dette er den sentrale teknikken for selvsikkerhetstrening, og formålet er at personen skal lære nye atferdsmessige ferdigheter, som er svært nyttig i praktisering av sosiale situasjoner. Konkret består det av å gjenskape et trygt miljø, slik som terapeutens kontor (hvor det er mulig å manipulere disse scenene), der man jobber med situasjoner naturlige daglige aktiviteter til personen slik at de kan evaluere sin problematiske atferd uten å lide de negative konsekvensene som kan oppstå i deres kontekst ekte.

I tillegg oppnås det at personen reduserer angstnivå når du utfører en bestemt atferd. Til å begynne med er forestillingene som foreslås svært planlagte, senere er de semi-regisserte og til slutt er de helt spontane og improviserte.

4. Atferdsendring

Teknikkene basert på operant kondisjonering var de første som ble brukt innen atferdsendring.. Det kalles operant eller instrumentell læring fordi atferd brukes som et middel for å oppnå en ønsket konsekvens. Det grunnleggende premisset er den såkalte effektloven foreslått av Thorndike (en av de viktigste læringsteoretikere), som hevder at hvis en atferd følges av en positiv effekt, vil sannsynligheten for å utføre atferden i fremtiden være økt.

Et av hovedfokusene for handling av selvsikker atferdstrening i paret består av evnen til å be om en endring i atferd hos det andre medlemmet av paret. Derfor er det essensielt å ta hensyn til atferden som vi ønsker å styrke/svekke hos den andre. For dette formålet er det svært relevant å forstå og ta hensyn til prosedyrene for instrumentell kondisjonering.

Nærmere bestemt vil det i intervensjonen i par etableres en ny dynamikk der de som ønsket og tilpasningsdyktig atferd slik at de har en tendens til å bli gjentatt i fremtiden, mens de som anses som ubehagelige vil bli straffet for å oppnå sine gradvis fjerning.

For å konkludere

I teksten er det observert at intervensjonene som foreslås i behandlingen av parproblemer inkluderer både kognitive og atferdsmessige komponenter. Så, modifisere underliggende motiverende tro på ytre observerbar problematferd det er en nødvendig forutsetning for å bli behandlet av begge parter.

I den mest atferdsmessige delen tillater teoriene om instrumentell læring og oppførselstesten å tilegne seg og styrke den adaptive atferden som er mest fordelaktig for forholdet mellom begge medlemmene av paret.

Bibliografiske referanser:

• Baron, R. TIL. iByrne, D. (2004) Sosialpsykologi. Pearson: Madrid.
• Fertensheim, H. IBaer, ​​J. (2008) Ikke si ja når du vil si nei. Ut av lommen: Barcelona.
• Labrador, f. J. (2008). Teknikker for atferdsmodifisering. Madrid: Pyramide.
• Olivares, J. Og Mendez, F. X (2008). Teknikker for atferdsmodifisering. Madrid: Nytt bibliotek.