Hvordan frigjøre meg fra giftige mennesker?

I en ideell verden ville vi alle ha tid og ferdigheter til å hjelpe dem mest fiendtlig, egoistisk eller passiv-aggressiv for å etablere sunne bånd både med oss ​​selv og med resten av samfunn.

Realiteten er imidlertid at hvis vi ikke ønsker å bli fullstendig fysisk og psykisk funksjonshemmede, må vi gi opp å ta vare på alle problemene til de som ikke behandler oss godt. Med andre ord, vi må lære å frigjøre oss fra giftige mennesker av hensyn til vår mentale helse; eller i det minste å behandle dem under våre egne forhold og vilkår. Her er noen viktige ideer om hvordan du kan oppnå det.

• Relatert artikkel: "Typene giftige forhold"

Hvordan påvirker giftige mennesker oss?

Giftige mennesker er de som har en markert disposisjon for å påføre oss ubehag selv gjennom av tilsynelatende banale handlinger fra dag til dag, hovedsakelig på grunn av hans måte å forholde seg til oss. Videre gjelder dette begrepet de som de sliter oss ned psykologisk ikke i tide, men ganske ofte, fordi de er en del av noen av de sosiale kretsene vi vanligvis beveger oss gjennom. De kan for eksempel være medarbeidere, fjerne slektninger, naboer osv.

Kort sagt, det som kjennetegner giftige mennesker er at de gir opphav til giftige relasjoner, i hvert fall med tanke på måten de behandler oss på. I noen tilfeller oppfører de seg mer eller mindre korrekt med noen av sine bekjente, men ikke med alle på grunn av dynamikk i klassisme, fremmedfrykt, etc.

Hoved effekter av giftige mennesker er:

• De prøver å normalisere respektløshet mot oss for å undergrave vår selvtillit.
• Mange ganger prøver de å sette oss på målet for kritikken deres foran andre, slik at resten blir med oss ​​og vi føler oss isolert.
• De tyr til følelsesmessig utpressing for å prøve å få gunstig behandling, slik at det koster mye å nekte dem noe.
• De bruker til sin fordel de gangene vi har gitt etter for dem tidligere, og forventer alltid den spesielle behandlingen. De setter oss i en ond sirkel av konstante tjenester.
• De får oss til å føle seg lettet når de retter kritikken mot andre, uten å innse at det tjener til å skape en falsk følelse av kameratskap.

• Du kan være interessert i: "Hva er sosialpsykologi?"

Tips for å frigjøre oss fra giftige mennesker

Dette er noen anbefalinger basert på selvsikkerhet som du kan følge slik at du kan finne svar på nøkkelspørsmålet: hvordan bli kvitt giftige mennesker?

1. Identifiser personen ut fra deres oppførsel

Det første trinnet for å bli kvitt en giftig person er å konkret identifisere de atferdene som er skadelige for oss eller påvirker oss på noen måte. Dette kan være enkelt, men det er ikke lett, fordi vane kan få oss til å normalisere de holdningene som er skadelige for oss.

For å identifisere dem må vi ta hensyn til hovedkarakteristikkene til giftige mennesker, som er de vi har sett før. På den annen side kan det være nyttig å ta notater jevnlig i en personlig journal, og lese den på nytt ukentlig.

2. Reduser kontakt

Et annet av tipsene du kan sette ut i livet for å bli kvitt en giftig person er å redusere gradvis kontakt med den personen, i de interaksjonene som ikke er veldig viktige på grunn av kontekst.

I tilfeller der det er viktig å se den personen hver dag, fordi de er en nær slektning eller en medarbeider, kan vi avlede oppmerksomheten vår mot andre saker og ta minst mulig oppmerksomhet til deres tilstedeværelse, unngå direkte konfrontasjon for å ta fra dem muligheten til å ofre.

• Relatert artikkel: "Egoisme eller egenomsorg?"

3. lage gruppeplaner

Hvis det er umulig å være fysisk atskilt fra den personen, vil gruppeplaner hjelpe oss å være sammen med flere mennesker og til fortynne effekten av den giftige personen som er inkludert i planen. I tillegg til det vil det tillate oss å slippe å være alene med den personen og unngå dens giftige effekt.

Vi kan bruke denne strategien når vi deler venner eller familie med den giftige personen det gjelder. I tillegg til det vil det å lage gruppeplaner også tillate oss å fokusere oppmerksomheten vår på planen og på andre venner eller familiemedlemmer.

4. Sett klare grenser

Å etablere personlige grenser er også et tegn på emosjonell intelligens og håndtering av følelser i de mest problematiske relasjonene. Du må gjøre det klart hva du ikke tåler i et forhold eller samtale. Ikke la den giftige personen viske ut grensene du har trukket; Avslør dem tydelig og hver gang du går gjennom dem og ber om forklaringer, hvis det er med vitner, jo bedre. Hvis du bestemmer deg for ikke å møte denne typen situasjoner, vil disse reglene i løpet av veldig kort tid ha forsvunnet..

5. Ikke forsøm selvtilliten din

Det kan være at når du har satt ut for å frigjøre deg fra giftige mennesker, er selvtilliten din allerede undergravd av deres innflytelse. Hvis dette er tilfelle, er det best at du går til psykoterapi for igjen å kunne forsvare dine interesser og synspunkter på lik linje.

6. legge ballen på banen hans

En annen nyttig strategi er å vise respektløshet som et tegn på at den giftige personen ikke er interessert i å forholde seg til deg. I så fall, når hun først har oppført seg på den måten, har du frie hender til å ignorere henne, og i tilfelle hun spør hva holdningsendringen skyldes, påpeker at handlingene hans får ham til å tenke at det er dette han vil. På den måten vil de være i en posisjon til å rettferdiggjøre sin oppførsel eller akseptere at du kommer til å fortsette å ignorere dem.

7. Tren din evne til å si nei

Hvis du merker at utfordringen med selvsikkert møte det forholdet, kan det være en god idé å først øve et par uker på evnen til å si nei til ting som andre spør deg. Gå fra det enkleste til det vanskeligste, og etter å ha satt en frist for å gripe inn i forholdet ditt til den giftige personen, du vil oppleve veldig rask fremgang.

Ser du etter psykologtjenester?

Hvis du er interessert i å ha profesjonell psykologhjelp, ta kontakt med vårt team.

I Oppvåkningspsykologer Vi betjener folk i alle aldre, og vi kan hjelpe deg på alle våre sentre i hele CAM, eller online via videosamtale.