Følelse av ensomhet: årsaker og hvordan unngå det

En av de store onderene i det 21. århundre er følelsen av ensomhet, et problem som berører mange flere enn vi tror.

Vi ville bli overrasket over å oppdage antallet individer som, til tross for at de er omgitt av mennesker, stadig opplever denne følelsen. Vi skal finne ut hvorfor dette fenomenet forekommer så ofte og hva er dets psykologiske konsekvenser.

• Relatert artikkel: "De 6 typene sosiale ferdigheter, og hva de er til for"

Hva er følelsen av ensomhet?

Som mennesker er vi selskapelige vesener. Dette betyr at vi har en tendens til å leve i fellesskap, nær våre jevnaldrende, men dette er ikke bare redusert til fysisk nærhet, som også er viktig, men vi trenger samhandle regelmessig med andre mennesker hvis vi ikke ønsker å oppleve følelsen av ensomhet.

Derfor vil følelsen av ensomhet være en persons oppfatning av å mangle tilstrekkelige eller gode mellommenneskelige relasjoner, noe som får dem til å føle seg isolert fra verden og ikke ha dekket noen vitale behov for deres fulle utvikling som menneske, noe som genererer ubehagelige opplevelser på et psykologisk nivå, og kan også være ledsaget av ubehag fysisk.

Vi tror kanskje at det i dag, takket være ny teknologi, er veldig lett å samhandle med andre mennesker, og dette er delvis sant. Spørsmålet er at ved mange anledninger er ikke de mellommenneskelige relasjonene som genereres av god kvalitet., være for overfladisk og derfor ikke tilfredsstille sosialiseringsbehovene til personen.

Dette forsterkes av den generelle mangelen på tid som mange individer lider av, som jobber lange timer og kommer sent og trøtte hjem, som etterlater dem uten energi og uten tid til å nyte et øyeblikks interaksjon med familie eller venner, noe som øker mer og mer følelsen av ensomhet.

Konklusjonen er at denne følelsen oppstår når vi ikke har nok gode sosiale relasjoner, men det er viktig å ta hensyn til de individuelle forskjellene til hver enkelt, siden noen mennesker vil trenge et stort antall interaksjoner mens andre vil være "fornøyde" med bare noen få.

Kjennetegn

Når vi snakker om følelsen av ensomhet kan vi snakke om ulike symptomer eller egenskaper som alltid er ledsaget av den. De ville bli neste.

Isolering

En person som opplever følelsen av ensomhet Det første du vil legge merke til er at du føler deg isolert fra verden, fra alle menneskene rundt deg. (selv når hun ikke er fysisk alene, som vi allerede har sett).

Motløshet

På samme måte vil opplevelsen du opplever få deg til å stupe inn i en tristhetsspiral, og du kan oppleve depressive symptomer hvis situasjonen varer for lenge.

Utmattelse

En annen egenskap som identifiserer følelsen av ensomhet er å føle en absolutt mangel på energi (også knyttet til symptomene på depresjon), som Det kan også påvirke ytelsen og ytelsen til personen både i jobben og i deres daglige oppgaver, og bli ineffektiv.

Bekymring

Det er klart at alt dette kommer til å skape en bekymring hos den enkelte, opplever en følelse av å ikke være fornøyd med stimuli du får og trenger en endring i så viktige aspekter av livet hans som forholdet til jevnaldrende.

• Du kan være interessert i: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan slutte å føle seg alene

Vi kjenner allerede hovedfaktorene som følger med følelsen av ensomhet. Hovedproblemet er at disse egenskapene fungerer som en ond sirkel, slik at jo mer utmattet, deprimert, isolert og rastløs en person føler seg, jo færre sjanser er det for at du bestemmer deg for å ta avgjørelser som fører til at du senker nivåene av alle disse sensasjonene.

Det er derfor viktig å bryte denne sløyfen og begynne å utføre atferd, uansett hvor liten de er, som stimulerer mellommenneskelig aktivitet til den enkelte, enten det er en liten prat på telefonen med en venn eller et familiemedlem, et besøk, en plan for fritid osv Alle disse sosiale aktivitetene genererer velvære, og frigjør en rekke nevrotransmittere i hjernen vår som gradvis vil lindre angst og få oss til å føle oss bedre.

En veldig vanlig praksis som mange mennesker bestemmer seg for å gjennomføre for å etterlate følelsen av ensomhet er starte en ny fritidsaktivitet av sosial karakterMed andre ord lar det deg møte nye mennesker, med fordelen av å starte disse interaksjonene vel vitende om at de i det minste har en felles kobling, hobbyen de har møttes for.

