De 60 beste frasene om Mindfulness eller Full oppmerksomhet

praktiseringen av tankefullhet enten Full oppmerksomhet Det er en filosofi som, til tross for sin tusenårige opprinnelse, spesielt i buddhistisk filosofiDet er mote i Vesten.

Mindfulness, en filosofi i full utvidelse

En av nøklene til fremveksten av Mindfulness finnes i livsrytmen i vestlige samfunn, fordi det å være koblet hele dagen til det nye teknologier, hopper sinnet vårt fra et sted til et annet og sprer konstant tankene og følelsene våre og gjør oss konstant på pilot Automatisk. Mange ganger mister vi kontakten med virkeligheten og, det som er mer alvorlig, med oss ​​selv.

• Hvis du vil lese om Mindfulness: "De 8 beste mindfulness-bøkene"

Mindfulness hjelper oss til å være her og nå, forbundet med kropp og sinn, og lar oss akseptere oss selv og hendelsene som skjer i vårt daglige liv. Mindfulness forbedrer vårt velvære, og det er derfor det brukes som psykologisk terapi. For eksempel med programmer som Mindfulness-basert kognitiv terapi MBCT (Mindfulness-basert kognitiv terapi). I tillegg brukes Mindfulness også i arbeidsmiljøet, pedagogisk og sport.

Kjenner du fortsatt ikke til Mindfulness? I de følgende artiklene kan du finne svært verdifull informasjon:

• Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine
• Mindfulness: 8 fordeler med mindfulness
• 5 Mindfulness-øvelser for å forbedre ditt følelsesmessige velvære

Sitater om mindfulness

Hvis du har en spesiell interesse for denne praksisen, ikke gå glipp av dagens artikkel, fordi Vi har valgt ut de beste Mindfulness-setningene slik at du kan nyte dem. La oss starte!

1. Følelser kommer og går som skyer på en vindfull himmel. Oppmerksom pust er mitt anker (Thich Nhat Hanh)

Utøvelsen av mindfulness bruker pusten som et av oppmerksomhetsobjektene. Og det er at takket være å fokusere oppmerksomheten på det, er vi i stand til å se verden fra et annet perspektiv. med oppmerksomhet det er mulig å komme seg ut av denne travle verden for å se ting fra et annet perspektiv.

2. Den verste aggresjonen mot oss selv, den verste av alt, er å forbli uvitende for ikke å ha mot og respekt til å behandle oss selv med ærlighet og ømhet (Pema Chödrön)

Å behandle deg selv med medfølelse virker enkelt, men det er ikke lett. Det krever vilje til å gjøre det. Hvis vi klarer å virkelig elske hverandre, vil vårt følelsesmessige velvære forbedres.

3. Hvis du vil mestre livets angst, lev i øyeblikket, lev i pusten (Amit Ray)

Å fokusere på det nåværende øyeblikket hjelper oss å mestre angst. Fordi dette, mange ganger, manifesterer seg på grunn av våre tanker eller forventninger. Mindfulness er nyttig for behandling av angst og stress, som mange undersøkelser viser.

4. Vi må være klar over at det som forårsaker oss ubehag eller angst ikke er hendelsene, men hvordan vi knytter følelser til dem (Jonathan García-Allen)

Psykologen Jonathan Garcia-Allen minner oss med denne frasen om at det som får oss til å lide mange ganger ikke er det som skjer i seg selv, men hvordan vi tolker hendelser eller troen vi har om hva som har skjedd eller kommer til å skje skje. Dermed, takket være mindfulness kan vi være oppmerksomme og tenke på en mer tilpasningsdyktig måte.

5. Gå som om du kysser bakken med føttene (Thich Nhat Hanh)

Ok ha mål i livet, men du må gå steg for steg og leve i nuet. Å leve på forventningene er et dårlig alternativ som også gjør at vi hele tiden drøvtygger.

6. Til syvende og sist er det tre ting som betyr noe, hvordan vi har levd, hvordan vi har elsket og hvordan vi har lært å gi slipp (Jack Kornfield).

