Hvordan takle en ubehagelig situasjon: 7 nyttige tips

Ingen er helt fri fra å gå gjennom ubehagelige situasjoner fra tid til annen, og det er normalt at hele veien I livet vårt oppstår det ulike og mangfoldige situasjoner der vi ikke føler oss helt komfortable med det vi inntreffer.

Det er en del av funksjonen til sosiale relasjoner å møte øyeblikk hvor tvetydighet gjør at vi ikke vet hvilken holdning vi skal ha (eller til og med nøler med å gjøre det tydelig at vi innser at noe er på gang ond). Av denne grunn har vi sikkert ved mer enn én anledning stilt oss selv spørsmålet Hvordan takle en ubehagelig situasjon?

I denne artikkelen vil vi gjennomgå en liste over de beste måtene å fjerne vekten av ubehag fra visse opplevelser der vi tviler på hva vi skal gjøre, delvis på grunn av bildet vi kan gi.

• Relatert artikkel: "De 28 typene kommunikasjon og deres egenskaper"

7 tips om hvordan du takler ubehagelige situasjoner

Nedenfor vil vi se noen ideer og tips som kan være til stor hjelp når du håndterer ubehagelige øyeblikk i livet ditt.

1. Husk at situasjonene er relative

Fra dette perspektivet vil ubehaget i situasjonen reduseres sterkt, siden man ser hendelsen som noe relativt vi fjerner vekten fra den irriterende effekten det kan ha på oss.

Det som er ubehagelig for oss skal ikke nødvendigvis være det for andre, og det hender ofte at det å anta at andre har det dårlig gjør at vi føler oss ukomfortable.

Det beste vil alltid være å forsikre seg om andres følelser før du gjør verdivurderinger, for å unngå ubehag. Hvis du har spørsmål om hvordan andre har det når de snakker om et emne eller er på et bestemt sted, kan du stille dem slik at du ikke føler deg ukomfortabel for dem.

2. Lær å håndtere stillheter

Stillhet trenger ikke alltid være vanskelig. Avhengig av øyeblikket er det viktig å styre hva vi sier og når vi skal si det.

Selv om det er sant det det er tider når det å si ingenting skaper et øyeblikk av spenning og ubehag i samtalen, i andre scenarier representerer det å tie en holdning av intim forståelse mellom deltakerne.

For eksempel, når vi blir stilt et spørsmål vi ikke forventet og vi forblir stille i stedet for å svare, kan atmosfæren bli anspent, mens at når noen er i ferd med å forklare sine negative opplevelser, går det flere sekunder der ingen sier at noe er naturlig og forventet.

Det beste i disse tilfellene vil være å være selvsikker og si hvordan du føler deg når du står overfor et spørsmål som vekker tvil. Selvfølgelig alltid på en høflig måte og uten å vise tegn til misnøye; husk at den andre personen kanskje ikke har prøvd å gjøre deg ukomfortabel.

3. Øv på assertiv kommunikasjon

Dette punktet handler om lære å kommunisere våre tanker og følelser på en hensiktsmessig måte, uten å gi avkall på å si hvordan vi har det og samtidig respektere den andre.

Det er vanlig at vanskelige situasjoner oppstår etter en misforståelse i samtalen. Derfor, for å unngå å oppleve ubehagelige situasjoner, er det ideelle bruke gode kommunikasjonsstiler, og det første du må gjøre er å gjenkjenne følelsene våre før du uttrykker dem.

Når vi først vet hva følelsene våre er, vil vi kunne håndtere dem bedre, og vi vil forhindre at følelser kontrollerer oss og sier ting uten å tenke på dem.

4. Kjenn deg selv

Jo mer du kjenner deg selv, jo mindre sannsynlig er det at du blir utsatt for ubehagelige situasjoner med andre. Hvis du er bevæpnet med kunnskap om de tingene som plager deg og er tydelig på dem, vil du kunne akseptere dem og hindre dem i å fungere som en utløser for ubehagelige situasjoner.

kjenner oss selv gjør oss mer tolerante overfor tredjeparters meninger og tanker. I stedet for at de plager oss med ideene sine, kan vi kanskje respektere dem selv om vi ikke deler dem, og derfor vil du ikke vise tegn til fiendtlighet mot meninger som er langt fra dine.

5. Du trenger ikke svare på alt

Det er viktig å forstå at det ikke er nødvendig å svare på alt eller alle, hver person er ansvarlig for sine ord og handlinger. Vi bør ikke la andres ord ta fra oss sinnsroen.

Noen ganger er det nok å vite at vi har rett uten at vi trenger å gå i krangel med folk som ikke er villige til å gi opp. Du trenger ikke vinne alle argumenter..

Noen ganger finner man fred i evnen til å unngå argumenter, til og med å vite at vi har de beste argumentene. Husk at det er mennesker som fortjener et svar, andre som fortjener en forklaring, og noen som ikke gjør det.

• Du kan være interessert i: "De 6 typene sosiale ferdigheter, og hva de er til for"

6. Unngå konfliktfylte forhold

Miljøet vårt påvirker i betydelig grad situasjonene vi utsetter oss for. Det er viktig å ha de personlige ressursene til å møte ubehagelige øyeblikk, men det er også viktig å vite hvordan vi skal velge våre personlige forhold.

Hvis vår krets av nære mennesker i stor grad består av mennesker som er tilbøyelige til argumenter blir involvert på en konfliktfylt måte, da vil vi uunngåelig bli involvert i det vane.

7. Luft ut følelsene dine i tide

Når vi av en eller annen grunn unngår å uttrykke det vi føler, er det kanskje det beste i det øyeblikket, av klokskap. Men vi må også ha muligheten til å si hva vi mener; Ellers vil vi samle følelser og tiden vil komme når de vil sette oss gjennom ubehagelige situasjoner. ved handling av angst.

For å unngå dette kan du føre en dagbok der du får lufte følelsene dine på en flytende og ærlig måte, eller du kan også fortelle det til noen du stoler på. Det er viktig å frigjøre følelser på riktig måte for å bevare vår følelsesmessige helse.

Bibliografiske referanser:

• Ferguson, S. D.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Jaya, P. (2014). Kommunikasjon i hverdagen: Personlige og profesjonelle kontekster. Oxford: Oxford University Press.
• Turner, L.H., og West, R.L. (2013). Perspektiver på familiekommunikasjon. Boston: McGraw-Hill.