I tillegg byr disse gruppene på en annen positiv faktor, og det er at de ofte starter en dynamikk med å dele en stund etter timen, snakke og til og med gå til et sted i nærheten for å fortsette å snakke mens du nyter en drink, situasjoner som litt etter litt lar deg bli grundig kjent med naboen og som kan føre til å ende opp med å knytte et varig vennskap utover hobbyen de møttes for.

Kort sagt, nøkkelen ville være å handle, å ha en proaktiv holdning, å ha en aktivitet som litt etter litt endrer dynamikken i de få mellommenneskelige relasjonene som blir hatt. Selvfølgelig er dette ofte ikke lett, siden viljen til endring er nødvendig, men også muligheter for det, og uten støtte personer i nær krets vil det være vanskeligere å oppnå mål.

Men vi har allerede forutsett at ikke alle mennesker har samme disposisjon for å oppleve følelsen av ensomhet, og det er mange personlige og miljømessige variabler. som modulerer sannsynligheten for dets utseende, men også ressursene som er tilgjengelige for å lindre det, og en av de viktigste er livsstadiet der sykdommen befinner seg. Emne. Vi skal nå fokusere på det mest relevante i denne saken: alderdommen.

Følelsen av ensomhet hos eldre

Det er tydelig at ikke alle mennesker har de samme mulighetene til å komme seg ut av sirkelen vi snakket om, heller på grunn av mangel på ressurser, mangel på en omgangskrets å støtte seg på og selvfølgelig er det spørsmålet om alder. Og det er det Det er i høy alder flere opplever følelsen av ensomhet, på grunn av den gradvise isolasjonen som mange eldre lider., enten på grunn av døden til deres livspartnere, deres venner, mangel på familiebesøk, liv i boliger, etc.

Innenfor eldre er det dessuten kvinner som er mest preget av følelsen av ensomhet, hovedsakelig på grunn av høyere alder. forventet levealder, noe som gjør det mer sannsynlig at de overlever partneren, og avslutter de siste årene alene, med konsekvensene at dette innebærer.

Aldersfaktoren kan forverres dersom personen lider av en fysisk lidelse som hindrer mobilitet, letter deres isolasjon hjemme og derfor kompliserer sosial kontakt. Likeledes kan det oftere og oftere være tilfelle at man avslutter dagene på sykehjem dersom personen er avhengige og deres pårørende kan ikke ta vare på sine egne hjem, en svært vanlig situasjon i vår dager.

Som en siste merknad angående aldersspørsmålet, et uventet faktum: etter alderdom er livsstadiet der det er en større forekomst av følelsen av ensomhet i ungdomsårene, siden det er en tid med store endringer på alle nivåer og noen ganger er det ikke lett å oppnå en balanse mellom de mellommenneskelige relasjonene man ønsker å ha og de som gjort de har.

Unngå ensomhet hos andre

På dette tidspunktet kan man tenke at følelsen av ensomhet ikke er noe som påvirker oss personlig, siden det er mulig at til tider Noen ganger føler vi oss alene, men det er ikke den generelle trenden, siden vi har en rekke rimelig tilfredsstillende interaksjoner med andre mennesker.

Poenget er at det er mulig vi ikke har stoppet opp med å tenke det kanskje noen mennesker rundt oss lider denne ondskapen i stillhet uten at noen samarbeider for å bøte på det. Og det er det, vi har allerede sett hvor vanskelig det er å komme ut av spiralen av isolasjon der mennesker fanget i en følelse av ensomhet stuper.

Derfor vil det være veldig positivt for oss alle å gjøre den mentale øvelsen å tenke på hvilke mennesker, kanskje eldre slektninger (noen ganger ikke så mye som vi kanskje tror), eller gamle venner som vi ikke har hørt fra på en stund, kan oppleve en ubehagelig følelse av ensomhet.

Hvis vi identifiserer noen som passer til dette mønsteret, Det ville vært flott om vi ringte dem og foreslo at de skulle ta en kaffe eller gå en tur sammen.. I virkeligheten er ikke aktiviteten viktig, siden det viktige er å dele et hyggelig øyeblikk i selskap og gi dem tilbake det de mistet en dag uten egentlig å vite hvorfor: kontakt med et annet vesen menneskelig.

Bibliografiske referanser:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Følelsen av ensomhet i alderdommen. International Journal of Sociology. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Å føle seg ensom: Teoretiske perspektiver. Sykepleievitenskap kvartalsvis. SAGE Journals.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Flerdimensjonalt ensomhetsmål: ensomhetsvurderingsskalaen (LRS). Journal of Personality. Taylor og Francis.