Helt sikkert, Å lære å gi slipp på de tingene som sårer oss er en av livets store lærdommer, som har en positiv innvirkning på vår mentale helse

7. Vær glad i øyeblikket, det er nok. Det nåværende øyeblikket er alt vi trenger, ikke noe mer. (Mor Teresa av Calcutta)

Nåværende øyeblikk er det eneste vi kan leve. Fortiden er borte og fremtiden vil være nåtiden en dag. Ikke kast bort energien din på noe som ikke har skjedd ennå.

8. Karakterens perfeksjon er som følger: lev hver dag som om den var den siste, uten hastverk, uten apati, uten pretensjon (Marcus Aurelius)

Vi må sette ned tempoet i livet og begynne å være klar over hva som skjer rundt oss. Dette er den virkelige måten å bli litt lykkeligere på.

9. På denne tiden er det mye tid. Akkurat nå er du akkurat slik du bør være. I dette øyeblikket er det uendelig mulighet (Victoria Morgan)

Nåværende øyeblikk er det eneste som virkelig gir mening, og hvor vi må legge all vår energi. Fremtiden blir kanskje ikke som vi tror. Derimot, Hvis vi ønsker en bedre fremtid, er nåtiden der vi må jobbe..

10. Sinnet er et fleksibelt speil, juster det for bedre å se verden (Amit Ray)

Vi kan endre vår måte å tenke på for å se verden med andre øyne. Øyne som lar oss bli bedre. det avhenger bare av oss.

11. I Mindfulness er medfølelse nøkkelen, siden den hjelper oss med å minimere virkningen av de negative tingene som skjer med oss. Det handler ikke om å slette de negative følelsene som visse hendelser kan forårsake oss, men om å redusere deres intensitet (Jonathan García-Allen)

Medfølelse er et av nøkkelelementene i oppmerksomhet, og det er ekstremt gunstig for en selv å behandle seg selv godt. Det beskytter oss mot motgang.

12. Slipp tankene dine og vær så oppmerksom. Lukk ørene og lytt (Rumi)

Våre forventninger dominerer våre tanker og de får oss til å ha et partisk syn på verden. Mindfulness-mentaliteten lar oss være mer realistiske og se verden på en mer tilpasningsdyktig og mindre smertefull måte.

13. Livet er en dans. Mindfulness er vitne til den dansen (Amit Ray)

Gjennom meditasjon kan vi distansere oss fra det som skjer med oss ​​daglig, for å se det fra et roligere sted. Dette er bra for å kontrollere følelser og ta bedre beslutninger..

14. Ikke tro alt du tenker. Tanker er nettopp det: tanker (Allan Lokos)

Vi tolker verden ut fra det vi allerede tenker. Inkluder mindfulness praksis i vår daglige nhjelper deg å adoptere denne ikke-dømmende filosofien.

15. Svare; ikke reager. Lytte; ikke snakk. Synes at; ikke anta (Raji Lukkoor)

med oppmerksomhet vi kan la ting flyte, fordi vi observerer verden uten å dømme hva som skjer og ser bort fra våre forventninger. For eksempel, gjennom aktiv lytting lytter vi i stedet for å høre. Det betyr at vi tar hensyn til følelser og nonverbalt språk av den andre, i stedet for bare deres ord.

16. Meditasjon er den nye mobile enheten; kan brukes hvor som helst, når som helst, diskret (Sharon Salzberg)

De meditasjon kan brukes når som helst på døgnet og hvor som helst, og Det er en måte å gå tilbake til øyeblikket og være mer rolig og bevisst.

17. Mindfulness er ikke komplisert, vi må bare huske å gjøre det (Sharon Salzberg).

Mindfulness er ikke vanskelig å bruke. Det krever bare øvelse og disiplin.. Det er viljen som utgjør forskjellen.

18. Tålmodighet har all den tid den trenger (Allan Lokos)

tankefullhet hjelper oss til å være tålmodige og fokusere på nåtiden i stedet for forventninger. Å være tålmodig er en av de store egenskapene som mennesker kan ha.

19. Min erfaring forteller meg at det meste ikke er så ille som jeg trodde de ville være (Mary Doria Russell)

Mange ganger bekymrer vi oss for mye for ting som ikke har skjedd ennå.. Å være her og nå er den beste måten å gi slipp på disse irrasjonelle tankene. Indre ro oppnås takket være oppmerksomhet.

20. Det er merkelig at livet, jo tommere, jo tyngre (León Daudet)

Et paradoks som burde få oss til å reflektere om behovet for å finne oss selv og ha et avslappet og lykkelig indre liv.

