Kvinner trenger mer søvn enn menn

Hvem liker vel ikke å ligge litt lenger i sengen om morgenen eller ta en lur etter å ha spist for å få tilbake kreftene?

Hvis de spør oss om de finnes Forskjeller mellom menn og kvinner når det gjelder mengden søvn vi trenger, og hvis vi ble spurt om hvilken av de to gruppene som trenger mer søvn, ville vi sikkert mange av oss ville ikke se for oss at vitenskapen skulle ende opp med å oppdage at det er forskjeller mellom kjønnene i dette føle. I følge en fersk undersøkelse, kvinner trenger mer søvn for bedre helse og velvære.

Kvinner trenger mer søvn for å bli sunnere

Men betyr dette at kvinner er mer late enn menn? Åpenbart ikke.

Studien ser ut til å indikere at for å komme seg etter tretthet forårsaket av daglige aktiviteter, kvinner trenger å sove 20 minutter til om dagen. Så, med dette i tankene, hvis du er en mann og du sover ved siden av en kvinne om natten, når du stå opp om morgenen, det er verdt det i tilfelle å la henne hvile litt mer enn du gjør før vekke henne.

Hva bestod etterforskningen av?

Forskningen ble utført av Center for Sleep Studies ved Loughborough University, i Storbritannia, og konkluderte også med at, jo mer en person bruker hjernen sin i løpet av dagen, jo mer søvn trenger de for å komme seg.

Det ser ut til at kvinner har en tendens til å påta seg forskjellige oppgaver ved å veksle mellom arbeid, omsorg barn, husarbeid, shopping... Disse aktivitetene innebærer et stort energiforbruk for hjerneSå de trenger mer søvn. I motsetning til dette har menn, som selv i dag ikke har så mye med husarbeid, mindre psykisk slitasje.

Derimot, Betyr det at menn er late? Sannheten er at nei. I følge direktøren for studien, professor Jim Horne, "årsaken til dette er at kvinners hjerner er mye mer komplekse enn menns." Og han konkluderer, «en kvinnes hjerne er koblet sammen på en annen måte enn en manns og det er derfor hun har en større konsentrasjonsevne som gjør at hun kan holde øye med flere ting samtidig».

Ifølge ulike studier, i gjennomsnitt, en individuell behov sove mellom 6 og 8 timer å komme seg fra dag til dag og utmattelse av aktivitetene som utføres gjennom dagen. I tillegg har forskere også funnet ut at kvinners søvnløshet er assosiert med høye nivåer av angst, depresjon og skal.

Hvordan vet du om du ikke får nok søvn?

Han søvnløshet fører med seg alvorlige negative konsekvenser for den som lider, samt tilstedeværelsen av psykiske lidelser forbundet med utilstrekkelig hvile.

Dessverre er dette vanlig i tiden vi lever i, og mange mennesker opplever denne situasjonen som kan forårsake alvorlige helseproblemer. Men hva er varselsignalene når vi ikke får nok søvn? Nedenfor finner du en liste med 7 tegn som forteller deg at du ikke sover de nødvendige timene:

1. irritabilitet og depresjon

Ulike undersøkelser har bekreftet at mangel på søvn kan føre til at vi lider av depresjon og til å bli mer irriterte og i dårligere humør enn vanlig. I følge en studie utført av University of Pennsylvania, deltakere som sov 4,5 timer om dagen i en periode på én uke viste et høyere stressnivå, irritabilitet, tristhet og psykologisk og følelsesmessig utmattelse.

2. Vanskeligheter med å ta avgjørelser

Mangel på søvn kan gi konsentrasjonsproblemer og kan påvirke vår mentale klarhet. Derfor kan mangel på søvn, både i studiene og på jobben, føre til at vi tar feil avgjørelser.

3. hukommelsesproblemer

Oppmerksomhet er viktig når det gjelder å lagre minner og læring, så hvis vi ikke sover nok kan denne mentale evnen bli påvirket. Å sove mellom 6 og 8 timer i døgnet er nok til å være våken og for å dra full nytte av minnekapasiteten vår.

4. Synsproblemer

Med lite søvn blir øynene mer trette, så de blir ikke ordentlig renset og oppfrisket. Dette har negative konsekvenser for kvaliteten på synet.Nei.

5. Mindre ønske om å ha intime relasjoner

Ønsket om å ha intime relasjoner påvirkes av mangel på hvile, fordi folk som ikke får nok søvn er mer utslitte, døsige og dessuten har høyere blodtrykk.

6. Øker lysten til å spise mer

Mangel på søvn skaper ubalanse i kroppen vår, som gjør at appetitten øker. Dette er på grunn av angsten forårsaket av søvnløshet, som fører til at en person spiser mer mat, spesielt de med høyt fettinnhold.. Dette kan føre til en økning i fettvev..

7. økt stress

Mangel på søvn fører til at stresstoleransen vår synker. I tillegg, etter en dårlig natt, øker kortisolnivået, et hormon relatert til stress.

Du kan gå dypere inn på disse punktene i artikkelen vår: "7 psykologiske tegn på at du ikke får nok søvn"

Fordelene med å sove

Napping gir mange fordeler for både helse og produktivitet på jobben.

Det er derfor forskjellige selskaper som Google, Nike, AOL eller The New York Times De gir sine arbeidere tid slik at de kan nyte denne typisk spanske skikken på samme arbeidsplass hvor de utfører sine yrkesoppgaver. Å ta en lur tjener til å gjenvinne energi, bli i bedre humør, forbedre læring, forbedre hukommelseskapasiteten og jobbe bedre.

Vil du vite mer om fordelene med lur? I vår artikkel "De 3 psykologiske fordelene ved å sove" vil du finne all informasjonen du trenger.