21. Vi har to liv. Den andre begynner når vi innser at vi bare har en (Confucius)

Den orientalske filosofen foreslår også et merkelig paradoks. Først når vi er klar over vår eksistens, begynner vi å leve i henhold til følelsene våre.

22. Følg med. Vær takknemlig. Være positiv. Vær ærlig. Vær hyggelig (Roy T. Bennett)

En av hovedbasene til Mindfulness.

23. I et minutts stillhet alene med meg selv blir jeg først klar over hva jeg gjør, og så kan jeg velge om jeg vil søke en bedre vei.(Spencer Johnson)

Mindfulness lar oss bli bedre kjent med oss ​​selv og lære å håndtere følelser bedre.

24. Forsøket på å unnslippe smerte er det som genererer mest smerte (Gabor Maté)

Derfor er det så viktig å la sinnet stå tomt og kvitte seg med enhver tanke.

25. Å meditere er å dyrke nye kvaliteter og dyrke nye måter å være på (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulness vil få oss til å oppdage nye fasetter av oss selv.

26. De som ikke mediterer og ikke har lært å være alene, lever i fengsel med seg selv og kanskje også med andre (Sir Thomas Browne)

Mindfulness hjelper oss å føle oss bedre med oss ​​selv.

27. Vær stille, gi slipp på konflikter, bli fredelig, og husk den evige godheten som bor i deg (Wayne Dyer)

Et tips som kan hjelpe oss med å meditere mer effektivt.

28. Hemmeligheten bak meditasjon er å utvikle, konsentrere og styre bevisstheten din (Stephan Bodian)

Det er det full oppmerksomhet eller Mindfulness består av.

29. Meditasjon og bønn gir sjelen næring (Og Mandino)

En idé som har blitt delt gjennom menneskehetens historie.

30. Erindring og meditasjon er menneskets første krefter (greve av Mirabeau)

Ved å bruke Mindfulness i praksis med jevne mellomrom, vil vi oppnå stor kraft i oss selv.

31. Det særegne ved den væremåten som vi kaller meditasjon er ikke-tilknytning og følgelig, klar oppfatning og disposisjon for å reagere adekvat på enhver omstendighet som kommer vår vei (Jon Kabat-Zinn)

Ved å gi slipp på alt mentalt innhold vil vi oppnå akkurat det Dr. Jon Kabat-Zinn foreslår oss.

32. Øv meditasjon. Det er noe vesentlig. Når den er likt, kan den ikke lenger forlates, og fordelene er umiddelbare (Dalai Lama)

Vi bør følge rådene fra Dalai Lama.

33. Alle som har praktisert meditasjon vet hvor vanskelig det er å dempe vår "mentale skravling" for å få kontakt med vårt dypere, klokere og mer intuitive sinn (Shakti Gawani).

Jo mer vi øver, jo lettere blir det.

34. Smerte er uunngåelig, men lidelse er valgfritt (Buddha)

Med Mindfulness vil vi være i stand til å håndtere den lidelsen.

35. Meditasjon er grunnlaget for alle religioner (Taisen Deshimaru)

Og Mindfulness er basert på østlige religiøse tradisjoner.

36. Refleksjon er veien til udødelighet; mangel på refleksjon, veien til døden (Buddha)

Refleksjon og selvkontemplasjon er viktig i Mindfulness.

37. Meditasjon, i den åndelige betydningen jeg bruker det i, er hemmeligheten bak all vekst i åndelig liv og kunnskap. Alle profeter, vismenn og frelsere ble det gjennom meditasjonens kraft (James Allen)

Kraftene til meditasjon for å heve den menneskelige sjel og potensialet til hjernen er kjent.

38. Bedre enn tusen tomme ord, et ord som bringer fred (Buddha)

Mindfulness gir ro, kunnskap og balanse.

39. Meditasjon lærer oss å ignorere distraksjoner og fokusere oppmerksomheten vår der vi ønsker å fokusere den (Daniel Goleman)

Det er dette håndteringen av persepsjon og følelser bygger på.

40. Glasset er verken halvfullt eller halvtomt. Glasset har et konstant skiftende innhold, akkurat som din oppfatning gjør.

Å praktisere mindfulness hjelper oss å endre vår oppfatning av verden.

41. Det er en feil å tro at meditasjon ikke kan praktiseres på grunn av mangel på tid. Den virkelige grunnen er sinnets uro (Anthony De Mello)

Vi må slutte å komme med unnskyldninger og begynne å meditere over livene våre.

42. Å huske en ondskap er som å bære en byrde på sinnet (Buddha)

Den byrden må vi kvitte oss med.

43. Livet er en forberedelse for fremtiden; og den beste forberedelsen for fremtiden er å leve som om det ikke var noen (Albert Einstein)

Gode ​​råd, ikke tenk på fortiden eller fremtiden.

44. Å leve i øyeblikket gir deg en følelse av takknemlighet for alle velsignelsene i livet ditt (Oprah Winfrey)

En idé velkjent for Mindfulness-eksperter.

45. Akkurat som en slange kaster huden, må vi gi slipp på fortiden vår igjen og igjen (Buddha)

Det er en av grunnene til buddhistisk filosofi, nært knyttet til Mindfulness.

46. I dag er den første dagen i resten av livet ditt (Charles Dederich)

Vi må leve som om hver dag var en ny mulighet i livet.

47. Ikke la fortiden stjele nåtiden din (Cherralea Morgen)

Fortidens hindringer, erfaringene som er levd, kan hindre oss og generere ubehag i det nåværende øyeblikk.

48. Tapere lever i fortiden. Vinnere lærer av fortiden og liker å jobbe i nåtiden mot fremtiden (Denis Waitley)

Mindfulness hjelper oss å fokusere på øyeblikket.

49. Innse dypt at det nåværende øyeblikket er alt du har. Gjør nå hovedfokuset i livet ditt (Eckhart Tolle)

Å leve i nuet vil gi oss balanse, fred og åndelig kraft.

50. Vær tilstede i alle ting og vær takknemlig for alle ting (Maya Angelou)

Mindfulness lærer oss også å være takknemlige for de gode tingene som nåtiden gir oss.

51. Uansett nåværende øyeblikk, aksepter det som om du hadde valgt det (Eckhart Tolle)

Alt som skjer med oss ​​er praktisk for oss. Ved å bruke nåtiden til vår fordel kan vi oppnå det utenkelige.

52. I går er en kansellert sjekk; i morgen er et gjeldsbrev; i dag er de eneste pengene du har, så bruk dem fornuftig (Kay Lyons)

I dag er alt vi har.

53. Alt jeg har er alt jeg trenger og alt jeg trenger er alt jeg har akkurat nå (Byron Katie)

En filosofi som perfekt kan definere Mindfulness.

54. Nå er du bare her; du er bare i live akkurat nå (Jon Kabat-Zinn)

Med Mindfulness vil vi kunne fokusere vår oppmerksomhet på her og nå.

55. Det er et menneskes eget sinn, ikke hans fiende, som tiltrekker ham til onde måter (Buddha)

Når vi dominerer sinnet vårt, vil vi kunne forhindre oss selv fra negative tanker.

56. Livet er et stort og fantastisk mysterium, og det eneste vi vet med sikkerhet er hva som er her akkurat nå. Ikke gå glipp av det (Leo Buscaglia)

Vi må risikere å leve fullt ut i nuet og få mest mulig ut av livet vårt.

57. Slutt å oppføre deg som om livet er en repetisjon. Lev denne dagen som om det var din siste. Fortiden er over og etterlatt. Fremtiden er ikke garantert (Wayne Dyer)

En setning full av positivitet og motivasjon.

58. Ikke la fortiden komme i veien for livet ditt. Ikke la fremtiden plage deg heller. Fortiden er noe som ikke lenger eksisterer, og fremtiden finnes heller ikke. Du må leve i nuet

Å være fokusert kun på i dag lever mye lykkeligere.

59. Jeg lever alltid i nuet. Fremtiden som jeg ikke kan vite. Jeg har ikke lenger fortiden (Fernando Pessoa)

Store intellektuelle har erkjent fordelene ved å leve i nuet.

60. Hvis du er deprimert lever du i fortiden, hvis du er engstelig lever du i fremtiden, hvis du er i fred, lever du i nåtiden (Lao Tzu)

Et klassisk sitat fra kinesisk filosofi som kan hjelpe oss å forstå Mindfulness mer.